「平分天四序，最苦是炎蒸」
北京時間7月22日15時44分
將迎來大暑節氣
在「上蒸下煮」中
進入一年中最熱時段
大暑
夏天的最後一個節氣
民俗學者、天津社會科學院研究員
王來華介紹
今年的大暑
處於三伏天的初伏末、中伏里
今年的中伏
從7月25日開始至8月13日結束
共計20天
俗話說：「夏有三伏，熱在中伏。」
進入大暑後
全國從南到北都處於
早晚溫差最小、全天氣溫最高的狀態
很多地方的體感溫度
會達到40攝氏度或更高
7月21日
安徽省氣象台、合肥市氣象台
分別發佈高溫預警
高溫天「霸氣」登場
合肥開啟「燒烤模式」
高溫何時能有所緩解？
據最新氣象數據分析
預計7月22日至25日
合肥以晴到多雲天氣為主
22日-23日
最高氣溫升至38℃左右
26日-28日會有雨水來襲
屆時高溫有所緩解
從全省範圍來看
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安徽省氣象台預報，預計22日至23日，全省以晴到多雲天氣為主。24日後安徽多降水過程：26日大別山區和沿江江南中到大雨，局部暴雨；27日安徽中東部部分地區大雨，局部暴雨。
高溫方面，25日淮河以南將出現35℃以上的高溫天氣，江南部分地區最高氣溫38～40℃。26日至27日，受到降雨影響，高溫緩解，全省最高氣溫普遍在35℃以下。
大暑正伏天
養生重在防暑養心健脾
中國中醫科學院西苑醫院山西醫院副院長李聖耀說，高溫暑濕環境下人體易發疾病，老人及體虛者應格外注意防範中暑。當出現全身乏力、頭暈胸悶、大量出汗、四肢麻木、口渴噁心等癥狀時，宜及時去醫院就診。
「暑濕天氣還易傷心脾。」李聖耀介紹，若心火旺盛，人容易出現心煩、失眠、口渴、便秘、尿黃、面紅、口舌生瘡等癥狀；而脾虛濕阻，會使人食欲不振、噁心嘔吐，若還貪食寒涼，則易導致感冒、腹痛、腹瀉等。
大暑伏天里，人們可以從飲食、運動、起居、情緒等多方面調養身心，預防疾病。
李聖耀介紹，這一時期飲食宜清淡易消化，重在補氣健脾、消暑生津，多食粥、湯等含水量高的食物，可選用綠豆、黃瓜、苦瓜、鮮藕、西瓜、薏米等食材；足量飲水，可適量飲用酸梅湯、檸檬水、綠茶等，但飲品不宜太涼，以免脾胃受損，也不宜太甜，以免內生痰濕。
此外，可於早晨或傍晚選擇散步、太極拳、廣播體操等運動鍛煉身體，每周5天、每次半小時，微微出汗即可；堅持夜卧早起、午睡半小時，睡覺時避免涼風直吹，空調溫度不低於26℃。
天氣酷熱，人們還易出現心煩易怒、無精打采、心神俱疲等情形，即「精神中暑」。專家介紹，此時宜保持心境平和，切忌大喜大怒；聽音樂、冥想、讀書等活動有助於調和情緒，飲用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹葉、蓮子心組成的代茶飲亦有幫助。
