好友的突然去世,讓我明白了高血壓的厲害,半年來我做了這樣的事

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事情沒有發生在自己頭上,總覺得離自己很遠,但真的是這樣嗎?

「前幾天還在一起喝酒,突然人就沒了,看他老婆孩子哭成那樣,太受刺激了。」

48歲的張先生體檢發現血壓145/92mmHg,醫生說要注意把血壓降下來,特別要減減體重,不然時間長了會得心腦血管病。對此張先生總是不以為然,總認為人到中年,血壓偏高一點很正常,又沒有什麼不舒服,哪有醫生說的那麼嚴重。直到半年前自己的哥們因高血壓突發腦溢血被送進了搶救室,最終不治丟下妻兒而去的現實,深深刺激了他。

高血壓是導致心腦血管病最危險的因素,是導致心腦血管意外發生的元兇,在人群中發生率非常高。但讓人擔憂的是很多人對此並不自知,更讓人遺憾的是,即便知道自己血壓高,也沒有引起足夠的重視,對高血壓可能帶來的危害不以為然,看看這樣一組數字:

  • 全國高血壓抽樣調查結果顯示:我國18歲以上成人高血壓患病率為25.2%,但高血壓的知曉率只有46.5%,治療率為41.1%,而控制率只有13.8%
  • 在收縮大於120mmHg的人群中,尤其是大於40歲的人,每升高10mmHg,心血管疾病發生風險增加31%,腦出血疾病的發生風險將增加68%

這絕不是危言聳聽,我國每年因此死亡人數超過100萬人,由此導致的偏癱等殘疾的人更是不計其數。在引起高血壓的各種因素中,研究證實與吸煙、超重、缺乏運動、飲食不合理、過量飲酒等密切相關,而超重及肥胖是排在首位的危險因素。

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超重及肥胖,實際上是全身代謝出現異常的一種表現,是引起血糖、血脂、血壓異常而導致心腦血管病發生的基礎,通過減肥而保持正常體重,將改善代謝異常,很多輕度的高血壓、糖尿病、高血脂通過減重即可達到非常好的治療目的,來看這樣一組數字:

  • 體重每下降10公斤:收縮壓將下降10-20mmHg,膽固醇將下降10%-20%;血糖將下降1-2mmol;10年內心腦血管病發病風險將降低35%

張先生即是這樣的受益者,受到朋友突然去世的刺激,主動尋求醫生的幫助,經過半年的調整,血壓控制在120/80mmHg,血糖與血脂也都處在了正常範圍內。

「真的別不把自己的身體當回事,好朋友去世後,我們幾個哥們經常會幫他的妻兒,但再怎麼幫也只是幫忙而已,如果這事發生自己身上,真的不敢想像。」

這是張先生的心得,也是將當初的刺激轉變成改變自己的動力,半年來張先生是這樣做的:

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  • 徹底戒掉了近二十年的煙癮
  • 飲食清淡少油膩,主食不過量,特別是改變了原來的重口味,少吃鹽
  • 少喝酒,即便有應酬也控制飲酒量,白酒不超過50ml,紅酒只喝100ml,啤酒最多喝300ml
  • 每天堅持快走半小時,每次都讓自己能出出汗

經過半年的努力,張先生體重下降了近12公斤,在親朋好友面前象變了一個人似的。

「只要自己願意去做,沒有什麼做不到的,好幾個朋友在我的影響下也開始注意了,希望我的經歷能幫到更多的人。」

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