熱播劇《繁花》里的「美食」,到底是養胃還是傷胃

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熱播劇《繁花》里的「美食」,到底是養胃還是傷胃 - 陸劇吧



熱播劇《繁花》里的「美食」,到底是養胃還是傷胃 - 陸劇吧
「儂曉不曉得」
近期頻上熱搜的
除了「爾濱」
還有充滿上海風情的熱播劇
《繁花》

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劇中明星雲集

各類美食也「火」了

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男主角「寶總」作為黃河路最風光的男人,最喜歡吃的「熱水泡冷飯」也成了頂流。

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其實泡飯不止熱水泡飯,還有雞湯、豬骨湯等,柔軟的米飯配上順口的湯汁,舒服得很。

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泡飯確實好消化

但是

容易消化≠對胃好








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胃經常不用會變懶




當胃處於不舒服的特殊時期,吃點細軟、容易消化的食物像白粥、麵條等確實是「剛需」。

但長期吃細軟、半流質、流質的食物,反而會削弱胃消化和處理食物的能力。

具體來說就是當食物通過食管進入胃時,胃蠕動會將食物慢慢推向胃的下部,胃會分泌胃酸和消化酶來幫助消化食物,然後逐漸將食物推入小腸,完成消化過程。

這個過程需要胃的肌肉進行蠕動和攪拌,將食物與胃酸和消化酶充分混合。

如果經常讓胃進行這種工作,胃的肌肉和消化功能就會得到鍛煉和增強。

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然而,如果長期食用過於軟爛或易消化的食物,例如劇中的「湯泡飯」,胃就不需要進行強烈的蠕動和攪拌,胃的肌肉和消化功能就可能會逐漸退化。

這會導致胃對於稍硬或纖維素含量較高的食物的消化能力下降,甚至可能引發消化不良等胃部問題。

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這五個傷胃行為也應警惕


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幽門螺桿菌感染

幽門螺旋桿菌是一種生活在胃部及十二指腸各區域的細菌,它可以引起胃黏膜輕度慢性發炎,甚至引發胃潰瘍和胃癌。

幽門螺桿菌的感染主要與平時的一些習慣有關,比如餐具清潔不到位、一筷多用、給孩子餵食時喜歡口口相傳、喜歡用手直接抓取食品等。

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喝酒

飲酒後,酒精中的乙醇會在胃中儲留,可使胃黏膜變薄,黏膜上皮細胞壞死脫落,進而引發胃痛、反酸等慢性淺表性胃炎癥狀。

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高鹽飲食

長期高鹽飲食,會抑制胃酸的分泌,降低胃黏膜抵抗力,甚至導致胃炎、胃潰瘍、胃穿孔等一系列胃腸道疾病。

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三餐不規律

三餐不規律,胃酸分泌也沒有固定的時間,就容易打破正常的平衡狀態,造成胃酸分泌過多或過少,從而誘發消化不良、反酸燒心、胃糜爛、胃潰瘍等病症。


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情緒不穩定

胃被稱作「人體的第二大腦」,是最容易受情緒影響的器官之一。

像焦慮、抑鬱、恐懼等壓抑性情緒,常導致胃腸道動力低下,易引發食欲不振、噯氣、打嗝、早飽、飽脹等不適;

而憤怒、生氣等較為亢奮的情緒,可導致胃腸高動力反應,引起胃酸分泌、胃腸蠕動增加,誘發胃炎、胃潰瘍、胃食管反流等。

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保護胃的這幾個方法請收好


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黏性食物少吃


粘豆包、粽子這些不易消化的食物要少吃。同時,也要避免過酸、過辣、香味過濃、過咸和過熱的刺激性食物。


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少吃容易脹氣的食物
比如紅薯、紫薯等食物,濃咖啡、酒、含糖飲料、產氣飲料(比如可樂)、濃茶等。

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規律進食
避免暴飲暴食

養成定時定量飲食的好習慣有利於預防慢性胃病發生。
細嚼慢咽,每餐的進餐時間最好超過15分鐘。


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飲食要均衡
各種食物都吃點

除了一些特殊情況,比如胃病急性發作期、胃病癥狀尚未完全好轉,或者存在食物過敏、食物不耐受以外,健康人如果想要胃健康,雜糧、蔬菜、水果、肉類、奶類、堅果和豆類等都得吃。

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避免飯前
飯後大量喝水

飯前、飯後大量飲水,會沖淡胃液,稀釋胃酸,使胃的化學性消化作用及胃酸的殺滅細菌作用大大降低。


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保持心情舒暢和愉悅
進食時要保持精神放鬆,心情愉快。
日常生活中大家要學會控制情緒,想生氣或者發怒的時候多做深呼吸、聽聽音樂、跑跑步,讓自己平靜下來;
心情不好的時候別自己悶着,和朋友出去逛逛街、旅遊,放鬆一下~

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日常適當堅持運動
適度運動有助於提高身體素質,增強胃部的免疫功能。
但飯後不可立即進行劇烈活動,建議進食後1小時後再進行運動較好。

總之,熱水泡飯源於過去上海人的生活習慣,當時大多數人的家裡不通煤氣,一大早生煤球爐燒飯又很麻煩,於是,開水泡隔夜飯吃幾口顯得很方便。

但湯泡飯一般都就着醬菜等,營養價值十分有限。

所以,為了身體健康,建議大家平時要營養搭配,攝入適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養素,保證食物攝入的多樣性。

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