昨天，#水果姐產後身材#的話題登上熱搜，原因是美國女星KatyPerry（水果姐）在網上發了一張產後自拍照而引髮網友激烈的討論。
在生產後第五天，水果姐在Instagram上曬出了自己生產後的自拍照，照片上她腹部隆起，穿着哺乳內衣和高腰孕婦褲，一臉的疲倦，同時自黑地寫道：“髮型和化妝由‘筋疲力盡’提供”。
就是這一張自拍照，讓網友們瞬間炸開了鍋。大部分網友並不是在祝福這位新上任的媽媽，而是高喊着“太丑太難看”“這產後狀態也太糟糕了”，甚至還有人冷嘲熱諷道：“這是生完了？她懷的是雙胞胎嗎？第二個孩子還在她肚子里吧？”
還有一位國外網友，將自己的素顏照片發到網上，受到了無數的謾罵和攻擊。
而當她又把自己化妝後的照片發布到網上後，剛開始還是一片讚美之聲。
可是慢慢的畫風就變了。“怎麼化妝也不好看”“你看起來好噁心”。
視頻最後，畫面中還顯示了許多網友對自己樣貌的擔憂“41歲 滿臉痘 18年了”“我12歲 臉上好多痘痘 求救”“27歲 真的受夠了”……
每個人都會在意自己的外貌，在意自己的皮膚狀態，這無可厚非，也很正常。
但是，當你對自己的外貌過度關注，總是覺得，我鼻子太丑了、我皮膚太差了、我的單眼皮讓我看起來沒有神采、我好像真的很胖，類似這種焦慮感開始影響到正常的生活和社交時，比如上面評價水果姐和視頻里姑娘的網友，將這種對外貌的苛刻延伸到他人身上時，這種情況就可能是得了“體像障礙”。
#體象障礙是一種怎樣的癥狀？
體象障礙，在教科書中被命名為軀體變形障礙，也被稱為醜人綜合症。系指對自身想象出來的生理外貌方面的缺陷念念不忘、全神貫注，并力圖改變。
體象障礙的人會非常在意自己的外貌，如五官、皮膚、四肢等部位，放大自己身上不完美的部分，並因這些不完美而緊張焦慮、痛苦自卑。
#什麼人容易患體象障礙？
有研究表明，體象障礙與人格心理特徵、心理障礙有密切聯繫。
體象障礙的發生多半會與其他的精神疾病“抱團”，主要包括強迫症、抑鬱症、進食障礙症等等。
有科學家統計顯示：強迫症患者中有12%的人會患體象障礙；抑鬱症患者中有13.8%的人會患體象障礙。
#如果發現自己有體象障礙趨向，該如何應對？
1、學會欣賞自己
首先要清楚的認識到，你的身體是你自己的，不管它是否符合你心中的完美體型。你需要和你的身體友好相處，要學會欣賞自己的身體，因為你離不開你的身體。
2、保持樂觀的心情
時刻保持一個積極樂觀的心態，給自己積極的心理暗示。
及時調整自己的負面情緒，保持良好的精神狀態。當工作或學習壓力過大時，要及時向家人朋友尋求情感支持或尋找其他的方式進行調整。
3、多聽聽別人的客觀意見
不要固執地相信自己的眼睛，要多聽聽別人的說法。
一個兩個人說你美，你可能會懷疑。但是當你身邊的人都覺得你很美，你就要相信，小缺陷並不影響你的美麗。
如果你嘗試了許多方法都不見成效的話，那就建議你去尋求專業心理醫生的幫助。在經過專業的心理治療後，相信你的癥狀會有所改善。
好好愛自己，正確地了解自己，不管是形體外貌，還是自身性格的優缺點，都正確地對待。
一個人美麗與否，不只在外表，還有心智。
#今日話題#
你對自己的外貌滿意嗎？
心知島，只為遇見更好的自己。
