「快樂就是堅持做好一件事。」18歲跳繩少年馬家俊說。
龍年新春，馬家俊收到了一份特別的禮物——吉尼斯世界紀錄認證書。上面寫着「連續跳最多的四搖跳繩（男性）」。憑藉天賦與努力，馬家俊以連續四搖跳繩86次的成績打破了此前由日本選手宇澤一樹保持的吉尼斯世界紀錄（82次）。
更讓馬家俊為人稱讚的是，這已經是他第二次打破吉尼斯世界紀錄了。2022年，他以701次的成績刷新了塵封35年之久的「連續跳最多的三搖跳繩（男性）」世界紀錄。而這一紀錄保持者同樣也是日本選手宇澤一樹（423次）。
什麼是三搖跳繩和四搖跳繩？「就是搖三下跳一下，搖四下跳一下。」馬家俊解釋，四搖跳對於手搖速度和彈跳性有着更高要求。
看到三搖跳繩、四搖跳繩的吉尼斯世界紀錄保持者是同一個人，馬家俊也想挑戰和努力，讓這兩項紀錄留在中國。
為了挑戰四搖跳的吉尼斯世界紀錄，馬家俊準備了半年。熱身、搖球跳、節奏跳、腰腹力量訓練、腿部訓練、體能耐力訓練，每天8個小時的訓練是馬家俊的「必做題」。
第一次嘗試四搖跳時，他最多只能連續跳50多次。為了不斷提高手速和彈跳力，他就加重手搖球的重量，練習跳箱時雙手各拿着10斤的啞鈴。此外，每天還要跳20組四搖跳練習，每組100個。
對於跳繩運動員來說，左右手力量均衡非常重要，日常生活中，馬家俊會有意同時使用雙手。
馬家俊收到四搖跳繩吉尼斯世界紀錄認證書。受訪者供圖
全國跳繩聯賽總決賽個人花樣冠軍、30秒單搖跳繩冠軍、連續三搖跳繩冠軍、世界跳繩錦標賽2×30秒雙搖接力冠軍……除了挑戰吉尼斯世界紀錄，2016年至2023年，馬家俊相繼在國內、國際大賽上斬獲了56個冠軍，連續3年入選中國國家跳繩隊。
漂亮的成績單，讓很多人感嘆馬家俊在跳繩方面的天賦。但在他看來，天賦與努力是「二八開」，努力要比天賦更重要。
7歲那年，馬家俊在學校第一次看到花式跳繩，被深深吸引。當時，去學校進行跳繩表演的教練並不看好單搖跳只能連續跳兩三個的馬家俊。喜歡跳繩的馬家俊，在奶奶和父親的陪伴下，堅持練習了半年。再次見到那位教練時，馬家俊的進步，讓他刮目相看。
看到孩子在跳繩方面的天賦和熱愛，父親馬德福把馬家俊送到吉林市的專業跳繩俱樂部，開始了專業化訓練的生活。為了更好地陪伴孩子訓練和成長，馬德福放棄了工作，全身心陪伴孩子。
從小學開始，上午上學，下午和晚上進行跳繩訓練，是馬家俊堅持多年的日程安排。教練發現，馬家俊在節奏、耐力和協調性方面的獨特優勢，很適合練習連續三搖跳，於是建議他把連續三搖跳作為重點訓練項目。
從年幼時喜歡跳繩、到訓練累到缺氧和嘔吐、在枯燥的訓練中堅持、不斷挑戰自我、比賽中拿冠軍……馬家俊說，成長中的快樂與自信都是跳繩帶給他的。
近幾年，在馬家俊的影響和帶動下，吉林市當地有越來越多青少年喜歡跳繩。也有不少家長看到馬家俊的成功後，也想讓自己的孩子專業學習跳繩，期待能為日後考學升學助力。
「跳繩作為小眾體育項目，中考可以加分，但高考還不行。」馬德福經常跟身邊的家長解釋。作為家長，馬德福也曾考慮讓孩子選擇一個有利於高考升學的體育項目。「但孩子最喜歡跳繩。」馬德福支持孩子的選擇。
因為把更多時間用於跳繩訓練，馬家俊的學習成績並不出眾。在馬德福看來，適合孩子的成長成才方式才最重要，不可能每個孩子都是「學霸」。馬德福說，跳繩的專業訓練對孩子日後大學選擇體育專業大有裨益，而在這項運動中收穫的自信和快樂可以讓孩子終身受益。
近一年來，馬家俊受邀參加了很多綜藝節目和跳繩推廣活動。在馬家俊看來，參加這些節目和活動，不僅可以見世面，長見識，還能推廣跳繩這項運動。他希望，越來越多的人可以在跳繩這項簡單易行的運動中享受健康和快樂。
馬家俊很少在訓練和比賽中受傷。他說，跳繩前一定要進行充分熱身和輔助練習，結束後還要進行拉伸，這樣才能避免或減少運動損傷。同時還要按照正確要求練習和訓練。
「樂觀、開朗、愛笑、心態好」，馬家俊身邊的老師和教練這樣評價他。訓練中，有失誤或不順利時，他不會停下來焦慮或是唉聲嘆氣，而是繼續練習，尋找突破。訓練結束後，馬家俊最喜歡睡覺。他說：「倒頭就能睡着，睡醒後又充滿能量。」
每次比賽前，馬家俊也會緊張。他就反覆拍大腿讓自己的肌肉和內心一起放鬆。馬家俊說：「過去的成績不會成為自己的壓力，每次比賽，全力以赴，不留遺憾就行。」
新的一年，馬家俊一邊備戰高考，一邊備戰2024年亞洲跳繩錦標賽。此外，他還有個新目標：繼續發力，挑戰五搖跳的吉尼斯世界紀錄。
中青報·中青網記者 王培蓮 來源：中國青年報
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