晚上好！吃饱饱喝足足的小V来辽~
今年最火的综艺是《乘风破浪的姐姐》你们没有意见吧？
姐姐们的风靡也勾起了大家对上一代人的回忆。
在小V的青春记忆中火的那批明星，几乎都已过不惑之年。
要么早就过气，要么结婚生子淡出人们的视线，偶尔有零星几个跑出来搞搞幺蛾子。
比如因为胖，卡在我青春里的周杰伦，只要有人说他上热搜，我就知道他又喝奶茶了，或者是又在和天王嫂秀恩爱。
但最近，小V被当年和周杰伦合称“金童玉女”的蔡依林给惊到了。
她晒出了一组自己做瑜伽的照片，紧致的脸部线条，没有一丝赘肉的身材。
40岁的她拥有18的状态，马甲线、直角肩、天鹅颈、状态真的太好啦。
网友：我读小学时蔡依林长这样，现在我出来工作了蔡依林还长这样。
肯定有人会说：明星主要还是靠整容。
虽然脸可以整，但身材可没这么容易do，大多靠严格的身材管理。
和很多明星减肥踩的坑一样，蔡依林遭遇婴儿肥时期也试过节食、减肥药、偏方...
这些错误的方法导致她内分泌失调、失眠、贫血，瘦是瘦下来了，但整个人没有一点活力。
后来经过专业人士的指导和摸索，她才意识到节食减肥的危害，她明白了瘦身饮食的基本原则是：吃得对，吃得够，保证营养的均衡摄取。
她的身材也长期维持在80斤左右。到底蔡依林是如何管理身材的呢？
这个问题，在偶像练习生里，有同学帮我们问过蔡依林本人。
蔡依林也有回答过3个要点。
比起极端的节食，小V认为这3件点更好坚持，而且长期做下去真的能对我们的身材和身体带来许多好处。
一直有个说法叫：十女九湿。
也就是说，10个人里有9个湿气重，这概念，我慌了...
而这个湿气也就是传说中的——水肿。
首先对照下你有没有以下几个特点。
中了3点以上，说明你已经被湿气缠上啦。
湿气一旦重，就会影响新陈代谢，新陈代谢一慢，人自然会变胖。
湿气也会降低体内微循环，导致身体水肿，从而形成“假胖”。
小V建议宝宝们多喝红豆薏米莲子粥，薏米是很常见的祛湿高手哦，高圆圆和霍思燕都用它来去水肿减肥。
厨房里的葱、姜、蒜、山药都可以巧妙的利用起来，因为它们都药性温和，具有益气养阴祛湿的功效。
经常泡脚也是必要的。
泡脚可以让你的jio血液循环好起来，不仅能帮助排湿，还能改善睡眠。
前段时间小V无意中看到一个不是很起眼的热搜。
是一位90后姑娘在新冠战役期间因为经常熬夜加班，吃宵夜胖了十几斤。
真的辛苦了，这位姑娘，战役结束还得跟肉肉战斗。
咱们现代人，大部分都有着熬夜的坏习惯。
但是，熬夜真的减不了肥，熬夜一时爽，一直熬夜一直长胖、掉发、长痘、变丑......
有研究发现：人在熬夜时，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得更想吃高热量的食物。
英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授认为，缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。
长远来看，熬夜还会对我们的肠道微生物产生一定影响，导致我们更容易发展成为易胖体质。
所以，本来就很丑，可不能再熬夜了哦~
脂肪的燃烧都需要大量水的参与。
多喝水不仅可以促进燃脂，还可以帮你维持饱腹感、远离假性饥饿。
像蔡依林本人，每天就要喝到2800ml这么多！
如果你能每天吃饭前喝500毫升水，一天最少可以少吃225千卡。
225千卡是啥概念？这可是相当于，慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量呀~
来，干了这杯白开水~
好啦，BB完了。
是不是发现这些知识点其实小V已经啰嗦了很多遍？
没错，道理你都懂，一旦开始减肥你就不懂了。
所以小V只能一遍又一遍，换着花样的提醒你，直到——小V变成了...
很多网友们都说，这样的蔡依林，可以说就是乘风破浪的姐姐的代言人了。
青春从来不被年龄定义，什么年龄的姐姐都能乘风破浪。
是真想看她上这个综艺啊！宝宝们有这个想法吗？
你们还希望谁登上《乘风破浪的姐姐》呢，快来留言区一起聊聊吧。
