人老先老臉
臉老先老眼
要說哪裡最能暴露人的年齡，恐怕非眼睛莫屬。眼睛是五官中最複雜，也是最需要精心呵護的部位，但很多人在用眼霜護理眼部肌膚、認真畫好眼妝的同時，卻忘了我們的眼球還是全身最容易老化的部位。視覺是我們最重要的感覺，也最為精密，一丁點兒的老化都有可能造成視覺功能的減弱，並影響生活質量。保護好眼睛，功在當下，利在終生。
怎麼知道眼睛老了
人眼相當於一部精密的照相機，不論是相當於鏡頭的晶狀體還是相當於感光底片的視網膜，都是非常容易老化的。晶狀體的老化表現在兩個方面：晶狀體逐漸混濁，出現白內障；晶狀體調節能力變弱，形成老花眼。
我們一般都會覺得白內障是上了年紀的人才會出現的疾病。實際不然。很多30～40歲的人就開始出現明顯的晶狀體密度不均勻，雖然這個時候往往視力不會受影響，但是視覺質量（比如對比敏感度和色覺等）卻悄然發生改變。如果感覺自己的眼睛狀態不好、視物不清楚，請務必到眼科就診，有可能此時的晶狀體混濁情況已經比較嚴重了。
我在門診遇到過一位患者，他的一隻眼已經看不見了，自己卻不知道，直到意外單眼看東西時才發現異常。建議大家從30歲開始，每年進行眼科體檢，這樣可以及早發現問題。
晶狀體除了發生混濁，還會硬化，從而導致調節功能異常，即看遠和看近的調節能力下降。看近處，晶狀體「變焦」能力弱了，出現老花癥狀。此時，很多人表現為把東西拿近看不清，拿遠就看清楚了。俗話說「花不花，四十八」，的確，多數人在40多歲時開始出現老花眼，到50歲時，老花癥狀已非常明顯了。
還有一些眼病並不像白內障和老花眼隨着年齡增長而出現，但年齡大了更容易患病，比如乾眼病。乾眼最主要的兩個危險因素就是年齡和性別。40歲以上的女性同胞們要警惕乾眼的出現，不僅因為乾眼會影響生活質量，更因為有些乾眼和全身的疾病，比如自身免疫病、糖尿病、活動性丙肝等等有關，有時候需要去排查全身的問題。還有像青光眼這類眼部嚴重的疾病，很多也和年齡相關，年齡越大患病率越高。而且，青光眼的早期沒有任何感覺，只能靠眼科檢查發現，一旦造成影響又是不可逆的。所以，定期的眼部體檢必不可少。
除了白內障和老花眼，玻璃體、視網膜的老化也會影響我們的視覺質量。比如玻璃體的液化和膠原纖維的凝聚會形成玻璃體混濁，表現為眼前總感覺有東西飄，就像小飛蟲一樣飛來飛去。這就是飛蚊症。很多人在30歲左右就開始出現飛蚊症。視網膜老化會直接影響視力，比如50歲以上的人要高度警惕老年性黃斑變性的出現，因為這個病會致盲。高血壓、糖尿病等全身性疾病對眼部的影響也主要體現在視網膜上。高血壓視網膜病變、糖尿病視網膜病變都是可能致盲的眼病。有些年齡大的朋友拿到體檢報告時，經常會看到視網膜動脈硬化的診斷，往往心裏一緊，有些人甚至開始擔心以後眼睛會不會失明。實際上，這個診斷多數時候並不代表眼部有病需要治療，而是提示全身的血管出現了硬化。您需要同時到內科進行檢查和判斷嚴重程度以及後續的診治。
我們常說「眼睛是心靈的窗戶」。這話說得不全。不僅僅是心靈，眼睛也是全身血管狀態的窗戶。所以，定期體檢非常重要。
眼老人也老究竟為什麼
雖然衰老造成各種各樣的眼部問題，但很多人卻認為：「雖然我的視力差，但我對視力的要求也低，只要能看電視、吃飯就行了，何必操心和焦慮呢？」下面我從科學的角度解釋一下，為什麼這種認識是不科學的。
視覺障礙、視力下降影響的可不僅僅是看東西，還會影響我們的大腦。視覺障礙與認知功能的下降有關，甚至還與抑鬱症的發生有關。人在長期的視覺障礙狀態下，會變得反應遲鈍、記憶力下降、注意力不集中、思維能力下降，甚至患上抑鬱症。
另外，視力下降是導致老年人摔倒的重要原因。特別是骨質疏鬆的老年人，摔倒後很容易發生骨折。如果老年人發生髖部骨折，在骨折後的第一年裡就會有很高的死亡率。所以，視力問題不但「蠶食」大腦，而且真的要命。
眼睛抗衰老有哪些方法
既然眼睛的衰老對身體健康影響如此巨大，有什麼方法能延緩其衰老呢？人生沒有捷徑，想延緩衰老最好的思路還是培養健康的生活方式——規律作息，均衡飲食，適量運動。身體健康了，各組織器官的老化就會慢一些，這是減少疾病發生的真諦。
根據流行病學研究結果我們發現，確實有些食物的攝入可延緩眼睛的衰老。維生素C、葉黃素和玉米黃素、Ω-3脂肪酸、B族維生素、複合維生素的攝入可能延緩晶狀體的老化；葉黃素、玉米黃素和Ω-3脂肪酸對視網膜的衰老可能有延緩的作用。羽衣甘藍、菠菜、花椰菜、南瓜、玉米、柑橘以及蛋黃等食物富含葉黃素和玉米黃素，適當攝入對眼部健康有益。但任何食補都不可能完全避免疾病的發生，每年的眼部體檢更為重要，可以做到疾病的早期發現和早期治療。總之，打好一套全方位的「組合拳」，才是眼部抗衰的靠譜方法。
面對衰老，有人表現出「莫道桑榆晚，為霞尚滿天」的豁達，有人則顯示出「老夫聊發少年狂」的豪邁，還有人保持「料青山見我應如是」的樂觀。好的心態有助於健康，學習並掌握眼部抗衰知識和方法，能幫助我們老得慢一點兒，老得優雅從容。
來源：《大眾健康》雜誌
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