燕子
年齡：41
身高：155cm
職業：經商
體重：59減到49kg
腰圍：83到71cm
Change 蛻變成女孩樣
十幾年的減肥方法和計劃失敗，我真的不行嗎？
減肥，腦子裡常想我要是也這樣就好了，但一直沒有付諸行動。也許這是所有胖子們的通病吧，在十幾年的減肥方法和計劃失敗的同時我給自己下了個定論，說自己不行……
身體年齡和實際年齡嚴重不符，我真的需要減下來了
直到某天無意間走到一家營養空間，裏面的美女給我測量了我的健康情況，有一句話刺痛了我，我的身體年齡和實際年齡嚴重不符，我從她的眼神里看到的是……所有的胖子都懂的，我說了句謝謝就逃離了那家店，9月11號開始，正式開始這段瘦身之旅，並信心滿滿告訴自己和胖說再見[調皮]。
我本來以為教練會很俗套，結果完全出乎我的意料。我接觸到的教練和助教就是我們的知心好友，而且滿滿都是正能量，通過她們的指導讓我很好的控制了我的飲食，也知道健康飲食不能靠餓，是低鹽低油，減脂期要用五穀雜糧代替米飯，用魚蝦代替肉類。
8周瘦身20斤，我真的行
在第一到第四周內的期間，運動和睡眠互相搭配起了減脂塑性的作用，而且我知道保證睡眠時間真的很重要，好的睡眠可以幫助燃燒脂肪，但原來我晚上不到半夜兩點我是不睡的[偷笑]。
雖然我從第五周開始左腿膝蓋不適，不能完成教練規定的所有有氧運動，但我在飲食和睡眠上完全按照教練要求來的。需要補充說明一點我的左腿膝蓋的受傷是自己在靜蹲上偷懶了，謊報了數量和時間，導致膝蓋沒有充分的熱身，這點一定要注意了，不然也要像我一樣受到傷害，切記切記。
已經把健身習慣帶給了我，我會在今後的日子裏，把腿傷養好，把無氧和有氧繼續結合，做一個完美的自己。[微笑]
現在看的出我是一個大三孩子的母親嗎：）
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