在競爭白熱化的職場，形象好氣質佳無疑是職場的加分亮點，我們公司四十多歲的市場部負責人，為了讓自己保持良好的形象，經常不吃午飯，餓着肚子上班。在現代嚴苛的審美標準下，瘦已經成為氣質和魅力的必備前提。
為了讓自己瘦下來，多少人下班後急匆匆的奔向健身房，多少人強忍着美食的誘惑，委屈着自己的胃。可是很多女性生了孩子之後，瘦就成了一種信仰，沒有時間泡健身房，天天餓肚子減肥更不現實。《三十而已》中的顧佳，為了保持住好身材，每天早上堅持練瑜伽。現實中很多媽媽卻因為種種原因，難以堅持下去，畢竟職場、家庭中的瑣事太多，甚至家中屬於自己的空間可能都放不下一張瑜伽墊。
KIMIKO 也是一位媽媽，我們可以看看三十多歲的她是什麼樣子：
同時她也是一位事業成功的女性，她擔任過大S、小S等多名藝人的編舞和動作指導老師，並根據自己從小練習舞蹈的身材管理經驗開辦了美型運動舞蹈班，幫助更多女性重塑體態之美。KIMIKO老師認為，即便不能讓自己變瘦，同樣可以讓自己變美。只要調整一些小細節，就能在現在高標準的審美文化中，找到呈現個人魅力的方法。
職場中的打拚，讓她更懂得上班族的辛苦，這本《身材管理》就是KIMIKO老師專門為沒有時間、沒有精力減肥健身，需要在職場和家庭中“乘風破浪”的姐姐們量身打造的。
這本書主要提到了可以快速提升自身形象的兩大要點，也就是“內外兼修”。
一、“外 ”即穿衣裝扮，了解自己的身材特徵，才能找到最適合自己的風格。
電影《裁縫》中，女裁縫緹莉唐納基通過一身凸顯身材比例的禮服，瞬間讓一個村姑變成了人人都愛的氣質女：
一個人的身材特徵主要體現在三個部位：臀部，腿部和肩部。只要將這三個部位恰到好處的表現出來，氣質立馬就會改變。
書中說臀部決定了下半身視覺比例。人的臀部一般分為馬鞍臀、丸子臀和方形臀。馬鞍臀容易顯腿短，KIMIKO老師建議選擇穿 A字裙、大圓裙和寬版腰的褲裝，來凸顯下半身比例；方形臀通常沒有明顯的曲線，臀部特徵不明顯，需要通過小角度的訓練來凸顯曲線。
雙腿則是保持身體曲線的重要一環，擁有修長的雙腿讓多少女孩子夢寐以求。常見的腿型可以分為O型腿、X型腿和鉛筆腿。不要羨慕別人的鉛筆腿，因為O型腿是亞洲人最常見的腿型，作者KIMIKO本人也是O型腿，通過小角度運動以及衣服線條的調節，雙腿看起來筆直修長。
肩部則是提升氣質的重要部位，很多工作套裝故意墊高雙肩，就是為了提升職場氣質。肩部可以分為圓肩、三角肩和一字肩。圓肩的女孩即使本身比較纖弱也顯得很壯碩，看起來“膀大腰圓”。本人就是圓肩，經常為此苦惱，明明尺碼很合適的衣服，穿身上就顯得很臃腫。KIMIKO老師在書中建議，不要刻意穿寬鬆肥大版的衣服來遮掩，這樣反而讓整體看起來更拖沓沒型，合V領上衣和剪裁合身的立挺西裝才更適合。
胸型也是很多女性重點關注的部位，這裡主要指的是胸腔的形狀，對於很多背着包上下班的女性，經常出現胸部內凹，背部微弓的形象，也就是書中所說的背包客型。這種體態都是因為長期的不良姿勢造成的。
單純靠提升穿衣品味並不能徹底遮蓋住所有的身材缺陷，而且治標不治本，想要形象得到不斷提升，還需要內在修鍊。
二、“內”就是身材比例，有針對性的鍛煉讓自己瘦一點就會很好看
天天泡健身房，每天堅持瑜伽練習，持久的鍛煉肯定是有效的，但是多少人有這份時間和耐力呢？所以這種方式很有效但並不可行。
身處職場的KIMIKO老師深知這一點，她研究出來一套適合職場人士的小角度運動，只需要一條小毛巾、一把椅子、一個瑜伽枕就能讓全身的肌肉群得到鍛煉。
可以針對自己的身材特點，選擇適合自己的小角度運動，集中鍛煉。這樣只要減掉一點贅肉，效果就會特別明顯，大腦也會得到激勵反應，我們就會更加積極的投入到這種鍛煉中，形成有效的正向循環，在輕鬆的氛圍中得到好身材。
這套運動主要包括腳踝運動、提肩胛運動、夾腹股溝運動、收肋骨運動、消水腫運動等。這些看似幅度很小的運動，能有效伸展深層肌肉群，不僅有助於塑造良好體型，還能消除工作疲勞，告別無精打採的職場老態。
不僅如此，這本書中，KIMIKO還提到了職場實用小技巧，比如站立時如何更顯氣質，穿高跟鞋走路的姿態，和客戶面談時需要注意的小動作等，對於在職場上拼殺的媽媽們特別實用。
上得了廚房還要拼得了職場，KIMIKO寫《身材管理》這本書的初衷也是致力於讓女性成為更好版本的自己。歲月可以帶走我們的年輕，卻無法帶走屬於每個人獨有的魅力。
