作為如今全網最火的主播，李佳琦終於扛不住了。
在4月份，他好幾次宣布當天放棄直播，而背後原因都是因為身體不舒服，休息不夠。
也因為接二連三的停播，讓大家覺出不妥：李佳琦的身體到底怎麼了？
要知道，這個直播界的勞模可不是蓋的。
一天只睡四五個小時，其餘時間要麼是在直播要麼是在準備直播的路上……
一年下來，他直播了389場，更是打破了行業內的神話記錄，幾乎沒有休息，幾乎沒有出去玩，沒有朋友社交，只有工作，只剩工作！
為什麼他從來不敢停下直播？
那是因為他的危機感非常強烈，更是表示過這個行業的殘酷：
「如果你今天不直播了，你的粉絲就會被另外的九千九百九十九場直播吸引住了，她可能第二天就不來看你了。」
所以從三月到四月這段時間裏，李佳琦開始頻頻宣布停播，就說明他的狀態出現了波動：他是真的太累了！
這種累，不是沒有預兆。
之前就有人發現，長期大量的工作，讓這位頂尖網紅迅速「乾癟」下來。
日復一日不停歇的直播，更讓他患上了嚴重的支氣管炎，隨身帶着「救命葯」。
說實話，人不是鐵打的，李佳琦終於意識到，拿事業換命真的不值得。
這世上沒有什麼比健康更貴。身體好，才是一切的本錢。
如果你現在還在拿命換錢，那麼我希望你要謹記以下幾點！
別到了最後一刻，才來後悔，那時候就真的來不及了！
01
不要熬夜
作為一名創作者，上個月聽到一個非常悲痛的消息：一位獨居青年作家被發現死在家中，年僅30歲。
背後原因是什麼呢？
據知情人說，是因為行業壓力越來越大，超時工作已經是常態，這位作家平時喜歡熬夜，朋友們也都勸過他，但他還是改不掉不規律的作息習慣。
最後，這一切都在透支了他的身體，並在那一天毫無預兆地倒下了。
他的死亡，開始讓更多人驚醒與反思，究竟我們值不值得為了一份工作拼到死？
要知道，熬夜真的可以跟猝死劃等號。
如果你一天的睡眠時間少於4.5小時或高於9.4小時，死亡率是會明顯增高的。
而根據國家心血管病中心報告顯示：
我國每年有約54萬人是因心臟性疾病而猝死。
這個數據有多可怕？它其實在告訴我們：每一分鐘都有一人猝死！
所以說，不要熬夜不要熬夜，熬夜不僅會變胖變醜，還真的會沒命！
02
不要放棄運動
好，當你可以戒掉熬夜之後，接下來你要做的，就是不要放棄運動！
為什麼？因為運動就是最好的保養品啊！
有研究表明，堅持跑步的人有助於延長壽命，過早死亡率下降約40%。
哈佛大學曾經對近6萬名40歲的人，進行了約10年的隨訪數據研究，結果發現：
對正常體重的人來說，會比不運動多活4.7年。
換句話說，運動會讓你看起來更年輕，也讓你的身體機能更有活力！
網上就有個非常火的正面例子：
一位叫sunny的18歲女孩，曾經很苗條，但後來因為受打擊，整個人開始變得消極墮落。
5年里，她幾乎沒運動過，體重也在逐漸上漲，曾經漂亮的衣服已經穿不下了，甚至因為身材走形，常常遭人嘲笑，整個人越來越沒有自信。
直到23歲那年，她決定再也不能這樣活着了，於是買了一雙運動鞋，一套運動裝，便開始了她的逆襲之路。
一開始，真的非常難，還沒跑幾步，就氣喘吁吁，感覺堅持不下去：
到了第2周，她反而覺得更難了，一是體重上沒有多大變化，二是精神上很疲倦，一度動搖，甚至懷疑自己可能不適合運動：
於是第3周、第4周……
直至20周過去後，她發現自己就像變了個人，跑步過程中，毫無吃力難耐，反而精神抖擻，能量十足。
確實，她真的完全不一樣了！
不僅身材變好了，皮膚變年輕了，連她身邊的朋友都說她的氣質更迷人了！
她自己也說：「運動教會了我，如何去愛自己，這無疑是人生中最寶貴的一筆財富。」
所以說，不要老說自己有多忙！有多累有多苦！
《財富》500強公司的首席執行官中，找不到一個體重超標的人。
這就表明了，只要你願意自律健身，時間是可以從牙膏里擠出來的！
因為地球上那些最優秀最忙的生物，每天都離不開運動，因為他們知道運動和不運動的差距比人和狗還大！
03
不要管不住嘴
如果你能堅持運動，那麼還有一件事可以令你事半功倍，那就是管住嘴！
早前有一名女生因為長期吃麻辣燙，而得了厭食症。
醫生說，偶爾吃沒什麼，但如果長期這樣，嚴重到引發各種疾病，並會威脅到生命！
之前還有一位男生，因為吃了15包辣條後，就進了醫院ICU急救，最後因為糖尿病酮症酸中毒，而搶救無效。
還有，現在很多年輕人都喜歡喝珍珠奶茶，把它當成生活的快樂肥宅水。
可是，你卻不知道，一杯奶茶的糖分有多高，如果每天攝入過量糖分，久而久之，就會造成健康疾病。
並且，之前有人特意民間暗訪，發現大部分的奶茶，既沒有奶，也沒有茶！
很多商家為了省錢，都是用奶精勾兌的！
而奶精的主要成分是植脂末，又稱反式脂肪酸。在百度百科裏，它的危害一目了然：
最關鍵的還是，臟！
之前人民日報記者暗訪品牌奶茶店，在曝光的視頻中，我們可以看到：
為了不浪費，一些材料臭了也要用。
想想那些發爛發霉的水果被榨成果汁，勾兌香精，欺騙味蕾，進入你的肚子，有多噁心。
所以我說，一定要管住嘴！！
不要被垃圾食品誘惑住了，不要愛上重口味的食物！
因為那些所謂美好的快感，總有一天會報復性地發生在你的身體上。
04
最後，我只想說：
在這個快節奏的年代，要學會停下來休息！
在這個充滿焦慮的年代，要學會堅持至少一種運動！
在這個誘惑百出的年代，要學會管住嘴遠離垃圾食物！
人啊，不要在擁有健康，擁有青春時不懂得珍惜。
等到有一天，累了，病了，進醫院了才開始後悔。
堅持多年早起跑步的作家村上春樹說過：
「肉體是每個人的神殿，不管裏面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」
記住了，健健康康就是最好的幸福，沒病沒災就是最大的不動產！
