俗話說，「春困秋乏夏打盹」
一到春天，不少人就哈欠連天
網友：新的一天從800個哈欠開始
春困來襲
白天瞌睡犯困有啥提神小妙招？
「假春困」又是怎麼回事？
睡不醒，根本睡不醒
對付「瞌睡蟲」
不妨試試這些招
春困跟季節變化有很大關係
春天萬物生髮
人體需氧量增加
大腦供氧量相應減少
易出現睏倦疲乏感
平時睡足7小時，白天精神十足
春天同樣睡7小時
大腦的供氧量也不一定能達標
一些人就會表現出春困的狀態
日常生活中
可以通過科學起居、運動、飲食等方法
綜合調理，緩解春困
規律作息
養成規律作息的生活習慣
少熬夜、不熬夜
給大腦足夠的休息時間
白天避免過度睡眠
充分利用午休的時間
小睡20分鐘~30分鐘
參加戶外活動
通過運動調節身體機能
春天生機盎然
踏春、慢跑、散步、曬太陽
可以促進身體新陳代謝
有助於增加夜間的深度睡眠時間
合理飲食
多吃新鮮果蔬
通過食物補充身體必需的微量元素
要吃富含優質蛋白的肉、蛋、奶
保證人體所需
晚餐少量、清淡
以免增加腸胃負擔，造成夜晚入睡困難
看完這些還是困？
安排！「壓箱底兒」的來了
快來跟練「提神醒腦操」！
3個動作，緩解春困煩惱↓↓
開門見山：雙手向前抬與胸平齊，再向兩側打開，收緊肩胛；與項爭力：十指交叉緊扣，用掌根夾緊頸部兩側，擠壓5~10次；輕敲百會：用手掌勞宮穴輕敲頭頂百會穴約100次，注意力度不要太重，有酸脹感即可。
什麼？春困也分真假？！
快來看看你是哪種「困」
不少人認為
春困是正常的生理現象
需要注意的是
當春困伴隨這些癥狀時千萬要小心
有些疾病正打着春困的幌子
威脅你的健康↓↓
據報道，70%以上的中風患者
發病前5~10天會頻繁打哈欠
如果本身有高血壓等癥狀
同時出現頻繁連續打哈欠
並伴有肢體麻木無力、
頭暈頭痛、言語不清等情況
要高度懷疑是腦血管的問題
肝臟是個「沉默的器官」
沒有痛覺神經分佈
患肝病初期，人體很難察覺到
如果疲勞犯困同時
還伴有食慾缺乏、噁心、
厭油膩、腹脹等癥狀
應儘快到醫院就診
進行肝炎病毒學、肝功能、
肝臟b超等檢查，排查肝病
甲狀腺功能減退、貧血、
糖尿病、焦慮症等疾病
癥狀與春困很像
讓人感覺白天睏倦、精神疲乏
但這是「假春困」
如果保持充足睡眠後
春困仍得不到緩解
應儘快到醫院
完善相關檢查，對症治療
春季也是體檢的好時機
通過定期體檢
及早發現疾病危險因素和早期信號
時刻關注身體變化
當身體發出預警信號時
應引起警惕，及時就醫
白天瞌睡犯困
你還有哪些提神小妙招？
趕走春困，找回好狀態
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