張鈞甯和張翰主演的電視劇《溫暖的弦》收官，全網播放量達到72億次，播出期每天都有與劇情有關的熱詞登上微博熱搜。憑着良好的演技，張鈞甯迅速走紅。與其他嬌柔女星不同的是，張鈞甯看似柔弱，卻最愛挑戰各種極限運動，比如去南極滑雪、到西藏轉山、到貴州攀岩、去澳大利亞跳傘、到東南亞的海里裸泳。只有你想不到的，沒有她不敢做的。就連《荒野求生秘技》的節目主持人貝爾基里斯，都對她豎起大拇指！
沒戲拍患上恐慌症，慢跑讓她豁然開朗
張鈞甯，1982年出生於德國，父親是台灣大學的法學教授，母親是兒童文學作家。2002年3月，參演青春偶像劇《流星花園Ⅱ》;7月，參演愛情劇《赴宴》。2003年，參演愛情偶像劇《心動列車》。2004年，張鈞甯拍攝了第一部電影《夢遊夏威夷》。雖然父母一開始很反對張鈞甯進入娛樂圈，但她還是堅持了下來。
剛出道時，面對學業與事業的雙重壓力，張鈞甯選擇花費數倍的精力來堅持，尤其是對待表演，特敢拼。比如，有一次在日本拍跳海的鏡頭時，面對-4℃的低溫，張鈞甯穿着薄薄的衣服毫不猶豫地就跳入了冰冷的海水中。為了追求好的效果，她甚至還主動要求嘗試高空彈跳入海。
在拍攝電視劇《痞子英雄》時，為了展現女性柔中帶剛的一面，張鈞甯除了首次嘗試驚險的爆破動作場面之外，還拍攝了高難度的斷橋驚險場面。拍攝前，她專門抽空參加了攀岩特訓。對於一開拍就是爬三層樓高的斷橋的戲，攝製組的工作人員大都以為，看起來柔柔弱弱的張鈞甯一定會被嚇到腿軟。然而，出乎意料的是，在試着攀爬過幾次之後，張鈞甯竟然大喊有趣，還笑着說下一部電影可以接演《蜘蛛俠》了。
張鈞甯坦言，剛開始攀爬斷橋的時候，她其實很害怕，心想：「這樣的高度，掉下去會不會死呢？」後來慢慢嘗試後，她覺得很有挑戰性、很好玩，而且不知不覺間，她還學會了攀岩。
2010年，張鈞甯因為拍攝《白色巨塔》和《痞子英雄》成名。當時，28歲的她事業正處於上升期，但為了完成畢業論文，她一整年都沒有接任何工作，而是租了一個小房間「閉關」寫論文，並如願取得法學碩士學位。
28歲這個年齡的台灣女星，要麼已經進軍內地，將演藝事業經營得風生水起;要麼已結婚生子，婚姻生活美滿;而張鈞甯在內地幾乎沒有什麼知名度，她開始進入漫長的事業低潮期。有段時間，張鈞甯遭遇了連續三部戲角色被換的經歷，其中有一次，她甚至是通過電視新聞才得知。由此，張鈞甯患上了恐慌症，常常會陷入負面的情緒中難以自拔。
冷靜一段時間後，張鈞甯迅速為自己的不良情緒找了個出口：健身。作為一個不折不扣的宅女，平日里，她除了練練瑜伽，游游泳，鮮少從事大量流汗的有氧運動，體力也不是太好。2011年，受姐姐的影響，張鈞甯開始跑步鍛煉。姐妹倆還參加了美國舊金山女子馬拉松賽，挑戰了半程馬拉松。張鈞甯還記得接受慢跑訓練時，第一次完成全程慢跑，全身虛脫倒在地上的那一瞬間。她覺得心情非常舒暢，情緒整個釋放開來，原本有點沮喪的心情倏地開闊起來。張鈞甯說：「慢跑就是在傾聽自己身體內發出的聲音。就像人生一樣，有些時候過於急促，反而無法把眼前的事做好。」從一開始跑3公里就會大口喘氣，再到後來站在美國舊金山女子馬拉松的賽道上跑完半程馬拉松，張鈞甯只用了3個月。
之後，張鈞甯還參加過2014年的台北馬拉松，參加過上海國際半程馬拉松賽。她參加的各種10公里路跑比賽更是不計其數。在張鈞甯眼裡，跑步是最好的減壓方式，她說能清晰地聽到自己的心跳聲是一種美好的感覺。如今在拍戲之餘，只要有空，張鈞甯就會去跑步，且每次一跑就是五六公里。她覺得，長期堅持下來，體力變好了，屁股也變翹了，且越跑越有能量，越跑越開心。
愛上各種極限運動，讓「貝爺」豎起大拇指
在影視劇中，張鈞甯是《蜂蜜幸運草》里的亞弓，是《痞子英雄》里美貌才智兼具的藍西英，是《最美的時光》里無悔青春付出的蘇蔓，是《武則天》中美艷動人的徐慧娘娘。她給人的印象是文靜的柔弱女子，殊不知，生活中的她卻是個真正的「鋼骨玉女」。
2015年，東方衛視創辦了大型自然探索類真人秀節目《跟着貝爾去冒險》。該節目邀請了《荒野求生秘技》節目主持人貝爾基里斯擔綱主持。每期節目錄製，貝爾基里斯會帶領8名隊員在中國內地森林中開展求生挑戰，其間，隊員們免不了要面對爬懸崖、過沼澤、跳河等生存挑戰，他們的一日三餐更是以蚯蚓、蠍子、牛蛙等為食物來源，內容刺激、折磨人，目的就是為了告訴大家，如何在惡劣的自然環境中生存。讓人想不到的是，張鈞甯也曾加入其中。
這是張鈞甯真正意義上的綜藝節目處女秀，此前她也曾接到過不少綜藝節目的邀約，但最終，她卻選擇了《跟着貝爾去冒險》這個最為艱辛、最為瘋狂的節目。不少藝人朋友調侃張鈞甯，說她簡直是發瘋了，才會去參加那種「變態」的節目。
節目錄製開始後，在被稱為「野外求生第一人」的貝爾基里斯的帶領下，張鈞甯他們深入貴州荔波那片神秘的原始森林，開始與大自然爭鋒。路途艱險、挑戰不斷，即使是謝天華、張丹峰這樣的純爺們也有害怕、流淚的時候，沒想到，張鈞甯卻始終淡定如初。
一路上因為荊棘密布，摔倒、被蟲咬簡直就是家常便飯。張鈞甯把從未吃過的苦全嘗試了一遍，她說：「人生中有許多歷練都是彌足珍貴的，我喜歡把吃苦當作吃補，這算是對自己的一種極限挑戰。」
作為荒野求生專家、前英國特種兵的「貝爺」貝爾基里斯，其在野外的生存能力讓人咋舌，然而，貝爾基里斯帶領的卻是一群過慣了大城市生活，並享受着優厚生活資源的明星們，兩相對比之下，更顯示出了他的無所不能和明星們的扭捏嬌氣，但張鈞甯卻是個令「貝爺」刮目相看的「例外」。
錄製節目時，張鈞甯倒霉地撞上了生理期。可是在節目組安排所有人從直升機上往湖裡跳時，張鈞甯沒有說一個不字，面對冰冷刺骨的低溫湖水，依然選擇勇敢地跳了下去。在降落的過程中，由於磕碰，張鈞甯的牙齒出了血，但她面對鏡頭時，依然面帶微笑，連隊友大張偉都忍不住稱讚她「簡直是太堅強了」。張鈞甯的表現讓所有觀眾感受到，原來她是如此的勇敢強悍。
在之後的攀岩挑戰中，雖然一開始並不是很順利，但憑藉著多年的運動經驗，張鈞甯不急不躁，漸漸找到了感覺，第一個成功登頂，給予隊友很大的鼓舞。
本來，節目組安排男女搭檔，是希望男生能適時照顧女生，可讓人大跌眼鏡的是，張鈞甯的搭檔大張偉不僅恐高，而且平衡能力也很差，體力也很不好。挑戰剛開始，他就想當「逃兵」，張鈞甯只能什麼事情都搶在前面，想方設法給大張偉予以指導和鼓勵。
有一次，貝爾安排張鈞甯和大張偉挑戰過恐怖的雙人竹橋。說是竹橋，其實就是一根纖細的竹竿，岸邊的人看得都直發抖，更別提兩個人要手拉手通過了，隨便一個人的微小晃動都可能導致任務失敗。任務一開始，大張偉就因為無法控制住自己的緊張，導致竹竿抖動不停。張鈞甯一邊克服着內心的恐懼，一邊鼓勵緊張到極點的大張偉，最終，他們通過了體力、心理承受力的雙重考驗，順利通過竹橋。
最讓觀眾揪心的畫面是，張鈞甯生吞蚯蚓那一段。看到蠕動的活蚯蚓後，張鈞甯很害怕。讓人萬萬想不到的是，張鈞甯含着眼淚，選擇完成任務，在幾乎沒有咀嚼的情況下，直接將蚯蚓生吞了下去。面對張鈞甯真實不矯情的表現，眾多網友紛紛大呼「甯哥哥，我敬你是條漢子」。
冰冷刺骨的河水說跳就跳，深不見底的懸崖說爬就爬，纖細恐怖的獨木橋說過就過……無論是恐高、失重，還是飢餓、寒冷;無論是委屈、哭泣，還是受傷、生病，張鈞甯都咬着牙硬撐，拖着疲憊的身心，在險象環生的叢林里、洞穴里、泥潭中，執行一個個任務。張鈞甯的強大令人不得不服。
「只有你想不到的，沒有她不敢做的。」就連貝爾都為張鈞甯豎起了大拇指，稱讚她擁有野外生存者最大的特徵——挑戰的熱情！
30歲之後，青春可以更燦爛
自從參加《跟着貝爾去冒險》節目後，張鈞甯的焦慮情緒幾乎沒有了。張鈞甯說，沒有比突破身體極限更讓人直觀的體驗了，當自己和陳意涵一起從懸崖跳水，浮出水面的那一瞬間，她覺得30歲之後是可以更好的。
「人總是會不斷地被迫接受來自外界的壓力，當壓力積攢到一定程度時，就需要釋放。」翻看張鈞甯的微博照片，基本上每3張照片里就有1張是運動照。她曾說：「當我感到工作壓力的時候，我總會去運動。運動能帶給我極大的紓解，流流汗，沖個澡，好像大腦也豁然開朗了，這正是運動令我愈發著迷的原因。」
熱愛旅行大概是張鈞甯身上最明顯的一個標籤了。這幾年儘管片約不斷，但她沒有把自己變成一個365天都在片場的工作狂，總會給自己留下一部分時間去各地旅行。一路上看看風景，寫寫美麗的文字，還不忘練練泰拳。張鈞甯說漫長的旅途不僅考驗了她的體力，還讓她體會到了淡泊、舒緩的人生感受。她常常跟閨密們說，30歲並不是老的信號和開始，一個人的生活狀態和心態一部分決定了容貌的變化。張鈞甯從不懼怕素顏，她覺得最好的保養品，就是笑容和永不停歇的腳步。她說，她不需要高跟鞋和名牌包包，也不需要名車和豪宅，只要能做自己喜歡的事，她就心滿意足了。
張鈞甯和閨密陳意涵儘管早就跨過了30歲，可她們依然可以隨時混進大學校園。她們都是不懂老去的瘋丫頭，步入30歲的時候，陳意涵剛剛經歷了一場失戀，張鈞甯就拉着她跑到菲律賓長灘島，列了一個「30歲必須完成的5件事」的表格，找機會瘋狂了一把。
陳意涵夢想着在100座城市倒立。巴黎、倫敦、米蘭，去過的每一個地方，她都用倒立的方式留下到此一游的證明，理由很簡單：想換一個角度看看世界。而張鈞甯每到一個地方，都會留下一張跳躍的照片，說是自己就喜歡充滿跳躍感的人生。
旅行途中，張鈞甯和陳意涵也不會辜負美食，無論到哪個國家，看到好吃的，倆人都會大快朵頤。她們覺得，保持好身材的秘訣不是吃得少，而是保持一定的運動量，所以她們完全可以讓自己肆意當一個吃貨。
酷愛極限運動，讓張鈞甯有了強健的體格，浪漫旅行又讓她踏上元氣滿滿的人生之路。陽光向上的挑戰心態，使她的演藝事業蒸蒸日上。
張鈞甯還有一個待辦事項清單，她說，她要到世界各地「上天入地」，不停地完成自己想做的事，人生只有一次，她想要在不斷的自我挑戰中經歷不一樣的冒險。張鈞甯說，越折騰越精彩，30歲之後，青春其實可以更燦爛！
