孩子的生長發育一直是父母心中的大問題，尤其是當孩子到了青春期時，身邊的同齡孩子都會開始“竄個子”，家長們就會在心中默默比較自己孩子的身高和別人家孩子的身高。
很多家長有個思想誤區是：孩子的身高是天生決定的，和父母遺傳的基因有關，其實基因確實是影響孩子身高的一個原因，但後天的作用也不可或缺。
籃球明星林書豪的身高有190cm，但是他的爸爸卻只有170cm左右，甚至在高一的時候他本人也才一米六，比班上有的女生都矮。他接受採訪時說，能在高中三年里猛長30cm，都得益於他父母給他制定的長高計劃。
父母們可以用什麼方法幫助孩子長高？
1、合理安排孩子的營養
有些家長會在孩子到青春期時才開始注意給孩子補充營養，但事實上，孩子是否能長高已經暗藏在孩子的每頓飲食里。
在寶寶6個月前，媽媽們最好堅持母乳餵養，6個月之後開始適量添加輔食。同時，家長們在給孩子準備食物時，要注意讓孩子養成定時吃飯的規律。菜品的選擇也要搭配好營養，每天的食物要涵蓋孩子一天需要補充的蛋白質、維生素和其他元素。
2、防止孩子熬夜
在現代社會，熬夜似乎已經變成了一件習以為常的事情，尤其是很多年輕父母帶孩子，由於自己睡得晚，孩子也會跟着拖到很晚。其實睡眠對於孩子來說是非常重要的，因為它不僅僅可以提高孩子的免疫力，更重要的是充足的睡眠可以刺激孩子生長激素的形成。
人的生長激素在白天基本是不分泌的，只有在入睡1-2小時左右才會大量分泌。因此有規律的作息對於孩子的生長發育起到了決定性的作用，家長們應該尤其注意孩子每天睡眠質量是否達標，如果不達標，要及時調整孩子的作息習慣，也可以讓孩子睡前喝一杯溫牛奶提升睡眠質量。
3、適當運動
運動的好處不僅僅在於能保持身材，對於小孩子來說，運動也可以促進生長激素的生成。很多家長會選擇在孩子4-5歲之後再開始培養孩子的運動習慣，其實孩子從出生開始就已經需要適當運動了。
寶寶在1歲以內時，家長們可以每天“幫助”寶寶達到相應的運動量，比如幫孩子翻身、踢腿、抬頭以及教孩子爬行等。寶寶2-4歲時，家長應該訓練寶寶的四肢協調能力，可以在家用兒童手鼓幫助孩子提升這方面的能力。等到孩子更大一點，家長就可以帶孩子去游泳、打球、跑步、騎車等。
同時，除了室內運動之外，家長們也應該多帶孩子進行一些室外活動。因為在室外的陽光下運動，可以更好地促進寶寶的骨骼生長發育。
孩子在青春期能否長高和家長關注孩子的密切程度息息相關，當家長們發現孩子長高的速度很慢時，就要具體觀察孩子各方面的飲食和生活習慣是否合理。同時，很重要的一點，家長們切忌拔苗助長，盡量不要給孩子吃促進長高的鈣片，因為盲目補鈣會加速孩子的骨骼硬化，導致孩子更難長高。
