春困也分真假?小妙招教你找回好狀態

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俗話說,「春困秋乏夏打盹」

一到春天,不少人就哈欠連天

網友:新的一天從800個哈欠開始

春困來襲

白天瞌睡犯困有啥提神小妙招?

「假春困」又是怎麼回事?

睡不醒,根本睡不醒

對付「瞌睡蟲」

不妨試試這些招

春困季節變化有很大關係

春天萬物生髮

人體需氧量增加

大腦供氧量相應減少

易出現睏倦疲乏感

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平時睡足7小時,白天精神十足

春天同樣睡7小時

大腦的供氧量也不一定能達標

一些人就會表現出春困的狀態

日常生活中

可以通過科學起居、運動、飲食等方法

綜合調理,緩解春困

規律作息

養成規律作息的生活習慣

少熬夜不熬夜

給大腦足夠的休息時間

白天避免過度睡眠

充分利用午休的時間

小睡20分鐘~30分鐘

參加戶外活動

通過運動調節身體機能

春天生機盎然

踏春慢跑散步、曬太陽

可以促進身體新陳代謝

有助於增加夜間的深度睡眠時間

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合理飲食

多吃新鮮果蔬

通過食物補充身體必需的微量元素

要吃富含優質蛋白的肉、蛋、奶

保證人體所需

晚餐少量、清淡

以免增加腸胃負擔,造成夜晚入睡困難

看完這些還是困?

安排!「壓箱底兒」的來了

快來跟練「提神醒腦操」

3個動作,緩解春困煩惱↓↓

開門見山:雙手向前抬與胸平齊,再向兩側打開,收緊肩胛;與項爭力:十指交叉緊扣,用掌根夾緊頸部兩側,擠壓5~10次;輕敲百會:用手掌勞宮穴輕敲頭頂百會穴約100次,注意力度不要太重,有酸脹感即可。

什麼?春困也分真假?!

快來看看你是哪種「困」

不少人認為

春困是正常的生理現象

需要注意的是

當春困伴隨這些癥狀時千萬要小心

有些疾病正打着春困的幌子

威脅你的健康↓↓

據報道,70%以上的中風患者

發病前5~10天會頻繁打哈欠

如果本身有高血壓等癥狀

同時出現頻繁連續打哈欠

並伴有肢體麻木無力、

頭暈頭痛、言語不清等情況

要高度懷疑是腦血管的問題

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肝臟是個「沉默的器官」

沒有痛覺神經分佈

患肝病初期,人體很難察覺到

如果疲勞犯困同時

還伴有食慾缺乏噁心

厭油膩腹脹等癥狀

應儘快到醫院就診

進行肝炎病毒學肝功能

肝臟b超等檢查,排查肝病

甲狀腺功能減退、貧血、

糖尿病、焦慮症等疾病

癥狀與春困很像

讓人感覺白天睏倦、精神疲乏

但這是「假春困」

如果保持充足睡眠

春困仍得不到緩解

應儘快到醫院

完善相關檢查,對症治療

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春季也是體檢的好時機

通過定期體檢

及早發現疾病危險因素和早期信號

時刻關注身體變化

當身體發出預警信號時

應引起警惕,及時就醫

白天瞌睡犯困

你還有哪些提神小妙招?

趕走春困,找回好狀態

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