「北風潛入悄無聲，未品濃秋已立冬」，今天陰雨連綿，立冬了！而冷空氣明天就將駕到，周末郊區最低溫只有7度左右。
立，開始；冬，終也，萬物收藏。立冬後
節氣簡介
立冬是二十四節氣中的第十九個，也是傳統節日之一，時間點在每年公曆11月7-8日之間。
我國古時民間將立冬分為三候：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。」
唐李白
凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。
醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。
唐杜牧
青山隱隱水迢迢，秋盡江南草未凋。
二十四橋明月夜，玉人何處教吹簫。
宋范成大
人逐年華老，寒隨雨意増。
山頭望樵火，水底見漁燈。
浪影生千疊，沙痕沒幾稜。
峨眉欲還觀，須待到晨興。
此時氣候從秋季的涼爽宜人逐漸轉為冬季的寒冷刺骨，萬物收藏，歸避寒冷，這段時期的養生要着眼於「藏」，注意防「寒」。
市氣象局介紹：上海入冬的標準是：
2007年以來，只有2009年11月13日就入冬了，其他年份都要等到12月才「大約是冬季」。
常見疾病預防
立冬後
另外，
攝影：青簡
這個季節也是
該類患者應避免寒冷的刺激，到公共場所戴口罩以防交叉感染，另平時可按揉
多曬太陽
立冬養生強調
立冬後氣溫下降明顯，易感受風、寒之邪，因此要注意防寒保暖，及時添加衣物，同時做好足部保暖。
攝影：青簡
另外，冬天人會顯得懶惰，做什麼事情都沒有興趣，最好根據自身的健康狀況選擇諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的「良藥」。
膏方進補需謹慎
人常言：「冬令進補用膏方。」膏方是中醫劑型中的一種，主要起進補、調理的作用。很多人以為膏方是補品，隨便吃吃也不會有危害，其實不然。
一劑中藥一般吃三五服就要調整藥物，但一劑膏方至少要吃45天，好的膏方會含有30多味中藥，一旦辨證不準確，不但沒有效果，還會出現副作用，所以
攝影：青簡
另外，有些慢性病患者
在慢性病中，呼吸系統疾病、腎臟疾病等都適合用膏方調養，糖尿病患者亦可選用調養膏方，該類膏方滋而不膩、補而不滯，具有調治和補養相結合的獨特優勢，能有效預防、減緩併發症的發生。
飲食調養
民間有「立冬補冬」的習俗，人們在這一天進行食補，為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。
但
還有很多人
蔬菜方面，
欄目支持:市衛生計生委
文字:龍華醫院中醫預防保健科方泓張雲霞
攝影:瑞金醫院青簡等
製圖:杜瓊瑤、韓筠婷
編輯:景雯
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