進入春天
最明顯的特點
就是氣溫起伏變化不定
這兩天
廈門又進入升溫通道了!
抓緊晾曬
周末「雨神」又要上崗
今明兩天
隨着冷空氣逐漸擊退暖濕氣流
廈門潮濕多雨的天氣
將暫告一段落
市民可以抓緊把被褥
衣物等拿出來晾曬
20~21日
市區最高氣溫在20℃左右
天氣晴好,空氣乾燥
不過受晴空輻射
及冷空氣共同影響
夜晨氣溫較低
晝夜溫差大
早晚體感較冷
22日起,偏南暖濕氣流崛起
逐漸佔據主導地位
氣溫明顯回升
預計本周末
市區最高氣溫
將升至29℃左右
最低氣溫在20℃上下
23日(本周六)
我市將有雨水來訪
屆時
悶熱潮濕的天氣將再度來襲~
工作日好天氣 周末多雨霧
未來幾天天氣趨勢
降水:23日有小雨,其餘時段以多云為主。
低能見度:23~25 日夜晨能見度較低,將出現霧或輕霧。
氣溫:未來幾天氣溫起伏大。受冷空氣影響,20~21 日夜晨氣溫較低。22 日起受偏南暖濕氣流影響,氣溫明顯回升。26 日起受新一股冷空氣影響,氣溫再次下降。
風力:20 日、26~27 日沿海有 6~8 級東北大風。
關注建議
降水影響:23日有雨,關注降水對道路交通、航運等的影響。
低能見度影響:關注 23~25 日低能見度天氣對交通、航運等的影響。
氣溫影響:氣溫起伏大,注意及時增減衣物,謹防感冒。
大風影響:20 日、26~27 日沿海風力較大,關注大風對海上航運、濱海活動等的影響。
20日我們迎來二十四節氣中的「春分」。春分的「分」表示「平分」的意思,春分不僅平分了春季,而且還平分了晝夜,全球各地在這天晝夜幾乎等長,各為12小時。
一年之計在於春,春季是我們對身體進行保養,為一年的健康打下基礎的好時機。
春分抓緊調養身體
老話講,「春分不養生,來年把病生」——確實,春是萬物復蘇的最佳時機,同時更是人們養生的起點。
《黃帝內經》中說「春夏養陽,秋冬養陰」,養生講究順應四時季節的變化進行調養。正所謂春生、夏長、秋收、冬藏,春天是生髮的季節,陽氣逐漸生髮、生長。春天需要根據陽氣的變化規律進行調養,重在養陽、養生。
傳統中醫認為,在春分節氣的養生上,要注意「陰陽平衡」的原則。春分時在膳食的搭配上要盡量做到多樣化。另一方面,春季肝氣旺盛,加上春分時節雨水漸多,濕氣漸增,易損傷脾胃,因此在食物的選擇上應做到「減酸增甘」及「健脾化濕」,也就是要多吃甘味、健脾的食物,如大棗、薏米、芡實等。
在精神調養方面,要做到心平氣和,保持輕鬆愉快、樂觀的情緒,安養神氣,與春分時節的「陰陽平衡」特點相適應,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。
春分養生記住「五忌五宜」
壹
春分五忌
一忌:忌食大寒大熱
春分養生忌食大寒大熱的食物。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止本菜肴性寒偏涼,食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品。且不宜食用過於肥膩的湯品。
二忌:忌食酸性食物
春季肝氣旺、脾氣弱,脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時當多吃甘平補脾之食物,可增強人體脾胃之氣。「酸傷肝」,要盡量少吃酸性食物。春天肝氣旺可傷脾,因此應多食甘味的食物,如大棗、糯米、菠菜、薺菜、百合、銀耳等,少食酸味的食物,如番茄、檸檬、橘子等。
三忌:情緒大喜大悲
春分後白晝增長,人們活動增加,易有春困的感覺,加之人體陽氣隨着自然界的升發而波動,影響肝氣的條達暢快,易出現情緒不穩定,也就是春躁。
這時候,我們要多出門走走,比如做做活動,與好友結伴郊遊,接觸大自然,保持身心平衡,切忌大喜大悲,這樣會不利於肝氣的疏泄。
四忌:忌熬夜和晚睡
現代醫學認為腦供血不足的患者,由於春天陽氣升發,皮膚舒展,末梢血液供應增多,腦部供血可能更顯不足,加重睡眠障礙。因此,此時建議大家早睡早起,不要熬夜和晚睡。
五忌:忌久坐不運動
春分後氣候轉暖,陽光和煦時要根據自身情況增加室外運動,爬山、散步都是不錯的選擇。像八段錦、易筋經等功法簡單易學,又不受空間限制,在天氣不好的時候在室內也可以施行。總之,伸動肢體的活動要多做,有益於氣機疏泄。
貳
春分五宜
一宜:穿衣宜再捂一捂
在這段時間裏,要千萬做好防風的準備。
1. 捂頭頸上身全暖和。
2. 捂手腕心臟舒服。
3. 捂腰腹下肢不麻木。
4. 捂小腿腦袋不痛苦。
二宜:飲食宜清補平淡
春季此宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,可以增強體質抵禦病菌的侵襲。宜多吃的食物包括:瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾,適量多吃大棗、山藥等甜食可以養脾,最好做些大棗粥、山藥粥等食用。
三宜:飲水宜勤防上火
初春也是容易「上火」的季節,如遇上少雨乾旱,體質更易偏燥。此時最好能晨起一杯水。飲水可幫助排除毒素,還能維持皮膚、黏膜的完整性。
四宜:春分養生勤梳頭
養生應順乎陽氣生髮之性,要適應自然界萬物始生的特點。「頭為諸陽之會」,就是說頭部是人體各陽經彙集之處,按摩頭部腧穴利於陽氣的生髮,梳頭是很好的養生保健方法。
五宜:春分養生多泡腳
每晚睡前用溫度適宜的熱水泡腳,對於疏通經絡、緩解疲勞有很大幫助。
來源綜合:健康時報 廈門氣象
編輯:陳微雯
責編:張帆 陳國勝
編審:張瑤
終審:陳文頌