大家看2024環球小姐的總決賽了嗎？含美量超高。
首先向我們走來的是印度小姐rhea singha，標準濃顏系美人。
非常健康的小麥色皮膚，走起來搖曳生姿，每一步都踏在腿精的心上。
波多黎各小姐jennifer自信明媚，台步定點都是穩穩的，很安心。
既有柔美的韻味，又有英氣的美感，隔着屏幕已經能感受到她的氣場了！
阿根廷小姐也是屬於這一掛的，野性美拉滿的羚羊美人。
出場便一股子熱辣滾燙的氣息撲面而來，很符合大多數人對阿根廷的既定印象。
到了民族服裝這part，各國選手更是各顯神通。
巴西小姐自帶聖潔buff，身後的光環端莊又悲憫，地母系美人上大分。
芬蘭小姐的大背頭，直接將高嶺之花氣質拉滿，選美比賽變高定t台。
還有我們中國代表賈琪的立體龍戰袍，東方大國的生動氣韻一下子就出來了。
粗略盤下來，各位美女齊聚一堂、各顯神通，也各有地域特色和美貌風格，誰得冠軍大人都舉雙手贊同！
而最後擊敗120名選手摘得環球小姐總冠軍桂冠的，是來自丹麥的維多利亞。
不僅成為丹麥歷史上首個獲得環球小姐冠軍的女性，還是20年來首次贏得這項比賽的金髮美女。
（在這之前，金髮女郎一直都被外界貼上「無腦美人」的標籤）
年僅21歲的她，已經獲得了商業與營銷雙學士學位，同時還是一名珠寶商人。
咱就說，內外兼修的美女誰不愛，也難怪全球網友反響都這麼熱烈，紛紛覺得這個世界終於正常了...
不過話說回來，這身材真是誰看誰迷糊，減肥的心又開始蠢蠢欲動了。
最簡單粗暴的辦法無疑是「管住嘴，邁開腿」，但不管選哪一樣，都免不了痛苦。
小孩子才會為難自己，成年人絕不受委屈。
大人認為美的內核從來不是建立在痛苦上，找到屬於自己的變美的方式才是追求智美的根本。
於是，不少人都找到了屬於自己的快樂減肥法。
抽象派姐妹憑藉憤怒版臀橋半年狂瘦32kg，甭管過程多費臉，道路是曲折的，前途是光明的。
歌王麥霸派可以通過唱k減肥，越嗨越爽、越唱越瘦，一個月輕輕鬆鬆甩10斤不是夢。
除此之外還有戲精派減肥、唯心派減肥、創可貼減肥...
只要努力肯定就能找到屬於自己的減肥流派，快樂減肥不是夢！
但不懂就問，這些看起來離譜的奇葩減肥法到底哪個真有用，哪個真是稅啊？！
奇葩減肥
搞抽象，還是真能瘦？！
💡 日版神秘力量：憤怒臀橋
先來說說每天只做3分鐘，卻能輕鬆減重60斤的神秘力量。
底層邏輯非常簡單，其實就是健身常見動作——臀橋。
不一樣的是，神秘力量減肥法則需要在此基礎上保持憤怒、保持猙獰，把沒吵贏的架、沒發揮好的窩囊瞬間都可以發泄出來！
表情上要充分調動起眼睛、鼻孔和嘴巴，盡量將它們全都張到最大。
緊接着，將這種憤怒化為一聲聲震耳欲聾的吼叫，怎麼慘怎麼來，怎麼嚇人怎麼來，直接令人幻視殺豬現場。
而且不能間斷，一定要用盡全力一直叫，直到叫足3分鐘才行。
最先發現這股神秘力量的女生叫高泉絢美，18歲時體重已經到了154斤，多年來遍尋減肥方法無果。
自從get到了憤怒臀橋後，半年內足足減掉了64斤。
憑藉這個獨家超絕減肥秘方，加上自己作為成功案例，高泉絢美還開班當起了減肥教練。
甚至還驚動了電視台，為了驗證高泉絢美的減肥法是不是真的有效，節目組來了一位體重161斤的素人嘉賓親身試驗。
她需要邊大叫邊做臀橋3分鐘，試驗期間每天不能間斷。
而在此過程中，嘉賓的飲食和生活習慣全程被嚴格監測，以避免其他因素帶來的干擾。
等到嘉賓兩周後再上秤，結果竟然從161斤下降到144.6斤。
和以前相比，足足減重了16.4斤！
所以毫無疑問，這款很適合懶人姐妹的憤怒版臀橋，是真的能每天3分鐘，減肥很輕鬆...
至於原理，也不難理解。
在減脂的過程中，我們往往忽略了一個關鍵的生理機制——呼吸。
研究表明，在人體脂肪分解時，超過80%的脂肪都是經過呼吸排出體外的，剩不到20%才是通過汗液等形式排出。
當我們大喊大叫的時候，會本能地深呼吸，從而大大增加肺活量，進一步加快身體新陳代謝的速度。
與此同時，臀橋運動也會令身體釋放出大量的汗水，有助於帶走一部分熱量和水分。
belike水池裡兩個管道同時放水，當發汗+大口呼吸二者結合到一起，燃脂當然也是兩倍速的走...也難怪會掉秤這麼快了。
so，誰說這臀橋不好啊，這臀橋可太好了！
💡 卡拉ok
話說回來，如果姐妹們覺得憤怒臀橋的嘶吼太抽象、太open，還可以試試卡拉ok減肥法。
日本福田醫院院長福田伴男曾經出版了一本書，名叫《卡拉ok健康法》，裏面提到唱k不僅可以增加肺活量，還有瘦身作用。
他表示，我們唱一首歌的氧氣消耗量，和跑100米所消耗的氧氣量差不多。
同樣，二者在卡路里燃燒上也相差無幾。
因為當人體全身心投入唱歌時，很多肌肉都會參與到其中。
首當其衝的，就是聲帶肌肉。
它們不僅能通過振動產生聲音，還可以不斷調整張力和彎曲程度來精細來控制音調和音質，使聲音更加明亮和清晰.。
一首歌通常3分鐘起步，需要呼吸肌肉進一步打配合，來幫助身體控制氣流，保持聲音的連貫、穩定。
等這些邊角料肌肉活動完畢後，真正的燃脂主力軍核心肌群（比如腹肌、背肌）也閃亮亮登場了。
它們的作用是為整個身體提供支撐，使我們能保持良好的姿勢和呼吸控制。
這也是為啥唱歌時，很多姐妹都會感覺到小腹發緊、發熱，甚至酸痛無力的原因了。
也就是說，唱歌幾乎調動起了大部分的肌肉組織，妥妥算得上有氧運動了。
而在這個過程中，我們的身體好像也變成了一個交響樂團，各個肌肉組織就是其中的成員...
雖然看起來不顯眼，但也是真的有在默默付出着。
最最關鍵的是，咱平時稍微運個動，才堅持10分鐘就累得喊爹喊娘了。
但用唱歌來減肥，卻根本感覺不到時間的流逝，往往歌單上的的歌還沒唱幾首，1h已經咻一下子飛過去了，5h也是輕輕鬆鬆。
既能娛樂，又能健身的大好事，屬實是打着燈籠都找不到吧。
經常除了做有點費錢包之外，唱歌真·可以算作是最佳減脂搭子了！
心態減肥
不一定能瘦，但一定很快樂！
話說回來，大人發現現在大家真的挺喜歡找一些「旁門外道」增加減肥趣味性。
不僅會發明各種奇葩的運動方式，還會調整自己的心態。
戲精派姐妹假裝身處《電鋸驚魂》現場，人在前面飛，電鋸在後面追。
各種燃燒卡路里的動作一氣呵成，不運動就只能成為恐怖片里的倒霉炮灰。
如果不敢嘗試恐怖片，還可以體驗一下愛情片。
有句話怎麼說來着？梨花一枝春帶雨，燃燒我的卡路里。
長跑n年男友車禍去世，偶像劇里女主吃不進飯喝不進水的emo狀態是啥樣，咱就模仿啥樣，一個半月輕輕鬆掉20斤不是夢。
ps：眼藥水也可以裝一下眼淚，更能快速入戲哦～
另外，對男人無感的姐妹，搞事業就是你們最好的選擇。
從這一秒開始，你就是愛豆公司的全能ace。
突逢回歸期提前，急需3個月瘦20斤，這一切都是為了舞台和粉絲！
or重生大女主爽文，上一世因肥胖遭男友斷崖式分手，並奪走我的大女主氣運。
這一世我重生了，系統給我的第一個任務就是減肥40斤，完成後方能開啟復仇計劃...
此外還有唯心派姐妹，主打一個自我攻略。
天天告訴自己「我要瘦」，在強大的心理暗示下，半個月瘦10斤也是手拿把掐。
說實話，減肥本身就具有一定的難度。
倒不是自律不自律的問題，而是從原本熟悉的生活狀態調整到新的狀態，無疑會讓人感到不舒服，難以堅持。
胖瘦不重要，健康的生活狀態很重要；主流的身材標準不重要，情緒很重要。
追求美只是在追求標準化，而追求自己內心才能塑造出獨屬於自己風格的智美。
總而言之，當大家行駛在減肥的道路上，健康是輪胎，心態就是潤滑油，只有二者結合到一起，才能走的更快、更遠。