在《誅仙》見面會上,李沁肖戰孟美岐聯手上演臉蛋天才殺,爆燈誇顏!
活動期間的肖戰獲封「端碗藝術家」,左右兼顧的情商很高。
李沁還因為美腿上了熱搜,不少粉絲大呼這就是圓規腿!
一姐看完有個建議,以後熱搜上的美腿能不能都按這個標準走,波浪腿就不要來佔位置了。
其實李沁剛從後台上來的時候還有一點O型腿嫌疑,站穩後立馬打臉,人家就是標準到做夢都會笑醒的長直美腿!
隔壁的山支大哥有點吃虧,馬丁靴和長裙掩蓋了身材不說,明明相差不過一公分的身高被穿搭拉開大差距,造型師咋想的?
顏還是美美的,算是稍微挽回一點。
不過一姐還是從孟美岐站姿的腳發現了膝蓋內扣的問題。
再看小腿走向,XO型腿的鎚子搬出來了。
長裙畢竟有掩飾性,作為一個嚴謹的健博,不看夠100+張生圖哪敢說話。
膝蓋內扣+足外翻,體脂低讓腿型問題暴露更加明顯,右側膝蓋的扭轉相對嚴重一些。
之前的粗腿至暗時刻也能看出XO腿。
走路腳向外開,兩個膝蓋總在碰撞火花。
腿型問題讓走姿看起來也有些奇怪,小腿肌肉還有輕微的外翻問題,看來XO腿實錘是穩了。
不久前還說過腿型的問題絕不是一塊肌肉一塊骨頭的問題,除了先天原因,後天因素對腿型的影響也至關重要。
不要抱着僥倖心理覺得氣溫下降美腿爭霸賽就結束了,要知道打底褲才是最無情的腿型驗證官,想要在美腿戰役中勝出,就要先了解腿型的秘密!
腿型「三要素」
基因
有數據表明,基因擁有腿型的多半決策權,另外基因對不同個體間的脂肪分佈差異影響在 36%—47% 之間,這也決定了一部分的長腿和粗腿。
換個角度看,遺傳導致的扁平足也會改變腿型。
模擬足弓扁平的狀態,我們的膝蓋就會自然形成內扣。
足弓越平,膝蓋內扣越嚴重,膝關節內側副韌帶鬆弛達成,X型腿雛形上線。
缺鈣
鈣對人體的重要性大家都知道,正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升),如果低於這個範圍,則會有缺鈣風險。
我們身體深入的鈣一方面構成骨鹽,成為身體的支架,另一方面則以離子的形式參與到各種生理功能+代謝過程。
幼兒時期的缺鈣會造成骨骼生長緩慢,和骨骼不穩定,過早的走路,身體不適應強度也會導致後來出現O型腿和X型腿的狀況。
肌肉受力不均
每種腿型的肌肉受力情況不同。
O腿是大腿外旋+小腿內旋。
X腿是大腿內旋+小腿外旋。
而XO型腿就是大腿內旋+小腿內旋。
對應肌肉的話,O型腿大腿外側肌肉發達,小腿內側肌肉薄弱。
X腿則是大腿內側肌肉過緊,大腿外側肌肉也很薄弱,而且一般還伴有扁平足。
腿型屠宰場
一姐之前反覆叨叨過不良習慣對腿型的殘忍屠宰史,今天索性來個大合集。
高低腳站姿
一個動作瞬間穿越,這是不是小時候經典的耍帥動作,你的腿型也毀在它手裡。
高低腳站姿最明顯的表現就是高低肩+高低胯,身體向單側施壓,髖關節左右一高一低,膝關節+踝關節在過度承受壓力下出現偏轉。
膝蓋內扣+踝關節足外翻,嚴重的話會讓我們雙腿有長短粗細不一的差異,並且膝內扣一旦形成,腿型問題就跑不掉了。
「殺腿」人字拖
人字拖是不少「省事族」的最愛,特點是伸腳就走。
不少醫學理論證明人字拖對身體的傷害,但這都不能影響它受歡迎的程度。
人字拖對腳踝沒有支撐作用,行走時腳後的每次離地都會使腳趾彎曲並「鉤」着鞋面,這種屬於不自然的施力情形。
穿着人字拖走路不超過半天就會導致小腿前方肌肉酸痛,人字拖沒有後拖設計,所以為了避免掉鞋尷尬就只能縮短步距。
大多數穿人字拖的人在走路時都會重心會向前傾斜,膝蓋自然微曲+腰部脊柱向後彎,加上鞋面扁平對足部造成的壓力,情況和扁平足類似。
歪斜「走姿」
內八字走姿:這種走姿把更多的壓力積聚在了腳外側,模仿一下內八的姿勢就會感覺到踝關節+膝關節的扭曲變化。增加關節壓力不說,長久下來還會導致腿部骨骼變形和疼痛,一般內八走姿的人都逃不開O型腿。
外八字走姿:一般情況下,我們在走路時的角質是指向前方或稍向外偏的,外八字走姿會把腳打開近45度,腳趾向外的角度過大會帶動膝蓋外移,雙腿明顯X化。
公主坐
這種在二次元少女中經常出現的坐姿,對腿型的打擊幾乎等同於內八。
膝蓋向外翻,強迫骨盆向外擴張+大腿骨內轉,膝關節也逃不過內旋的命運。
除了骨性變化,髖外展肌+股後肌群+內轉肌+跟腱都要負擔額外的壓力,公主坐並不能坐出公主腿,長時間以這種方式坐着,雙腳可能會內八+足弓反轉,影響步行姿勢。
翹二郎腿
仙女們真的真的不要再翹二郎腿了,這個動作簡直是萬惡之源。
翹二郎腿時的上位腿受力不均,會讓膝關節向內偏斜,嚴重了還會造成膝關節內側軟骨磨損。
這時候的骨盆呈傾斜狀態,骨盆側傾也有了。
除了體型的變化,蹺二郎腿時會擠壓靜脈,血液迴流不暢,不知不覺就被靜脈曲張安排了。
不良習慣要注意,改善訓練也不能停!