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胡歌被偶遇，滿頭白髮！40歲後，我們該如何保養頭髮？

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每次洗完頭髮看到地上一根根的頭髮，不禁心驚肉跳“會不會掉禿了”？
尤其是，無意間看到鏡子里的自己居然開始有白頭髮了，不禁會擔心，年紀輕輕的怎麼會出現白頭髮呢？
其實，大多數人會在40歲以後開始出現明顯的脫髮和白髮，就連帥氣的胡歌都不能倖免！
前幾天，胡歌的一組近照曝光，滿頭白髮不僅引發了粉絲們對他的心疼，也讓許多人開始關注起白頭髮和脫髮問題。
畢竟，誰不希望擁有一頭烏黑亮麗、濃密健康的秀髮呢？
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一、脫髮、白髮的主要原因

遺傳因素
遺傳是導致脫髮和白頭髮的重要原因之一。如果家族中有脫髮或早生白髮的人，那麼出現脫髮和白髮的幾率相對會比較高。

營養不良
飲食不規律、挑食、節食等，容易缺乏蛋白質、維生素等營養物質，就會導致頭髮變得脆弱、易斷，甚至出現脫髮和白頭髮。
精神壓力
現代社會生活節奏快，人們面臨著各種各樣的壓力。長期的精神壓力會影響人體的內分泌系統，導致激素失衡，從而影響頭髮的生長。
不良生活習慣
吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣會對身體造成傷害，影響頭髮的健康。此外，頻繁染髮、燙髮、使用不適合的洗髮水等也會損傷頭髮，導致脫髮和白頭髮。
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二、減少脫髮的方法

健康飲食
（1）多吃雞肉、魚肉、豆類、蛋類等富含蛋白質的食物，蛋白質是頭髮的主要組成部分，攝入足夠的蛋白質可以促進頭髮的生長。
（2）多吃新鮮水果和蔬菜，維生素 c、維生素 e、維生素 b 族等對頭髮的健康都非常重要。
（3）多吃鐵、鋅、銅等富含礦物質的食物。這些礦物質可以促進血液循環，為頭髮提供充足的營養。

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緩解精神壓力
（1）保持良好的心態，積極面對生活中的挑戰。
（2）合理安排工作和生活，避免過度勞累。
良好的生活習慣
（1）保持充足的睡眠，每天保證 7-8 小時的睡眠時間。
（2）戒煙限酒，減少對身體的傷害。
正確護理頭髮
（1）定期洗頭，但不要過於頻繁，一般每周 2-3 次為宜。
（2）水溫適宜，避免使用過熱或過冷的水。
（3）使用適合自己發質的洗髮水和護髮產品，避免使用含有刺激性成分的產品。
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三、減少白頭髮的方法

保持健康的飲食
（1）多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等富含黑色素的食物，這些食物中含有豐富的黑色素，可以促進頭髮黑色素的合成，從而減少白頭髮的出現，但需要注意，這些食物並不能讓已經變白的頭髮變黑。
（2）多吃全麥麵包、瘦肉、蛋類等富含維生素 b 族的食物，維生素 b 族可以促進頭髮的生長，維持頭髮的健康。
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養成良好的生活習慣
（1）保持充足的睡眠，每天保證7-8小時的睡眠時間。睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致頭髮變白。
（2）戒煙限酒，減少對身體的傷害。吸煙和酗酒會影響身體的血液循環，導致頭髮變白。
（3）避免過度勞累，注意休息。過度勞累會影響身體的免疫力，導致頭髮變白。
正確護理頭髮
（1）避免頻繁染髮、燙髮，選擇溫和的洗髮水和護髮產品。頻繁染髮、燙髮會損傷頭髮，導致頭髮變白。
（2）定期按摩頭皮，促進血液循環。
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中藥調理
中醫認為，白頭髮是由於肝腎不足、氣血虧虛等原因引起的。可以通過中藥調理來改善白頭髮的癥狀。
常用的中藥有何首烏、黑芝麻、桑葚等。可以將這些中藥製成葯膳或茶飲，長期服用可以起到滋補肝腎、養血烏髮的作用。

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