“丹墀對策三千字，金榜題名五色春。”因為新冠疫情，雖然今年的高考來得比往年晚了一些，但一年一度的高考季已敲響了千萬學子的大門。十年寒暑，躬耕書屋，盼的是考上自己理想的大學;每位家長更是殷殷期望孩子能平穩度考，超常發揮。那麼，如何緩解家長和孩子的壓力，消除焦慮情緒?7月5日下午，高考前夕，記者來到湖南百草堂天心中醫門診部和中醫藥專家、中醫內科主任醫師李永貴教授、百草堂總經理駱南先生，一起探討如何通過葯食緩解高考學子和家長的情緒，從中醫養生角度，結合高考期間的氣候、情緒，從精神調攝、飲食起居等方面進行解讀，希望給千萬學子和家長帶來幫助。
李永貴教授在湖南百草堂接受記者採訪
名醫支招 面對問題“對症下藥”
李永貴教授擅長運用中醫中藥治療失眠，頭痛，焦慮症，抑鬱症等腦系頑症及各類肝臟疾患，採用調整臟腑功能為主輔以化瘀解毒的治療方法，可以減輕病人的痛苦，提高生活質量。
李教授介紹，高考生常見的情緒問題是焦慮和緊張，耽心發揮不好，上不了好大學，影響一輩子，耽心辜負了父母的培養等。而出現這些問題，從中醫角度來講，主要責之於五臟六腑中的心、肝兩臟，而與其他臟腑亦有關。從臨床看焦慮症的證型很多，但常見的不外三種：
其一是肝鬱火旺型，這一類人多表現為緊張、擔心、脾氣大、煩躁、口苦，個別人還有眼發紅、睡眠不好、易驚醒，舌質紅苔黃，脈弦或弦數。這類病人常用柴胡、黃芩、梔子、丹皮、薄荷、鬱金、合歡皮、香附、龍膽草等治療;中成藥逍遙丸、龍膽瀉肝丸、加味逍遙丸等也可用。
其二是心虛型，這類人經常失眠、入睡困難、易醒、着急、注意力不集中、不想動、心悸心慌、面色無華、舌質淡苔薄白，脈細無力。治療時多運用補氣養血、寧心之品，常用藥物人蔘、黃芪、白朮、當歸、川芎、酸棗仁、柏子仁、靈芝等治療，中成藥為歸脾丸，天王補心丹，十全大補丸等也可選用。
其三是以上兩種癥狀兼而有之，治療時兩種治療方法聯合運用。
李教授強調：高考的緊張、焦慮情緒可控可防，但一定要早期干預，一旦考生出現焦慮不安的苗頭，儘早找經驗豐富的醫師諮詢診治。
李永貴教授在湖南百草堂坐診
葯食同源 運動輔助見奇效
李永貴教授介紹，減壓方式因人不同，但總體來說無非以下幾種：
首先最為方便的是飲食減壓法。李教授認為，很多家長盲目地在高考前和高考中給孩子進補，甚至大魚大肉，這是不妥當的。真正能減壓的飲食，一方面是指科學合理的飲食，可以保障考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的營養基礎。另一個方面，有的食物有直接的減壓作用，如維生素C。考生多食富含維生素C草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等。
該補充的營養還是要補充。因為有些營養食物可集中人的精力，提高工作效率，可以間接減輕考生的心理壓力。如胡蘿蔔、香蕉、檸檬等。還有，少食多餐也是一種減輕考生緊張與疲勞的方法。吃得太飽，犯困。吃些花生、堅果等零食，對恢復體能、減輕疲勞有好處，而油膩食品，會增強考生精神緊張，因此，宜清淡。
其次是運動減壓法。有的家長認為孩子考試期間，要多休息以保持體力。其實，科學的安排生活，體力勞動與腦力勞動相結合才是最好的。因為勞逸結合有助於減輕壓力，消除疲勞。同時還會有效轉移考生的注意力，但應控制勞動強度。針對考前時間緊，壓力大的實際情況，考生應該利用些間隙時間進行適當的體育鍛煉，伸伸腰，踢踢腿，做做深呼吸等。
考生和家長還可以嘗試使用轉移減壓法。也就是有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期緊張的狀態，家長應幫助考生進行自我調試及時放鬆自己，參加一些適當的體育、娛樂等活動。放學後，散散步，泡泡熱水澡，和朋友聊聊天，甚至到附近的公園、江邊走一走。
李教授特別提示，考生還可以進行左右腦進行思維的轉換。比如理科的學生看點文藝書籍，文科的學生玩點數學遊戲。這也是一種較好的減壓方式。
心靜生慧 好心情是最好的良藥
百草堂總經理駱南分享緩解壓力的方法
而作為湖南百草堂的總經理駱南先生，也是一位往屆高考生的家長，他認為，通過中醫藥緩解焦慮情緒的同時，保持一顆平常心，擁有好情也對應對高考，相當重要。
古人說，“變通莫大乎四時”。 今年高考已是仲夏時季，天氣燥熱。而燥熱的氣候、環境，容易讓人產生焦躁的情緒;再加上對考試的緊張，更會加重煩躁的心境。首先高考期間的調心防暑很重要。其次大家要持有一顆平常心，尤其是家長，不要過分營造千軍萬馬過獨木橋的唯高考論氛圍，這一時段盡量避開高考相關話題，以緩解考生緊張心情;此外，就考生本人來說，因為有多年的學習積累，要堅信正常發揮一定能取得理想的成績;況且高考也不是人生的唯一，現在是終身學習。考試期間盡量保持自己處於平靜的狀態，古人說 “水靜極則形象明，心靜極則智慧生”，就是這個道理。
符嘉寶
