哈嘍，我是茉莉
今天繼續給大家分享減脂乾貨！
16+8輕斷食減肥法，堅持下來，效果妥妥滴！
什麼是16+8輕斷食法?
就是一天內把吃飯的時間控制在8個小時以內，剩餘16個小時不吃其他的東西，8小時之內可以偶爾吃一些熱量相對高的食物，是不是很開心呢～【可以多喝水～喝水時間表和飲水量看圖片】
建議姐妹們可以9點吃早飯，12點吃午飯，5點吃完飯，這樣晚上睡前不會很餓～
輕斷食也叫間歇性斷食，隔日輕斷食！
可以日常用來減脂或者保持身材，也可以當成大餐或者節後的一種補救方法。
✔️具體的吃法可以參考我的圖片！
想要減脂，照着我給的食物表吃，准沒錯。讓你越吃越瘦，並且養成易瘦體質。
跟着我一起健康減脂，讓你少走彎路，告別無效不健康的減肥方式。
❣️tips.
瘦身，7分靠飲食，3分靠運動，找到合適的食物，才能越吃越瘦；正確合理的搭配，才能瘦更快。
多喝水多喝水！
喝水可以加快身體的代謝，促進排毒，切記一定要喝溫水，喝水不僅會有飽腹感，而且呢讓代謝快一點，每天喝1.6L--2.5L就ok啦。
保持良好的心態，堅持就是最快速的捷徑。
可以配合做一些簡單的塑型運動。
今天的分享就到這裡啦！接下來還會持續更新我的減脂經驗，你們還想了解什麼乾貨呢，記得告訴我
