每個人身上都有原生家庭的影子，一個人的性格折射出他的童年。
父母在我們心裏種下了精神和情感的種子，它們會隨我們一同成長。在有些家庭里，父母種下的是愛、尊重和獨立，而在另一些家庭里，則是恐懼、責任或負罪感。
——《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》
《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》曾榮登《紐約時報》暢銷書排行榜榜首，作者蘇珊•福沃德是國際知名的心理治療師、演說家和作家。這本著作通過18年的從業生涯中的真實案例，從原生家庭的角度，全方位剖析「有毒」父母所帶來的負面影響，以及為「中毒」的子女提供生活和心靈的出口……
「有毒」的父母，給子女造成長久的身體或精神痛苦，在漫長的人生中恐懼、責任和負罪感一直存在，並或輕或重的影響着生活。
「有毒」的父母是怎樣的？
要判斷你的父母是否或者曾經是否有毒，並不總是那麼容易。到底是否受到父母的虐待還是只是自己過於敏感，每個人的主觀判斷都不一定準確。所以在這本書里，蘇珊通過問卷的形式，用客觀真實的數據幫助每個人直面家庭的真相。
其中包括三大塊：
- 童年時期你與父母的關係
- 成年後你的生活
- 成年後你與父母的關係
其中沒一塊都分為若干個小問題，如果其中1/3的答案是肯定的，那麼，這本書將會做出強有力的指導。
「有毒」的父母帶給孩子的傷害是一樣的，而是這類父母很可能難以改變，甚至有很多子女在無可奈何的情況下選擇自欺欺人。其實，掌握一些方法，完全可以徹底擺脫父母的控制。
首先，要對家庭關係有正確的認知；其次，明確的想要改變現狀的意識；然後，必須具備重新掌控人生的勇氣；最後，用正確的方式方法去面對。
不同的家庭，有不同的不幸。
這本書的前半部分從八個角度介紹了有毒的家庭的行為模式。
- 一、天下無不是的父母
這類父母以絕對的權威掌控着子女，甚至在日復一日的熏陶中，子女也會對事實進行否認，並幫父母找各種理由，使不可接受的事情也有合理化解釋。因為他們無法承認父母是錯的。
當父母被神化，他制定的規則都是不可打破的，父母對子女的負面評價會讓子女深信不疑，這種影響會持續若干年，哪怕父母去世也無法解脫。哪怕在一直自欺欺人的背後，作為子女明明知道被刻意無視的真相到底是什麼。
把神化了的父母拉下神壇，從一個普通人的是非對錯去評判他們，才能真正去尋求到力量的平衡。最難的，恰恰是子女的心態和決心。
- 二、不稱職的父母
當父母不作為，角色缺失時，子女不僅被忽視，更多的還會充當起照顧者的角色。這種角色的倒置，會讓孩子有無盡的失敗感，總認為家庭中的各種不幸都是自己造成的。
強烈的負罪感驅使子女的強烈責任感，成為小大人的子女以一己之力是改變不了什麼的，於是又產生挫敗感和負罪感。長此以往，形成一個惡性的循環。
這類子女失去了父母的榜樣，被愛與感知愛的能力，最終導致模糊的自我認同感，以為自己足夠好，就能夠改變一切，得到愛。自我價值感依賴於父母的認同，只有把耗費在父母身上的精力用在愛自己，才能真正對自己的人生負責。
- 三、操控性父母
這些父母對於「空巢綜合征」（孩子離家後父母不可避免要經歷的一種失落感）有種病態的恐懼，他們會用各種辦法製造孩子的無力感，讓孩子必須處處依賴自己，去阻礙孩子成為一個獨立的大人。
操控型的父母還擅長製造內疚，使子女產生負罪感，達到讓子女做出讓步以取悅自己的目的。
這是生活中普遍存在的一種有毒父母類型，被情感綁架的子女往往透不過氣來卻束手無策。如果父母不能放手讓子女成為獨立的個體，這種關係的剝離必須子女自己做出改變。
- 四、酗酒型父母
酗酒者成年子女的典型特徵：過度的責任感、救助父母的需求、自身安全感的缺失以及被壓抑的憤怒。
酗酒是一種人人厭惡的陋習，所謂「家醜不可外揚」，酗酒者的子女從小被動配合保守這個秘密，他們變得既痛苦又怯弱。
酗酒父母本身會對孩子造成忽視，孩子缺愛，壓抑自己的情緒，成年後也很難表達自己的感情。然而，更悲哀的是，子女一邊痛恨父母酗酒的行為，變得憤怒沮喪又敏感多疑。他們中的很多人也習得以酗酒應對生活的方式。雖然極度排斥，卻最終變成父母的影子。
這類父母是需要改變的，但卻很難。所幸，成年子女的幸福是可以自己把控的，這個並沒有必要仰仗父母。
- 五、身體虐待型父母
在身體上虐待子女的父母極度缺乏控制力，只要有負面情緒需要發泄，他們就會選擇對孩子動粗，並且意識不到對孩子的傷害有多麼大。子女每天生活在擔驚受怕的恐怖氛圍中。
這類子女故事變得害怕受到傷害，害怕遭遇背叛，在感情里十分敏感和沒有安全感，因為他們無法信任別人。
「棍棒底下出孝子」，「不打不成器」，中國的家庭教育世代相傳，父母打子女都有「為你好」的理由，就算沒有主動成為施暴者，無視的那個父母一方的不作為其實也是幫凶。
父母是孩子最直接的榜樣，糟糕的是，很多受虐待的孩子長大後會成為施虐的父母；或者相反，他們會無原則的縱容自己的孩子。
只有直面自己的負面情緒，才能逐一擊破，真正克服自己心裏的不足。好的消息是，這是可控的。
- 六、言語虐待型父母
年幼的孩子常常會把父母的話當成真理，父母說的都是對的，當自己視為權威的父母在語言上虐待孩子，後果將會多麼嚴重。
什麼是父母的言語虐待呢？——經常對孩子的外表、智力、能力或作為人的價值進行語言層面的攻擊。或者披上幽默的外衣，對子女長期取笑、挖苦、取侮辱性的綽號，或是拐彎抹角的羞辱來對孩子發起攻擊。
很多父母通過打擊和否定孩子的方式意圖促使孩子進步，以為「忠言逆耳利於行」，有些父母單純無視孩子的感受，以尋開心、譏諷孩子為樂。
長此以往，受到言語虐待的孩子極度缺乏自信，對人際關係敏感，對自己的認知不清楚，在心靈上承受莫大的傷害。
- 七、性虐待型父母
亂倫對孩子的傷害是毀滅性的，不可饒恕。據調查，這並非小概率事件。
亂倫或許是最殘酷、最令人難以啟齒的經歷了，這背叛了孩子與父母之間最基本的信任，也摧殘了孩子的感情。
亂倫摧毀了童年最寶貴的本質——純真。
亂倫關係中的孩子必須保守秘密，對他人沒有信任感，並長期背負巨大的精神壓力，有的同時合併身體虐待，何況身處其中的子女大多本身就是不被喜愛的。亂倫的傷害會使子女產生強烈的自責，自我厭惡和羞恥感。
亂倫關係中的子女，無論是人前還是人後，都是絕對的孤獨。像是一座真正的孤島，荒涼，無望。他們會習慣帶上面具生活，假裝那些傷害不存在，假裝一切都好。
最主要的是，他們不敢面對亂倫的本質，因為對抗極有可能會導致家庭破碎。
某種意義上來說，亂倫是一種心理癌症，且治療過程相當痛苦。
只有承認問題的存在，勇敢求助，才能最終找回自我。
- 八、有毒的家庭體系
有毒的家庭體系的惡劣影響會代代相傳。最明顯的特徵是，有毒的父母以自我為中心，利己，拒不接受改變甚至顛倒黑白。
他們無一例外的給子女負面的評價，把自己有毒的扭曲觀念植入子女的腦海。長期的控制以磨滅一個人的精神自主性。
在有毒的家庭體系中，平衡建立在混亂的狀態上。父母製造混亂，全家人在混亂中保持平衡，又在平衡中製造混亂。這是一個沒有終點的惡性循環。
當家庭的平衡被打破時，有毒的父母會這樣應對：
- 1.矢口否認
- 2.推諉指責
- 3.強行阻撓
- 4.三角關係
- 5.保守秘密
幸運的是，這本書不僅告訴讀者有毒的父母表現在哪些方面，他們會做出哪些回應，更重要的是分析有毒父母的行為原因，會對子女的心靈造成怎樣的影響，更多的是以此入手，讓子女最終理解自己的行為背後的根本原因。
應對有毒父母的策略，擁抱那個內在小孩
- 一、原諒的陷阱
很多時候，所謂的原諒和忘記不過是自欺欺人，那些傷害就算被弱化和抹殺，它卻真真切切地存在着或者存在過。單方面的原諒是無意義的。
在原諒前，必不可少的環節是發泄憤怒。真正的解放，一定是始於把責任還給該承擔責任的人。
- 二、認清認清自己與父母的情感糾纏
理解你的觀念和感受之間的關係，是停止自我毀滅性行為的重要一步。
搞清楚在複雜的親子關係中，到底哪些才是自己真正的感受，這尤為重要。可通過兩個方面的問卷進行梳理：
- 1.在和父母關係中的感受：
這部分問卷能反應是否處於與父母情感的糾纏之中
- 2.在和父母的關係中的行為
這部分問卷可以確定與父母的糾纏關係是否是當前人生的難題
如果把父母的感受作為行事的標杆，將無可避免地被父母所控制。因此通過問卷的方式，一步步去探尋那個真正的自我，在深刻區分哪些感受是屬於自己的情況下，才能把錯誤的觀念和行為方式連根拔起。
- 三、自我界定
自我界定，即在照顧自我和關心他人中找到一種平衡。最最重要的聽從自己內心的想法，一直捍衛自己的情感完整性。
出現衝突時，學會使用非辯護性的回應。辯護常常是無效的，你永遠叫不醒一個裝睡的人，這時候沉着冷靜、臨危不亂顯得更加重要。
自我界定最關鍵的在於選擇，即每個決定的背後是絕望放棄使然，還是理智分析的結果，這有本質的不同。要記得，作為一個成年人，可以承受追尋自我的過程中所有不快。
- 四、不再自我懲罰
重新審視讓自己痛苦的經歷，與內心那個背負內疚的孩子對話，把責任的包袱還給該承擔責任的父母，不再壓抑自己的憤怒。有毒家庭中的孩子，積累的憤怒比一般人，sjj心中的哀傷和悲痛也更多。
列出10件每周可以做的、讓自己高興的事作為「關愛合同」，幫助自己治癒悲傷。允許自己憤怒，並表達憤怒情緒，掌控自己的憤怒而非被憤怒左右，把憤怒轉化為自我定義的動力源泉。
停止對自我懲罰，是對自己負責，把自己從自我封閉中解救出來。
- 五、對峙：克服直面父母時的恐懼
之前所做的一切都是為了與父母對峙做準備——這將是最令人恐懼、也最具能賦予力量的事情。
必須清楚地意識到，與父母對峙的目的是為了：
● 直面他們。
● 徹底克服面對他們時的恐懼。
● 告訴他們實情。
● 為你們此後的關係定位。
對峙的結果並非都能讓父母發自內心地道歉，然而在這個過程中，受傷害的子女已然與自己和解。有勇氣去直面父母，便是成功，意味着你不再是那個完全由父母控制的小孩，你有能力過自己的生活。
對峙有各種方式，適用於不同的情況，由於對峙可能會引發父母的各種反應，在書里蘇珊都一一做出清晰可行的指導。真正讓人不懼怕、有方法。
對峙是最需要慎重的一環，稍不留意可能導致前功盡棄或者更多的傷害。在做足充分準備的基礎上對峙，所有的對峙都是成功的，因為對峙才能最終將人從與父母的舊有關係中解脫出來。
- 六、專業的心理治療
有些傷害無法自愈，有些行為模式早已經根深蒂固，憑一己之力是很難打破的，這時就需要心理醫師的幫助，前提是他必須有過相關專業培訓並具備一定經驗。
根據個人情況進行單獨或小組治療，通過寫信和角色扮演的方式，表達自己的所有情感。這是一個從負到正的神奇的過程。
學會試着改寫受傷的歷史，擁抱那個無助的孩子，去與父母對峙，放下偽裝，做完一系列的專業應對以後，冷靜而理智的決定將來與父母的關係。
你將看到越來越多的有關自己力量和健康的證明。你在觀念、情感和行為各方面的變化將融入你的人格。總而言之，你可以「畢業」了。
從絕望到健康，這是真正的浴火重生。
解救自己，也是塑造未來
有些創傷，真的是父母造成的，只有認清原生家庭給自己帶來的傷害，才能真正的正視它並打敗它，從而改變自己被控制的人生。
更為重要的是，這個過程不僅僅意味着把自己從內疚、自我仇視和憤怒的家庭遺毒中解救出來，更重大的意義是也解救了自己的子女。
打破舊的家庭關係，承諾並做到不讓自己的悲劇重演，讓自己的子女能夠免受其害，這會是給自己和子女後代最好的禮物。
蘇珊•福沃德的《原生家庭》，是一把鋒利的刀斬斷父母的鉗制，是一雙溫暖的大手引領絕望的人走向重生。這是每個受到原生家庭荼毒的子女的安慰劑，在不動聲色中通過文字滋潤缺愛的心靈，治癒生活和靈魂的傷口。
正如魯迅所說，「絕望之為虛妄，正與希望相同」。打破原生家庭的禁錮，固然難上加難，然而只要抱有希望並與其對抗，終將能夠打開新的大門，去感受愛和學會愛，賦予自己的人生新的可能。
＊作者簡介：空中行雲，一個集愛與孤獨於一身的女子，在夢與現實之間自說自話。
