熱搜第一!賈玲公開瘦身食譜!一位來自上海的教授見證她暴減100斤,還在電影里出鏡了

整個春節期間

電影《熱辣滾燙》中賈玲

一年時間內減肥100斤的話題

屢次登上熱搜

她到底是怎麼做到的?

近日

賈玲公開了自己的日常飲食

#賈玲公開瘦身食譜#

再度登上熱搜第一

賈玲稱,

目前她的日常飲食為:

大白菜、紫甘藍、彩椒、

雞胸肉和糙米飯。

賈玲說,

現在的飲食少油少鹽

「一天20克油5克鹽」,

並且盡量都在八個小時內吃完,

遵循着「16+8」原則。

賈玲還提到,

以前自己緩解壓力的方法,

和許多年輕人一樣,

就是吃飯和喝酒,

通過減肥,

如今她已改成喝茶,

並且早睡早起。

此前,2月18日,在電影《熱浪滾燙》官方賬號發佈的最新花絮中,賈玲首次曝光自己在片場吃的減肥餐。視頻中顯示,賈玲吃的是低脂蕎麥麵和水煮青菜,低油低鹽非常清淡。

網友紛紛評論:

賈玲太自律了!

來自上海的教授

見證賈玲暴減100斤

為了拍好《熱辣滾燙》

賈玲這一年究竟經歷了什麼?

除了親歷者領悟其中艱辛

作為賈玲私人拳擊教練、

上海體育大學教授、

巔峰減重總教練王德新也感同身受

其實

王德新不僅擔任影片的技術指導

還在影片尾聲客串「裁判員」角色

見證「樂瑩」拼盡全力的震撼與感動

一年減重100斤

教練:賈玲的付出「無比驚艷」

這一年,賈玲與私人拳擊教練王德新教練的相處,不僅讓她在拍攝過程中更加逼真地呈現拳擊對抗場景,更讓身心遭遇極限挑戰。王德新坦言,賈玲的付出稱得上「無比驚艷」,整整一年,每天堅持運動6-8個小時;有時一邊演戲,一邊導戲,還要一邊訓練。

這一年來,角色的扮演與轉型其實困難重重,但賈玲堅持了下來。她說:「這一年,我以非常健康的方式循序漸進地減重,大概每個月8-10斤,所以我從來沒有質疑過自己要完成這個角色的決心,從來沒有。」

不僅變瘦更變強

拳擊要先戰勝自己才能戰勝對手

在電影路演時,賈玲曾反覆提到,《熱辣滾燙》不是一部關於減肥的電影,「身材」只是樂瑩改變過程中的一部分,內心的重燃才是樂瑩這個角色成長蛻變的重要內核。

對賈玲來說同樣如此,「減重100斤不是讓我變瘦了,是變強了。」在與王德新教練和影片中職業拳擊手的相處中,她體會到了拳擊文化的真正內涵。

「過去人們對拳擊的印象往往是暴力、殘酷、血腥,但其實這是一項綜合能力很強的運動,兼具速度、力量、協調性、靈活性。」賈玲私人拳擊教練、巔峰減重總教練王德新表示,拳擊是高膽商的運動,要先挑戰自己、戰勝自己,才能戰勝對手。

在王教授看來,拳擊也是高智商運動,有了勇氣,還得有技術、戰術才能和對手比拼;拳擊更是高情商運動,對抗雙方在台上是對手,在台下是朋友。因此,拳擊不僅育人身體,更育人品質。

拿起拳擊手套

讓每一位想要改變的人重拾信心

作為影片《熱辣滾燙》的拳擊技術指導,王德新很高興自己能夠參與這樣一部特別的影片。「賈玲導演為角色的付出,不僅對在減肥道路上遲疑的人有着深刻的影響和激勵。」他說,「她勇於突破自我、挑戰極限的精神,相信也對面對着生活、工作、愛情等諸多方面迷茫的人們是一種鞭策,能夠燃起他們對未來的希望。」

作為上海體育大學教授,王德新也是國際拳擊聯合會裁判員講師、亞洲拳擊協會裁判委員會成員。

自1990年在上海體育大學擔任拳擊專項老師以來,王德新教授一直在不遺餘力地推廣和普及拳擊文化。2008年,鄒市明在北京奧運會48公斤級拳擊比賽中奪冠,打破了中國拳擊項目在奧運會上金牌零的紀錄;2012年倫敦奧運會,鄒市明又成功衛冕了這塊金牌。這位「拳王」的幕後導師就是王德新,王德新教授同時擔任巔峰減重訓練營總教練,他還在用自己的專業能力和教學經驗幫助更多的人重獲健康、美麗和自信。

2016年,王德新教授等完成的「拳擊項目致勝關鍵技術的研究與在奧運會中的應用」獲科技進步三等獎。

如今,隨着《熱辣滾燙》的熱映,大眾對拳擊運動的關注度進一步提升。在王德新看來,這是非常好的消息,「大家因為看電影,可能從觀看拳擊比賽,慢慢開始願意拿起手套參與拳擊運動,不一定非要走向職業賽場,甚至登上領獎台,就像影片里的樂瑩一樣,她在一年時間裏從身體和心理上雙雙戰勝自己,靠着頑強拼搏、全力以赴、百折不撓的意志力,終於在拳擊運動中實現了內心的重燃,這就是成功,也是體育運動的真正意義所在。」

醫生:賈玲式減肥不適合大部分人

電影《熱辣滾燙》引發人們對減肥話題的熱議。醫生表示,人一年減重範圍大約在60斤到80斤比較合理,一年減肥100斤的速度已經超出正常減重範圍。醫生提醒,短期內極速減重不適合大部分普通人,可能導致營養不良、低血糖等情況。即使原本體重非常高的患者,也要考慮減肥造成的心臟負擔。

世衛組織推薦的減肥速度

世衛組織(who)建議,每周減肥0.5~1公斤,一個月減1~3公斤,「勻速」減肥對身體損傷小且不易反彈。

根據對減肥相關研究及減肥失敗人群的觀察,美國運動科學院院士、美國伊利諾伊大學終身教授朱為模對減肥有以下建議:

不要盲目

一定量的脂肪對身體健康,尤其對於年輕女性的健康非常重要。為追求骨感加入減肥大軍,反而可能越減越肥或導致厭食症。

控制飢餓感

保證較平穩的血糖水平和胃飽感是關鍵。推薦幾個控制飢餓的小方法:早飯要有蛋白質和粗纖維;午餐與晚餐之間可吃點水果或堅果;如果下午運動,把運動鍛煉時間放在晚飯前進行,運動後喝點水,食慾不會太強。

通過運動和飲食控制半年以上,仍然不能有效降低體重的人,建議通過諮詢醫生,遵醫囑通過藥物治療等手段減肥。

健康提醒:科學減重很重要

杭州市第一人民醫院營養科楊任華主任表示:減重是一件非常專業的事情,科學減重要做到以下幾點:

碳水是人體必需品

在人體所需能量中,蛋白質佔到15%—20%、脂肪佔比25%—30%,剩下的能量全部由碳水供給,佔到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維,這些都是保障機體正常運行的必備條件,可以用粗糧和雜糧代替精白米面。

保證正確的飲食結構

很多人減肥,減掉的不是脂肪,而是肌肉,這就會導致一系列問題產生。可以多選擇富含蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜,注意進餐順序,放慢速度。

固定進餐時間

一日三餐要安排固定的時間,養成定時進餐的習慣。

注意身體信號

減肥稍稍不慎就容易對身體產生傷害,減肥過程中如果出現疲憊感或者食慾減退等情況,要及時尋求專業醫生的幫助。

減肥要循序漸進

減重一定要控制速度,千萬不可過快,一般情況下一個月不要超過10斤,不然會對身體產生傷害。

規律、適度地鍛煉

運動要循序漸進,切忌用力過猛,適度運動可以促進新陳代謝。

不盲目減肥

減肥需要到專業的醫療機構進行評估、檢測,進行人體成分分析,嚴格掌握適應症,有針對性地進行減脂。

減肥不是一蹴而就的事情,合理飲食,健康運動,減脂增肌,不然會對身體有嚴重傷害。

新民晚報(xmwb1929)綜合上觀新聞、齊魯晚報、東南衛視、橙柿互動、網友評論等

編輯:唐夢葭