一、脊柱側彎測試方法
1.人目視前方，兩臂自然下垂，雙腳併攏，自然站立；
2.觀察頭與雙腳中縫是否在同一垂線，兩肩峰連線，兩髂前上棘連線是否處於水平連線，如「否」，則提示有脊柱側彎的風險。
3.慢慢向前彎腰，盡量讓雙手觸地，從後方觀察背部，左右兩側肌肉是否對稱（準確測量需經過x射線或ct檢查後計算側彎角度）。
科普：
脊柱側彎簡單來說，是因為不正確的姿勢引起一側的肌力太強，而另一側的肌力太弱，導致脊柱被拉彎。
二、如何正確地矯正脊柱側彎
1.重力牽引：雙腳分開與肩同寬，身體側彎沿褲縫向下延伸，保持5秒，重複3-5次，如高低肩，可向高的那側施加重力。
2.抬膝轉體：左腳站立，吸氣，右腿屈髖屈膝90°，左手摸右膝蓋，右手側平舉，吐氣時上身轉體90°，頭看向手，保持4秒，回正休息4秒，重複4次；反向重複4次。
3.扶髖後仰：雙手固定髂後上棘，緩慢抬頭在後仰保持5-10秒，恢復直立後，重複4次。（應循序漸進，如有眩暈或眼前發黑立刻停止）
4.跪姿牽伸：跪坐在腳後跟上，上身下趴，上舉手臂向前伸展，向左側側延展，上半身保持10秒恢復跪坐位，向右側伸展，重複2-3次。
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來源：新聞晨報、網友評論
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