小练老师有话说：“贝拉小姐_Bella”作为一个拥有30多万粉丝的微博故事红人，不仅拥有超高的颜值，而且好身材更是超吸睛。她几乎每天都会分享自己的故事，可能是一件有趣的事或是做美食，然而最多的是她做各种健身运动。看起来很瘦的她，实际上，健身、潜水，瑜伽，这些运动都能轻松完成，可真是有着隐藏的实力。不仅如此，她还是校花，自带光环的人生真是太令人羡慕了。
Bella的街风穿搭回头率超高！中分披肩直发，加上可爱的水晶发卡，简约又可爱，再搭配一件橙黄色宽松版上衣外套，少女感十足，然后挎上一个黑色皮包，时尚韵味感十足。
然而，生活中的Bella穿搭也总是简简单单，不过让人看起来却十分大气舒服，黄橙色相间格子裤，搭配白色卫衣的居家穿搭，完全没有一丝慵懒风，给人满满的活力。
其实百变个性穿搭都离不开好身材。Bella就特别喜欢健身，这张健身照就是最好的证明。巨完美的马甲线，加上凹凸有致的完美曲线身材，真是让人一眼就爱上了。
与其羡慕别人，不如努力提高自己。今天小练老师就分享给大家4个非常适合上班族在家里练习的瑜伽体式，让我们一起来看看吧！喜欢的朋友记得提前收藏哟。
体式一
选择一处安静的场所，开始瑜伽练习，调整呼吸，放松心情，练习效果会更好。
体式要点：两腿分开一前一后坐于地面，前腿向内侧弯曲，后腿脚掌朝上伸直贴于地面，上身和头部微向后仰，同时两手相扣伸直手臂向上绷直。
体式二
练习过程中，尽量使身体收放自如，会有助于对腿部、腹部，及手臂等各处柔韧性的锻炼。
体式要点：两脚分开大约半米远，双腿从膝盖处微微弯曲，均用脚尖踮地，上身向后侧弯曲至两手掌按于地面，同时头垂向地面方向。
体式三
练习每一个瑜伽动作时，都要尽量做到标准，并且依据身体的实际情况确定合理的支撑时间。
体式要点：仅使腹部贴于地面，双腿向上弯曲，同时上身向上离开地面，并用双手向后抓住向上的两个前脚掌，注意调整好呼吸。
体式四
每个瑜伽动作的完成，都需要相应的力量训练作为支撑，相信对于爱运动的你，这并不难。
体式要点：用头顶在地面上，同时两臂曲肘并使两手五指分开按于地面，整体呈“倒立式”，半空中两腿，一条向斜后方伸直，另一条向前弯曲并自由伸展。
温馨提示：无论是哪一种运动，其中都有很大的学问，建议大家运动前要学习相关知识，做到“安全运动”。
这件露肩连衣裙穿在Bella身上，好身材完美展现，照片简直美爆了。小练老师建议，颜值是天生的，但我们可以学习精致化妆来提高，那么更加完美的好身材，我们是不是也可以通过运动健身来改善呢？看完文章的你是不是心中已经有了答案呢，如果是，那就快来分享一下吧。
