只是吐個舌就被全網審判了？？？？
話說最近張元英是又憑一己之力被罵上了內娛熱搜...
起因是這樣個嬸兒的：
於是張元英演唱會的表情管理，又一次遭到了網友們的審判
有網友直呼「瀚化的英子」把自己給油到生理不適了…
甚至有網友懷疑張元英是被奪舍了嘛？？
總的來說，評論區也很兩極分化…
不喜歡的人覺得她現在油膩做作，喜歡的人覺得如今的張元英完美比例、極致管理、是天生愛豆。
不過u1s1，張元英的身材條件，真的讓羊都羨慕不已。
除了天生的因素，羊發現，04年出生的她，真的是自律到恐怖！
在各種魔鬼行程中，還能保持保持一周五次運動，甚至凌晨還要去運動。（韓國人不用睡覺實錘了！）
怪不得這舒展的大長腿，修長的身姿能一直保持！
羊扒到，她經常做的運動除了上次一姐說到的普拉提，還有空中瑜伽！
說到空中瑜伽，真的是一個很受女星們青睞的運動了。
李沁31歲生日vlog就是空中瑜伽，看起來身段輕盈，又美又颯👇
參加完浪姐之後的謝娜，也不放鬆身材管理，常練空中瑜伽保持核心力量👇
還有劉亦菲更是曬出空中瑜伽劈一字馬，兼得力量和柔美👇
這期羊就給姐妹們介紹一下這個會飛的、巨好玩的運動——空中瑜伽。
經羊詳細調查，它算得上是最適合女性的運動之一了！
先來說說空中瑜伽到底是啥~
△圖片來源@七七很甜.☁️
空中瑜伽起源於近二十年前，也叫做飛天瑜伽、反重力瑜伽，是一種相對較新的瑜伽形式。
它結合了傳統瑜伽、普拉提、舞蹈等運動的優勢，以及順重力、反重力、向心力三大原理。
可以說是一個特別受現代女性歡迎的新興運動了~
空中瑜伽一般要吊床繩索的輔助，利用懸吊的原理，卸除身體部分的重量。
幫助我們全方位、多角度伸展、鍛煉身體~
這裡羊先給姐妹們嘮嘮重要道具組成員——吊床！
吊床的材料通常是絲織纖維，兩端與天花板懸垂而下的鎖鏈相連，有一點像鞦韆。
雖然看着輕飄飄的，但吊床的承重最大可達900kg，因此實際上這種訓練真的蠻安全的。
而且因為空中練習能夠讓我們對抗地心引力，擺脫地球重力，練習功效也比地面練習提升了很多！
空中瑜伽可以說是又消耗能量，又幫助健康，減脂塑性的效果超贊！
羊再幫姐妹們回憶一個知識點，人體的肌肉使用順序一般是核心肌群 ＞ 脊髓神經傳導 ＞ 所使用的肌肉。
所以核心力量其實是一切運動的根本。
很多姐妹們留言說自己體態太差，顯得沒氣質，很大一部分原因是因為核心力量弱
比如姐妹們非常苦惱的小肚子突出問題，其中一個原因就是橫腹肌力量不足，腹部無法主動內收。
而在所有的運動當中，平衡訓練對提高核心穩定性的效果是最好的。
空中瑜伽的大部分動作都在懸空時要求平衡身體、在拉伸時打開蜷縮的身體幫助刺激深層的肌肉。
從而達到深層肌群伸展、鍛煉核心肌群的效果。
△通過練習空中瑜伽，謝娜的肌肉線條更明顯了
長期練習下來，能夠改善很多不良習慣帶來的體態問題，如圓肩駝背，骨盆前傾等。
讓你的身體更加挺拔舒展，氣質不凡！
所以經常久坐，覺得自己身材不太勻稱的姐妹們，不妨練一練空中瑜伽。
而且，空中瑜伽真的是一個趣味性很高的項目，讓人很容易沉浸和堅持。
《神鵰俠侶》中姑姑倚着一根繩子睡覺的場景，真的驚呆了小時候的羊
而仙氣飄飄、猶如仙女下凡的感覺，如今可以通過空中瑜伽來體驗到！
△姑姑通過空中瑜伽重現了當年的畫面
我們可以雙手拽着吊床，感受脊柱一節節升起，整個身體漸漸放鬆的感覺。
慢慢享受漂浮半空中的樂趣，忘卻一切的煩惱~
空中瑜伽能利用吊床做出不同的瑜伽體式。
很多動作的會纏着大腿或者身體各個淋巴位置。
這會有一種改善內分泌、淋巴、血液循環系統的功效，自然達到去水腫效果。
倒立可以說是瑜伽體式之王了，它具有一種反重力，保持與平時姿態相反的倒立。
能夠加速頭部血液循環，放鬆面部肌肉，有助於年輕態。
△演員唐藝昕也推薦過倒立這個動作
空中瑜伽的倒立體式比地面瑜伽更容易實現，特別適合腦力工作繁重的上班族姐妹們。
隨着年齡的增長，我們肌肉和結締組織都會減少靈活性，導致身體漸漸變得僵硬和不平衡。
空中瑜伽也可以幫助我們緩解這個問題，讓姐妹們重新擁有一副靈活協調、柔韌緊緻、充滿年輕氣息的美好身體。
比起其他類型的運動，空中瑜伽還對女性有特殊的保健作用。
倒扣在空中的動作，能夠鍛煉女性盆腔，對女性的子宮和卵巢有很大益處。
對於生完寶寶的姐妹，空中瑜伽也有相當不錯的產後修復作用，能夠緩解產後腰痛和下背痛等問題。
最後部分，就是姐妹們期待已久的教程啦，當然開始練習之前要記得先看一下注意事項哦
「空中瑜伽」注意事項
1、空中瑜伽的入門一般無法自行完成，所以姐妹們盡量先找一個好的老師實際教學。
2、進行空中瑜伽練習前選擇正規瑜伽機構，根據教練要求進行學習，不要擅自行動。選擇遮蓋肩膀，手肘、膝蓋等關節部位的服裝，以免運動時摩擦受傷。
3、女性生理期或腹痛時不宜進行倒掛等動作，飯後需要休息3~4小時才能運動。
4、懷孕及高血壓、心血管疾病、青光眼、骨質疏鬆、關節炎、頭部有傷的患者等情況的，不太適合此項運動。
5、練習空中瑜伽時，初學者感到輕微拉伸疼痛，可放慢速度並調整呼吸緩解。如果是劇烈的痛感，應立即停止該動作。
