《熱辣滾燙》成為了這個春節檔當之無愧的話題冠軍。電影里女主角樂瑩的堅持贏得了尊嚴與掌聲；電影外，「賈玲一年減重100斤」更是為電影賺足了流量。
在社交媒體上，賈玲與她的體重以各種姿態出現，不斷成為營銷素材。有人覺得，「減肥」成了賈玲新電影的噱頭，也成就了這部電影。
其實，一直以來，「身材焦慮」都是人們熱議的話題。
微博話題「88斤女生穿不進s碼牛仔裙」登上熱搜，「a4腰」「漫畫腿」「bm風」等關於女性身材的話題引發廣泛討論。不光女性，男性也會因「有肚腩、個子不夠高、體態不好」等問題而「內耗」。
現實中，一個人與200斤體重的搏鬥真的就像電影中展現的那麼熱血嗎？瘦下來就能讓人生開掛，一切進入簡單模式嗎？
我們和同樣曾經擁有200多斤體重，半年減掉60斤的kiny聊了聊。
以下是kiny的自述
01 我用半年時間
減掉了60斤
朋友和我說，一定要去看《熱辣滾燙》，因為像我這樣減過肥的人肯定能有共鳴。她還說，看到賈玲瘦成那樣，我一定會在電影院一頓爆哭。
我想，大家都是發自內心覺得樂瑩很厲害。不是說減肥這件事，而是她從一個討好別人，把所有的關注點都寄托在別人身上的人，變成了一個掌握自己命運，做自己想做的事的人。
這個部分我特別能理解。
因為我從五歲開始，一直胖到研究生。最胖的時候到過220斤，半年時間一口氣減掉了60斤，後來又陸續減到150斤，最低到過125斤。
但從2020年開始，我的體重就在125斤到160斤之間反反覆復。
在這個反覆被折磨的過程里，酸甜苦辣，我全都嘗過了。
一個女生在220斤的時候，心態上會變得很敏感、很小心。我不敢表達自己的想法，生怕自己說了不好的話，會被別人敷衍。
從小到大被身材困擾，也讓我變成了「討好型人格」。
身邊的人都喜歡跟長得好看的人玩，喜歡跟優秀的人玩。當時我總在想，因為自己的身材是這樣，我需要格外對別人好，別人才會跟我一起玩。
為了能讓朋友願意跟我出去玩，我會提前查好機票門票，做好旅行規劃，帶好各種可能需要的東西，哪怕是創可貼、花露水……總之就想多承擔一點。
因為我會覺得自己沒有別的亮點，只能是多付出點，別人才能願意跟我一起玩。
一切負面情緒都憋着不敢跟別人說，很多小事也會轉化成心理壓力。
之前有個朋友說好給我過生日，但最後也沒出現，我雖然特別傷心，但也不敢跟對方講，生怕我說了，好不容易交到的朋友會因此疏遠我。
因為身材，我會沒有安全感，但人總需要做一些事情滿足自己的安全需求，所以我希望自己能多承擔一些，想把大家都照顧好，以此彌補自己長得沒那麼好看這件事。
《熱辣滾燙》截圖
02
生活的「惡意」：
房間里的大象
我從小到大成績一直很好，也有很多很友善的朋友，真誠地欣賞我的內在，這多少減輕了身材給我帶來的壓力。
但隨着年齡增長，走出家庭和校園，使我清楚地感受到，人外在的形象也是能左右一些事情的。
我記得我的體重還在220斤的那個夏天，當時正在暑假實習，我報了一個公司總部的崗位。雖然我的成績足夠好，但後面還是有人過來找我協調，問我能不能接受去外地的分部實習？
那件事真的讓我感覺挺委屈的。因為後來我知道，有成績不如我但外形條件比我優越的人，如願留在了總部實習。
我站在沒錄取我的人的角度想了半天：可能總部經常有部門領導巡視，怕領導批評，怎麼錄了這麼胖的一個姑娘進來？
當然我也能理解他們的做法——如果員工太胖了，形象過於不好了，是有可能影響企業形象的。
《減肥男女》截圖
身材這件事就好像房間里的大象，大家都心知肚明，卻也秘而不宣。
在感情中，我一度非常沒有自信。我會覺得男孩應該喜歡比較瘦的女孩，這也不全是我的猜測。
記得以前和暗戀的男生玩真心話大冒險，問到男生的理想型，他會說外形好看的或者是性格好之類的。
當然這點我也能理解——男生多多少少都會在意身材吧，畢竟談戀愛是要內在外在雙重的欣賞。
03
一場馬拉松：
總在長胖再減肥的路上
大學畢業以後，我去了歐洲讀書。
「糟糕」的飲食和氣候讓我的體重更加誇張，但身在國外，和朋友一起到處玩，並沒有身材焦慮。
回國之後，在等待入職的那半年時間裏，我反正也沒什麼正經事要忙，於是就決定開始減肥。
有了之前的實習經歷，我更知道，進入職場之後，很多事情不只是靠實力就能把握，所以我覺得改善一下自己的形象很有必要。
再加上當時挺喜歡一個男孩，他挺喜歡我的性格，但我感覺到他可能有點介意我的身材。
好多契機疊加在一起，減肥正式啟動。
網友紛紛曬出自己的減肥經歷
我沒有刻意設定減肥計劃，我心裏想着能減到160斤左右，我就滿意了。
當時年輕，代謝快，堅持控制飲食，咬牙運動，竟也肉眼可見地瘦下來了。
飲食基本就是蛋白質加上蔬菜，碳水吃得非常少，只吃中午一頓飯。
疫情期間，公司讓大家居家辦公，我就每天起床後吃兩個蛋白、喝一杯咖啡開始鍛煉，都是跟着健身app或是網上找的運動視頻跟練。
瘦下來以後，確實覺得自己越來越好看，能穿的衣服範圍也越來越廣，之前沒法穿的碎花裙子、不敢想的m碼牛仔褲，現在終於都可以穿上了。
瘦身成功後的賈玲身穿晚禮服
大家都反饋說我減肥效果明顯。我成功入職了心儀的單位，也期待自己能有一個新的面貌。
但問題也接踵而來，那段時間我內心裏其實並不快樂。
減肥以後碳水減少，整個人必須很早就睡，不然會很疲憊。少吃碳水、多做運動還讓整個人的心情和狀態都很down，沒有辦法保持高強度的工作生活狀態。
回想起來，減肥過程中除了外界的誇讚能帶來快樂，其餘時間都是痛苦的。這種痛苦，不僅是源於不能吃碳水，還有一部分是因為獲得的體力和精神的能量供給在減少。
而且飢餓是會蔓延的。從一個部分逐漸侵蝕你的其他方面，就像樂瑩在《熱辣滾燙》裏面一樣，生活事業感情全部推倒重來。
我仍然希望自己擁有生活的掌控感。那段時間我照常學習、工作、鍛煉，和朋友見面，但不約飯。
實在餓的時候就會嚼口香糖，或者強迫自己干點別的。
心情不好，就看一些「小妞」影片，《律政俏佳人》《怦然心動》，吃「電子榨菜」，讓人心情愉快。但看到《老友記》的聚餐場景，我也會特別難受，盡量不看他們吃飯。
網友曬出自己減肥的心路歷程
這麼堅持下來，體重也逐漸減了下來。但還是有一個問題，就是體重很容易反彈。
減肥就像是一場沒有盡頭的馬拉松。
偶爾吃一頓「欺騙餐」或者有什麼場合需要吃飯，可以階段性滿足一下自己，但不能長期脫離減肥的狀態。減肥需要強大的慣性，如果自己本身不認可這種生活方式，很難長期堅持。
白天鍛煉了，晚上你會覺得，「不行，我今天這麼累，我需要吃點東西，不然我這一天都沒有快樂。」；前一天吃飽了，後面再餓着就會更難受。
有時候太餓了也會暴飲暴食，第二天肯定會後悔，為什麼我吃了這麼多？
自從開始減肥，我就踏上了一條小心翼翼的路，經常在體重秤指針的兩端不斷「掙扎」：這3個月我胖了20斤，然後再花3個月減掉20斤，過3個月可能又胖了10斤……
我的生活寫照：不是在長胖的路上，就是在減肥的路上。我始終沒能找到特別平衡的狀態，所以只能不斷地在上坡下坡之間徘徊。
網友曬出自己的減肥心得
04
我瘦下來了，
但還是沒男朋友
瘦下來的生活和我期待的好像還是不太一樣。
最開始瘦下來的時候，雖然能穿上以前不敢想的衣服，但我還是沒有男朋友。
那個時候的我特別迷茫，會陷入自我懷疑：為什麼我喜歡的人都不喜歡我？是不是因為我太重了？是不是因為我不好看？是不是我不符合他們的審美要求？家裡人也都在催，會說「你都這麼大了，也不結婚不生孩子。」
我想要一個欣賞我的男朋友，一段美好的戀愛，一個穩定的結婚對象。僅僅這樣樸素的願望，也沒有人來滿足我。
好像大多數人的審美是希望找到一個好看的，可我都瘦下來了，也變好看了，怎麼那個能欣賞我的人還是沒有出現？
那個階段，我瘋狂想要認識更多的人。在一次組隊桌游的活動中，我認識了一個男生。後來他向我表達了好感，我很快就和他戀愛了。
他也成為了我第一任男朋友。
他很高也很胖，我從沒問過他的真實體重，直到分手，我也不知道。我覺得他可能也是一個自尊心很強的人，體重可能是我們之間一個難以啟齒的話題。
他工作聽着蠻光鮮的，但因為特別忙，經常不回我的消息。當時我急於談戀愛，沒管那麼多。後來發現這個人真的有性格上的缺陷，時常迴避溝通，聯繫慢慢就減少了。我們倆剛在一起兩三個月，很多朋友同事就勸我趕緊分手。
但我不敢聽勸，我太怕和這個人分手之後，就沒有人喜歡我了。
賈玲瘦身前後的對比
我當時已經30歲了，我知道自己的年齡和外貌在婚戀市場里已經沒有很大的籌碼，我會害怕再也遇不到喜歡自己的人了。
這段糟糕的戀愛，我勉強撐到了一年，但最終還是分手了。
後來，是身邊的同事朋友鼓勵了我——「你要相信自己能過好自己的生活！」
我當時也是抱着這種心態，分了手之後開始學着更加專註自己的生活。
《熱辣滾燙》截圖
05
瘦並不是
我人生的終點
遇到我先生時，我160斤，半年前領證時減到了140斤，最近加班忙又胖回了160斤。
他一直不太在意我的外表。我記得他說過我，長得挺可愛，性格也很好，覺得我倆各方面都很契合。
和他在一起之後，我給他看過減重前的照片，他覺得我挺有毅力，他很敬佩我。
大家戀愛的橋段相似，但每每要吃飯我會避開高熱量的，我們也開發了一些不用吃飯的約會方案，比如說遛彎聊天，一起做手工，玩桌游、跳帕梅拉。
後來，我們也順利地決定結婚。
劉耕宏的跳操是很多減肥人士的跟練選擇
改變永遠需要一個強有力的契機去推動。去年夏天，我再一次點燃了減肥的鬥志，我想領證拍照的時候自己能140斤，這樣更加上相。
那段時間，吃三天代餐粉，然後再吃三天水煮青菜。配合上刮痧泡腳加速循環。最後看到自己體重一天天在往下掉，拍出的照片也更好看，感覺挺幸福的。
今年，我再次準備減肥，契機是想要生孩子，需要把身體調理好，不能太胖。
如果沒有這些契機，我無法想像自己會變成什麼樣。
在經歷過反覆胖瘦之後，我在心裏會給自己的體重設一個上限，超過多少我就會警告自己「不可以了」「要及時控制了」。
我的那個上限大概在160斤，超過那條線我就會很沒有安全感，只有在那個體重之下，我的生活才會比較有底氣，跟別人開有關身材的玩笑時才會覺得自然，超過以後我自己就會很不自在。
經典芭比的「標準」美麗
到現在，我還是習慣下意識地在別人的眼光中尋找自己的形象，尋求對方的肯定。
但減肥的過程中，我自己也在慢慢變成熟。開始學着跟自己和解，變得自洽。我會提醒自己別太糾結體重秤上的數字，而是更在意自己的身心健康。
我開始逐漸意識到，身體上瘦下來並不是減肥的終點，更不會是我生活的終點。
在我們這個對於身材、自我與環境充滿着焦慮與恐懼的時代，只有當我意識到自己是一個很好的人，能過好自己的生活的時候，人生才會回到正軌。
《終身美麗》歌詞節選
撰文 | 北京青年報記者 張知依 實習生 白悅瑤
統籌 | 林艷 張彬
圖片 | 網絡截圖
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