少年的你
由周冬雨和易烊千璽主演的電影《少年的你》上映後，引發觀眾熱議，無數人對其中的校園欺凌、校園暴力感同身受。電影中的那句“沒有一節課教過我們如何變成大人”，更是說出了大家的心聲。
除了校園硬暴力，校園軟暴力、冷暴力對人的傷害同樣不可忽視。電影中，由周冬雨扮演的陳念，對易烊千璽扮演的小北說：“高考過後，就是大人了”，在她看來，成年之後就能掌控自己的命運了。只是，她並不知道，即使長大了，在人際關係中，特別是在親密關係中，有一種軟暴力依舊無處不在，這就是情感勒索。
01情感勒索
你可能覺得這個詞離你有些遙遠，其實，很多情感勒索都比較隱蔽，往往是披着愛的外衣，或者是打着“為你好”的旗號，對你進行綁架。
比如，你很享受單身汪的生活，可你的父母並不這麼認為，特別是你的母親大人，每天在你面前碎碎念：
“你看看你的發小，人家和你一般大，孩子都有倆了。再看看你，孤家寡人一個。我不是非得逼你結婚，可等我們都走了，等你老了，可怎麼辦啊……（此處省略一萬五千字）”
你的父親大人雖然沒說什麼，可他每天看着你唉聲嘆氣的，好像你結婚不生孩子就像犯了什麼十惡不赦的大罪似的。看着他這樣，你不由得升起了愧疚之心。
好不容易談了個女朋友，女朋友要求你每周必須花費多長時間陪她，必須在什麼節日時給她買什麼禮物，否則就是不愛她。
諸如此類的，都屬於情感勒索的範疇。所謂情感勒索，就是指你身邊的人，像愛人、父母、朋友，或者是上司、同事等人，利用你的恐懼、責任感和愧疚的心理，對你的生活進行操控，迫使你做出讓步；或者是利用你們的感情或者是利益關係對你進行勒索，以此要求你去做什麼事情，滿足對方的需求。
情感勒索這個詞是美國著名的心理治療師，蘇珊·福沃德提出來的，她據此寫的《情感勒索》一書，是心理學方面的經典書籍，在全世界暢銷了20年。
情感勒索
02 情感勒索的四種類型
情感勒索者和被勒索者並不是絕對的，在有些時候，你或許是被勒索者；但在另一些時候，你可能就搖身一變，成了勒索者。情感勒索通常有以下四種類型：
施暴者。這種情感勒索者很容易識別，他們通常會粗暴地決定一切。他們一般會說“不聽我的就滾蛋”，“你要是和男同事聊天，我們就分手。”
自虐者。這種勒索者以受苦為樂，他們無法為自己負責，把所有的過錯都推到別人身上。在他們看來，“都是因為你，我才會成現在這樣，你把我害慘了。”
悲情者。這種人把自己當成是受害者，把一切都搞得悲悲戚戚的。“你總是看別的女人，一定是不愛我了。”他們會通過語言或肢體動作，暗示別人，如果不按他說的去做，他就會受苦，從而給對方施加壓力，讓對方答應他的要求。
引誘者。他們會用條件引誘別人，讓別人答應他的要求。“只要你……，我就可以幫你。”
03 巧用SOS策略，應對情感勒索
S，即Stop，停下來。
當別人明示或暗示地提出要求時，先讓自己停下來，不要急於做出任何承諾。
阿博是個老好人，每當同事請他幫忙，向他提出不合理的要求時，他雖然內心非常不情願，可又不好意思拒絕。這時，只要別人再說幾句好話，他就會無奈地答應。
蘇珊博士指出，當別人提出無理要求時，最好用“拖延話術”，給自己留一些思考的時間。比如：“我不能馬上答應你，讓我想想好嗎？”
只要脫離了那個環境，有了緩衝的時間，你就能有勇氣拒絕別人。
O，即Observe，冷靜觀察。
當情感勒索者向我們施壓時，在當時的環境中，我們可能會喪失思考能力，被勒索者牽着鼻子走。冷靜可以讓我們重新恢復思考的能力，看穿勒索者的真面目。
這時，可以仔細思考三個問題：
對方到底想要什麼？
對方是帶着什麼情緒提要求的？
如果你不答應對方的要求，他會有什麼樣的反應？
S，即Strategize，制定策略。
當情感勒索者指責我們時，我們會下意識地反駁，但這種溝通方式會導致氣氛變得緊張，所以，在這種情況下，可以採用非防禦性的話語，例如：“你絕對沒錯。”同時，還可以用幽默的方式化解。
小明的媽媽總愛演苦情戲，小明一給媽媽打電話，媽媽就愛訴苦：“你這個白眼狼，都兩天了還不給我打電話，都把我這個老婆子忘乾淨了吧，我還是死了算了。”小明當然不承認，可媽媽罵的更厲害了，最後兩人不歡而散。每次給媽媽打電話都是一種折磨，所以小明每次都很不情願，可不打電話的話，在媽媽的眼裡，他更加“罪孽深重”。
這次，小明學乖了，當他打電話，媽媽又罵他是白眼狼的時候，他淡定地說：“對呀，你說的沒錯。因為我是你的親兒子嘛。”媽媽沒想到小明會這麼說，一時語塞，隨後又笑了：“你這個熊孩子。”接着，兩人愉快地聊了半天。聊完後，小明發現，其實媽媽也並沒有那麼難溝通，媽媽還是很關心他的。
最後，把《情感勒索》中的這句話送給你：“只有自己改變了，你的世界才會看起來不同。當你能衝破迷霧，拒絕情感勒索，生活的美好感覺就會回來了。你學習技巧抵禦威脅，其實是在重塑你存在的核心。”
