晚上好！吃飽飽喝足足的小V來遼~
今年最火的綜藝是《乘風破浪的姐姐》你們沒有意見吧？
姐姐們的風靡也勾起了大家對上一代人的回憶。
在小V的青春記憶中火的那批明星，幾乎都已過不惑之年。
要麼早就過氣，要麼結婚生子淡出人們的視線，偶爾有零星幾個跑出來搞搞幺蛾子。
比如因為胖，卡在我青春里的周杰倫，只要有人說他上熱搜，我就知道他又喝奶茶了，或者是又在和天王嫂秀恩愛。
但最近，小V被當年和周杰倫合稱“金童玉女”的蔡依林給驚到了。
她曬出了一組自己做瑜伽的照片，緊緻的臉部線條，沒有一絲贅肉的身材。
40歲的她擁有18的狀態，馬甲線、直角肩、天鵝頸、狀態真的太好啦。
網友：我讀小學時蔡依林長這樣，現在我出來工作了蔡依林還長這樣。
肯定有人會說：明星主要還是靠整容。
雖然臉可以整，但身材可沒這麼容易do，大多靠嚴格的身材管理。
和很多明星減肥踩的坑一樣，蔡依林遭遇嬰兒肥時期也試過節食、減肥藥、偏方...
這些錯誤的方法導致她內分泌失調、失眠、貧血，瘦是瘦下來了，但整個人沒有一點活力。
後來經過專業人士的指導和摸索，她才意識到節食減肥的危害，她明白了瘦身飲食的基本原則是：吃得對，吃得夠，保證營養的均衡攝取。
她的身材也長期維持在80斤左右。到底蔡依林是如何管理身材的呢？
這個問題，在偶像練習生里，有同學幫我們問過蔡依林本人。
蔡依林也有回答過3個要點。
比起極端的節食，小V認為這3件點更好堅持，而且長期做下去真的能對我們的身材和身體帶來許多好處。
一直有個說法叫：十女九濕。
也就是說，10個人里有9個濕氣重，這概念，我慌了...
而這個濕氣也就是傳說中的——水腫。
首先對照下你有沒有以下幾個特點。
中了3點以上，說明你已經被濕氣纏上啦。
濕氣一旦重，就會影響新陳代謝，新陳代謝一慢，人自然會變胖。
濕氣也會降低體內微循環，導致身體水腫，從而形成“假胖”。
小V建議寶寶們多喝紅豆薏米蓮子粥，薏米是很常見的祛濕高手哦，高圓圓和霍思燕都用它來去水腫減肥。
廚房裡的蔥、姜、蒜、山藥都可以巧妙的利用起來，因為它們都藥性溫和，具有益氣養陰祛濕的功效。
經常泡腳也是必要的。
泡腳可以讓你的jio血液循環好起來，不僅能幫助排濕，還能改善睡眠。
前段時間小V無意中看到一個不是很起眼的熱搜。
是一位90後姑娘在新冠戰役期間因為經常熬夜加班，吃宵夜胖了十幾斤。
真的辛苦了，這位姑娘，戰役結束還得跟肉肉戰鬥。
咱們現代人，大部分都有着熬夜的壞習慣。
但是，熬夜真的減不了肥，熬夜一時爽，一直熬夜一直長胖、掉發、長痘、變醜......
有研究發現：人在熬夜時，食慾相關的激素分泌會受影響，會變得更想吃高熱量的食物。
英國牛津大學睡眠專家盧梭·福斯特教授認為，缺覺容易造成瘦素分泌紊亂，導致發胖，而常熬夜的人缺覺更多。
長遠來看，熬夜還會對我們的腸道微生物產生一定影響，導致我們更容易發展成為易胖體質。
所以，本來就很醜，可不能再熬夜了哦~
脂肪的燃燒都需要大量水的參與。
多喝水不僅可以促進燃脂，還可以幫你維持飽腹感、遠離假性飢餓。
像蔡依林本人，每天就要喝到2800ml這麼多！
如果你能每天吃飯前喝500毫升水，一天最少可以少吃225千卡。
225千卡是啥概念？這可是相當於，慢跑半小時、游泳半小時、騎自行車一小時才能消耗的熱量呀~
來，幹了這杯白開水~
好啦，BB完了。
是不是發現這些知識點其實小V已經啰嗦了很多遍？
沒錯，道理你都懂，一旦開始減肥你就不懂了。
所以小V只能一遍又一遍，換着花樣的提醒你，直到——小V變成了...
很多網友們都說，這樣的蔡依林，可以說就是乘風破浪的姐姐的代言人了。
青春從來不被年齡定義，什麼年齡的姐姐都能乘風破浪。
是真想看她上這個綜藝啊！寶寶們有這個想法嗎？
你們還希望誰登上《乘風破浪的姐姐》呢，快來留言區一起聊聊吧。
