文／聞花
我海淘買韓版《秘密花園》的時候，它還沒這麼火，當時就是被「減壓」兩字吸引了，抱着試試看的心態下了單。
沒想，漫長的20天物流周期中，這本沒有文字的塗色書在中國大陸一路躥紅，中文版一夜之間擺上了所有書店最醒目的位置，連朋友圈都被分成了兩類人，一類是塗過《秘密花園》的，另一類是沒有塗過的。
《秘密花園》到底有什麼作用？它的減壓功能是真實的，還只是一個噱頭呢？
好吧，先談談個人使用體會吧。
我買的是韓版，因為價格不菲，附贈了一套原裝的彩色鉛筆。
我特意找了一個雲淡風輕的夜晚，懷着幾分神聖的心態，打開了書的包裝。
大致翻了翻整本書，發現很多頁的花紋都無比華麗也無比繁瑣，好容易翻到其中簡單的一頁，發現只有一朵花和兩隻蜜蜂，心下大喜。
歐耶，我的秘密花園，決定先從這朵簡單的花兒開始。
原裝的鉛筆很好用，我先集中精力塗完了兩隻小蜜蜂，頓時畫面添加了兩隻活物。然後挑選出了四五種顏色的鉛筆，慢慢慢慢地塗完了整朵花兒。
塗的過程中，我的大腦是空白的，除了想什麼那種顏色搭配更好看，其餘什麼也不想。
塗的過程中，我的手指是勤勞的，一刻地不停塗顏色，手指頭酸了也沒想要停下來。
塗的過程中，時間是靜止的。等我塗完，才發現過去了10多分鐘。
10多分鐘，我的注意力就在這一件事情上，我的心力澆灌出了一朵美麗絕倫的花。它的美麗絕倫，回饋給了我驚艷和歡喜。
我把它分享到了朋友圈，自然吸引了一眾親友的點贊。
又過了幾天，我開始塗一個稻草人。
這個稻草人圖案比較繁瑣，胳膊上站好幾隻鳥，帽子和衣服的圖案都複雜，腳底下還是一大片花團錦簇。
看着這張圖，我有些頭大，我知道自己的注意力是不能夠停留這麼久的，一口氣都塗完是不可能的。
後來，我找到了一個辦法，我把任務拆分成兩部分，我先塗完了稻草人，它腳底的那一片小花園，打算留待以後再塗。
突然，明白了一個道理。
《秘密花園》之所以能夠解壓，是因為作者喬漢娜·貝斯福發現了一個奧秘。這個奧秘就是管理人的注意力。
這位來自蘇格蘭的插畫家，用96張圖，用黑色勾邊的各類花朵、動物、建築，構建出了一個王國。這個王國是沒有色彩的、死的，但如果吸引來足夠的注意力，就是另一個繁花似錦的、活的王國。
這個道理，和現代人推崇的禪修打坐有異曲同工之妙。
人的念頭，是無時無刻存在的，就像我們的呼吸，只要生命存在，就一刻不息。
禪修的核心，就是身心放鬆，然後用某一個方法，來察覺、觀察、引導自己的念頭。
我們每個人都有眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、身體、心，此為六根。當下的時代，我們的六根被碎片化的信息洪流裹挾着四處奔走，於是妄念愈來愈多，心自然無法安定。
聖嚴法師的一篇文章中，介紹了禪修的幾種方法。
一、是隨息、數息
隨息有隨鼻息及隨腹息，隨鼻息只注意呼吸從鼻孔出入的感覺；隨腹息是注意小腹隨着呼吸的自然蠕動，不控制呼吸，也不用心念指揮小腹蠕動。
數息乃是數息孔呼吸的出入，可以數出，也可以數入。
二、念佛、數佛號
有些人，不習慣用數息法，可以用念佛的方法，念「南無阿彌陀佛」或「南無觀世音菩薩」都可以；念一句聖號，數一個數目，從第一數到第十，可再從一數起。
三、只管打坐、默照
只管打坐是全心專註於身體在「坐」，坐的姿勢，坐的感覺，心中不作其他妄想雜念，只曉得是在端坐。若發現妄念時，趕快把念頭回到「坐」，慢慢地妄念便越來越少，身體的感覺也漸漸地消失，但心中明明朗朗的知道還在打坐。
紅塵中你我，如何能放下心中的萬緣？先要將散亂妄想心，攝於一個方法的焦點，由凝聚而再放下，便能心無障礙了。
從這個道理分析，《秘密花園》的塗色，竟然和佛家的參禪打坐是一個道理。
作者介紹：
聞花，善於發現生活中的真善美，熱愛傳統文化。相信⼈生有很重要的事情值得去做，相信世界的好壞與自⼰有關。
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