《熱辣滾燙》正在熱映。
當賈玲以一襲長裙亮相,
減重100斤後的她,
驚艷了無數觀眾。
現實中,
也有如此熱辣滾燙的人生:
浙江麗水的00後女生小馮,
花了一年時間減重100斤。
但有成功,就有失敗,
不少人在減肥路上艱難前行,
花過錢、踩過坑,
最終他們有了自己的領悟......
一年減重100斤
如何做到的?
「不是我變瘦了,而是變得更強大了。只要足夠堅持,每個人都可以擁有更好的自己。」
2月21日,她向潮新聞記者講述了一段通過減肥獲得力量的故事。
像每個「大碼女孩」一樣,現在23歲的小馮也曾經歷最灰暗的時光。
小時候就有些胖胖的她,進入青春期後,體重秤上的數字不斷創新高,甚至衝上過200多斤。
減肥前的小馮,攝於高二軍訓時。受訪者供圖
高中時的小馮不愛出門,她的父母也不願帶她去參加聚會。很長一段時間內,她的衣服都是在網上買最簡單寬鬆的深色系。
直到2020年大學入學前的體檢報告中,小馮的各項身體指標後面出現大量刺眼的箭頭——尿酸高,血脂高,血糖高,還有輕度脂肪肝。她才意識到,不能再胖了。
進入大學後,小馮開啟了漫長的減重之路。「主要就是運動和飲食。」小馮總結出兩個關鍵點。
剛開始,對於大基數的她來說,這個過程有些磕磕絆絆。
「一跑就喘得厲害,一次最多只能跑200米。」小馮以前從來不運動,為了減肥她開始慢慢養成每天堅持運動的習慣,晴天就圍着操場跑圈,雨天就在健身房跑步機上爬坡。
體能的提升是一個循序漸進的過程,「每天多跑一點點,差不多半年後,我就能一口氣跑下8公里。」小馮說。
小馮的運動記錄 受訪者供圖
過去,她從來沒有忌口,想吃啥就吃啥。決定減肥的她琢磨起各種健康食譜,還制定了一日三餐的飲食計劃:「早餐吃雞蛋、紅薯,午飯一葷一素一點米飯,晚飯盡量吃得最少。」
各種美食誘惑總是不期而至,這時小馮就會翻出各類「吃播」來看。她在心裏默默立下一個flag:瘦成最好的自己,無論有多難,她都想試試看。
這樣「魔鬼式」的減肥計劃堅持了大約一年後,就差不多大一整個學年,大二的時候,小馮的體重減到了114斤,「差不多減了100斤,我自己也有點不敢相信。」
大二時留影,減肥成功了。受訪者提供
減肥後的小馮,攝於今年1月。受訪者供圖
他人只會用「哇」來形容,只有小馮自己知道減肥之路是怎樣痛苦又難忘的回憶。
「那時候常常躲在被窩裡偷偷哭,為了減肥,很多想吃的東西都不能吃。」小馮說,有段時間她還患上了暴食症,去看醫生後才調整過來。
「減肥並不是一蹴而就的,最重要的是堅持。」小馮說,運動和控制飲食的健康習慣,她一直保持到了現在。
不是變瘦了
而是變強了
前幾天,小馮和媽媽去電影院看了《熱辣滾燙》,不只是賈玲成功減肥,她看到的也是一段自我療愈和自我成長的過程。
電影里,賈玲說的那句「為了自己活一次」,讓她感觸很深。
「我當時減肥並不是純粹地追求好身材,其實是為了讓自己變得更好更強大。」小馮說,肥胖就像我們生活中無數個困難中的一個,當你有勇氣直面挑戰它,也就有了戰勝其他各類困難的力量。
電影里的不少片段讓她回想起自己的減肥歷程,那些一個人跑步的夜晚,那些流過的汗水,都是在告訴她,要愛自己,鼓勵自己有無限可能。
瘦下來後的小馮,不僅很多以前喜歡卻穿不了的漂亮衣服都能買了,最重要的是,體檢報告上的箭頭全都消失了。
「我現在幾乎每天還會堅持運動,但不是為了減肥,是為了健康。」小馮說,健康習慣養成後,她的體重也一直保持在健康的水平,「沒有瘦成『紙片人』,但我覺得這樣就挺好的。」
隨之而來的,還有她心態上的變化。以前,她每天都要稱兩三次體重,看看自己到底有沒有減下來。現在,她對於體重並沒有那麼苛刻的要求了。
「允許自己偶爾放縱一下,去吃些想吃的東西,畢竟健康快樂最重要。」她說。
現在的小馮。受訪者供圖
「蛻變」後的賈玲,讓不少人產生了減肥的念頭。
浙大一院健康管理中心營養師劉沉冰對媒體表示,賈玲的案例普通人是可以復刻的,一方面她的減重周期較長,有近一年的時間減重並維持;另一方面她的減重速度也勻稱,一般來說較為合適的減重速度是每周1-2斤,一年52周,那麼大體重人群較理想的話確實可以在一年內減去100斤。最重要的還是她的減重過程是相對科學的,減脂又增肌。
對於過分追求所謂完美身材的女生,小馮想說:「美並不是只有瘦這個必選項,其實胖一點也沒什麼,只要不影響健康。慢慢接納真實的自己,與自己和解,才能好好愛自己。」
那些減重成功後,
站上舞台閃閃發光的人,
固然值得稱頌。
事實上,
還有太多減肥失敗的「賈玲們」,
和減肥路上艱難前行的人,
踩過的坑,花掉的錢,
最終都成了教訓。
但也有人
在無數次努力和放棄之間,
找到了與自己,
與世界和解的方式。
拳擊半年,「失敗」不可恥
從記事起,裘芸就被喊作「小胖子」,再被人掐一下肉嘟嘟的臉。
她沒覺得不正常,還常被誇可愛。直到青春期,別人都在拔高個兒,她身體安然不動,體重卻悄悄地漲。
裘芸個子矮,高中跑步的時候,站在大部隊里,腳步必須比別人踏得快,否則就跟不上。兩圈跑下來,她氣喘吁吁,滿臉通紅。
她不敢細看鏡子里的自己。將近140斤的模樣,留了劉海,遮不住臉盤,因為太胖,體內激素不正常,長了一臉痘。
讀了大學後,她斷斷續續減肥過,但沒堅持幾天,就放棄了。直到參加工作,要與社會打交道,她決心改變。
正好工作清閑,她看到拳擊館的廣告,經不起私教的慫恿,就報了班,400元一節課,每課2小時,她辦了年卡。
她制定了魔鬼訓練計劃。一周練7次,每次兩小時,推掉一切聚會,在社交圈隱形。
對於初學者,練拳主要分對打和沙袋,和教練對打是練出拳,沙袋是練踢腿。每節課會集中練某一項。
裘芸到健身房後,先跑步1小時,然後拳擊1小時,再拉伸放鬆半小時。拳擊的強度大,練完就「趴下」了。晚上九點,就累得要睡覺。
光練拳擊不行,要輔以減肥餐。她每一餐都是水煮蛋、清蒸魚蝦,幾乎不碰油鹽。
兩個月後,她感到明顯變化,體重減到110斤,肚子肉掉得最多。鏡子里的自己,戴着拳擊手套,很乾練,腰間有了隱約曲線。
受訪者供圖
半年下來,高強度訓練,讓裘芸有些疲憊。工作忙了,她不再天天去拳館,有時要社交聚會,沒工夫做水煮餐。
後來的人生開始加速,戀愛,結婚,工作升職,案頭事越來越多,練拳被擱置一邊,年卡放進了角落。她從最低谷的105斤,漲回120多斤。
最近她發現,拳館貼出新廣告,用了《熱辣滾燙》里的標語,私教課賣700元一節,「漲價好多,都練不起了」。
「現在是幸福肥!」她該吃吃,該玩玩,一切以健康為宗旨。她總結了教訓,要減就一口氣減下來,不要減減停停,容易懈怠。
看了電影,裘芸很冷靜,不是誰都有賈玲的減肥條件。她的成功令人艷羨,自己的「失敗」並不可恥。
「有人看了電影,會為胖而感到羞恥。其實沒必要,電影有藝術化處理,瘦了不能改變人生,改變人生的,是日復一日的努力。」她說。
不要對抗,要溝通
羅瑛個子高,顯得塊頭很大。她自稱易胖體質,喝口水就胖。
市面上流行的小碼衣服,露臍風,只到39號的女鞋,都像對她的嘲笑。
看着舞台上那些苗條的女明星,身姿輕盈,體態婀娜,羅瑛忍不住羨慕:為什麼她們能瘦,我不能?
十年前開始減肥,她自詡為減肥路上的「氪金選手」。
減肥之前,她把東西買了個遍。運動手環,體脂秤,迪卡儂運動套裝,還屯了一堆代餐,這一套下來,就花了千把塊。
健身房的人和她說,新手小白,都得花錢,學怎麼呼吸,怎麼收緊核心,什麼是屈髖、屈膝、沉肩等。總之,這筆錢投入是有用的。
「現在連跳個繩,慢跑的教學,都開始收費了!」她一面吃驚,一面又怕運動受傷,只好花錢開會員,買專業課,從有氧、燃脂到力量訓練,全套課程都沒落下。
她天天上秤,體重在慢慢下降,但光靠運動,減肥效果並不快。
羅瑛報了減脂班,3000元一個月,有營養師專門指導,一開始減得很快,她以為這是減肥的最後一站。
這是一場和身體的漫長鬥爭。這一年多,她每天記錄攝入食物的熱量,再靠運動消耗掉。
受訪者供圖
早上起來,看見下降的數字,就是她新一天減肥的源動力。最瘦到了66.35kg,一度以為要看到曙光了,65kg就在眼前,可遇到了平台期,連續兩周66~67kg徘徊,一直降不下去。
在平台期,便秘、情緒低落,天天和食慾搏鬥,挫敗感如潮水湧來。每到深夜,羅瑛就想哭,為什麼投入這麼多,還是減不下來?
她心態崩了,吃了很多不敢吃的東西,心想就當放縱餐,第二天再繼續斷食,但一吃就收不住,連續兩三天大吃,減掉的肉,立刻回來了。
這樣輕食再到暴食的反覆,折磨身心,她放棄了。
但是,與自己身體的幾番拉鋸戰,她懂了一個道理:不要對抗,要溝通。
她的想法變了,不再想瘦成女明星,而是要健康自信的自己。接納自己的身體,樹立一套以目標導向的規則。
現在,她會給自己設限,絕不允許自己超過140斤,一旦發現超了,她馬上加強鍛煉、少吃。幾年如一日的習慣,形成了一種自我規則。
羅瑛看了《熱辣滾燙》,心裏有個疑問:如果電影最後,主角沒有減肥成功,那還是一部好電影嗎?
急於求成
容易傷了自己
看賈玲的電影,圖圖邊看邊哭,紙巾擦了一團。
「真的太像了。」圖圖說,電影前半段,就是在拍自己。別人是看笑料,笑過就忘,她看到的,是辛酸的往事。
剛工作那會,單位發工作服,深灰色的西裝,別人穿着挺顯瘦。但沒多久,她肚臍眼處的紐扣撐破了,正好讓人看見,圖圖被扣了禮儀分。
她給閨蜜做伴娘,逛了一家又一家的禮服店,大碼服要特別定製,好不容易看中一家,但定做趕不上日程,又取消了。
這些年,圖圖受的委屈不少。她的胖並非沒來由,讀書時候,課業壓力大,心理出了小毛病,吃了抗抑鬱的葯,體重上了180斤。
她加過很多減肥群,想互相監督。看着別人迅速掉秤,她好奇去問,原來是減肥藥,泰國進口的,有人在群里求購葯,幾百塊一小盒。
圖圖想來點猛的減肥方法,不用吃苦,見效快,就買了葯。雖然掉秤很快,開始一天能減一斤,但容易失眠、心慌,副作用接踵而至。
她吃藥了一陣子,迅速瘦了十來斤,但停葯後,又反彈了五斤,一到晚上,她就心跳飛快,癥狀維持了近一年。
她又試了21天「懶人減肥法」。頭三天斷食,只喝水,後來輕食,只吃青豆,西蘭花,雞胸肉,但沒幾天就放棄了。「餓到手腳發軟,對什麼都沒慾望,人都要抑鬱了」。
受訪者供圖
就這樣,她瘦過幾次,但稍不注意飲食和休息,再碰上個節假日,很快就反彈回來,跟過山車一樣。
「減下來是一件事,保持又是另一件事。」圖圖說,如果用錯方法,越減肥,越不快樂。
圖圖發覺,外力只能起一小部分作用,主要還是日常習慣。要好好吃飯,不要吃太飽,也不要挑食,蔬菜肉類主食都得吃。
「千萬別碰減肥藥、減肥針,各種減得快的,都傷身體。」這是圖圖的血淚教訓,急於求成,失敗是必然的。
如今,她開始運動、旅行、控飲食,不再關心秤上的數字。她有了熱愛的事:攝影、拍花草、追日落、幫別人做旅拍。
她找回了自信,不是越瘦越好,太胖也不好。無論什麼樣,愛自己的身體,是最重要的。
走齣電影院,圖圖坦然了。雖然自己沒有電影里的結局,但賈玲說了,「不開心沒關係,被嘲笑也沒關係,失敗也沒關係,因為你只活一次」。
(以上採訪對象為化名)
來源:潮新聞