蔡依林：不努力就去死，難怪前任都二個孩子了，她還是初戀的樣子
女明星們對自己有多狠？怪不得40多了，身材比20歲時還妖
女明星為了保持身材、顏值一直處在巔峰狀態，對自己有多狠，也是我們常人想象的不到的，比如經常聽到女明星們吃飯是以多少顆米為基礎的，戒糖戒葷戒一切高熱量的東西。
除了管住嘴，當然還要邁開腿。在運動上女明星們同樣對自己能下得了狠手。我印象最深刻的是曾經放言：“不努力就去死”的蔡依林，如今也已40多歲了，出道21年從沒有忘記當初自己說過的話，雖然40多了，但是身材和狀態一直處在巔峰狀態，甚至比自己剛出道時還要妖。
有網友開玩笑說她的前任男友都結婚生子，生了兩個孩子了，而蔡依林還是初戀時的模樣。
蔡依林熱愛運動，跑步、瑜伽、普拉提、游泳都是保持她身材的法寶，最喜歡的還是瑜伽。也經常在個人社交媒體曬瑜伽照。
一字馬不用熱身也是說下就下。
所以說，越優秀的人越努力，努力的人只會變得更優秀。
給大家推薦一組瑜伽減肥塑形序列，只要你願意堅持，你也可以像明星一樣延長自己的巔峰狀態，讓前任都見鬼去吧！
下面我們一起來看動作。
1、瑜伽樹式
- 山式站立站在墊子的中間，雙腳分開與骨盆同寬，骨盆端正，脊柱立直，抬左腳向上，左腳掌放右大腿內側，腳趾朝下。
- 吸氣，雙手向上舉過頭頂，胸腔打開。
- 呼氣，沉肩保持。
- 在樹式保持5到8組呼吸。
2、站立手抓大腳趾
- 在樹式的基礎上，
- 吸氣，左腳離開右大腿內側，向前伸直，同時左手抓左腳腳掌右手扶髖。
- 呼氣，左腳掌回勾，腳後跟向遠處蹬送。
- 在站立大腳趾式瑜伽保持5到8組呼吸
3、舞蹈式
- 在站立手抓大腳的基礎上
- 吸氣，脊柱延展，右手向頭頂的方向延展，
- 呼氣，右手帶動身體向前摺疊，同時左手抓左腳劃圈向上伸展
- 在瑜伽舞蹈保持5到8組呼吸。
4、戰士三式
- 在舞蹈式的基礎上
- 吸氣，左手向頭頂的方向延展，和右手合掌。
- 呼氣，蹬直右腿，腳尖回勾，右大腿內旋，腹股溝朝地面。
- 在戰士三式保持5到8組呼吸
5、半月式
- 在戰士三式的基礎上。
- 吸氣，脊柱延展，彎曲右膝蓋，右手在右腳掌前側落地，左手放左腿外側。
- 呼氣，蹬直右腿，轉髖轉體，身體轉向左側，左手向頭頂的方向伸展。
- 在瑜伽半月式保持5到8組呼吸。
6、女神式
- 在半月式的基礎上。
- 吸氣，雙手帶動身體起身，左腳落地，腳掌外旋，雙手胸前合十
- 呼氣，屈膝沉髖進入女神式。
- 在女神式保持5～8組呼吸
7、雙角式
- 在女神式的基礎上。
- 吸氣，雙腳長內旋，膝蓋和腳趾朝向正前方。
- 再次呼氣時，抬臀部向上，脊柱延展，雙手在提前撐地
- 在雙角式保持5到8組呼吸
- 手臂帶動身體起身，雙腳併攏進入山式，準備反側練習。
這組瑜伽序列，把常見的單腿平衡站姿動作無縫串聯到一起，整個練習過程流暢，有韻律，同時又可以很好地加強雙腿和核心力量，加上最後一個雙角式作為拉伸和修復，可以快速燃燒能量又美化線條，塑形效果非常好，
就算做不到女明星們對自己那樣狠，做不到蔡依林說的不努力就去死的程度，但是只要你努力了就一定有收穫。
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