文｜常青竹（富書專欄作者）
生活中，我們常因想維護“老好人”形象，而深受其累。
為了照顧別人的感受，陷入了情緒漩渦；
為了解釋事情的真相，掉入了自證陷阱；
為了維護短暫的和平，犧牲了自身利益......
在這個過程中，我們丟掉了領地，消耗了能量，將自己折騰得疲憊不堪。
反倒是那些大膽當反派的人，把生活當作遊樂場，不再向外追逐，在自己的世界裡活得輕鬆自在。
一個人的好命，從用“反派心態”生活開始。
不再害怕拒絕
畢淑敏在《行使拒絕權》中說：
“如果我們始終不拒絕，我們就不會傷害別人。但是我們傷害了一個跟自己更親密的人，那就是我們自己。”
生活中的我們，時常會因礙於情面不忍拒絕，落得被瑣事拖累的局面。
鄰居以“順路”的名義蹭車，你因不好意思拒絕，只能勉強自己，迎着笑臉同意；
朋友以“請求幫忙”的理由白嫖專業技能，你因不願傷和氣，只能委屈答應；
同事以“這塊你擅長”的理由推卸工作，你因顧全大局，只能無奈點頭......
在無數次被“不懂拒絕”消耗後，才逐漸發現，痛苦與疲憊的只有自己。
在節目《一年一度喜劇大賽》中，黃渤分享過自己的一段經歷。
有天晚上，黃渤接到一位朋友的來電。
由於兩人許久未聯繫了，黃渤便下意識地以為朋友有重要的事情。
沒想到，朋友是因為在飯局上宣稱認識黃渤，想讓他撐場子。
不願意拂朋友面子的黃渤，只能被迫營業。
電話中，自來熟的飯局朋友讓黃渤給他重現電影中的某句台詞。
這樣不禮貌的招呼，黃渤回復了十來個人。
當電話回到朋友手中時，黃渤本以為事情到此結束。
誰知，朋友卻繼續調侃“你說你還有那麼多人喜歡你，怪不怪！”
對於朋友自以為是的幽默，黃渤直接回懟道：“你下次再這樣，我絕對不給你留面子，中間就掛了！”
余華曾說：“當我們兇狠地對待這個世界時，這個世界突然變得溫文爾雅了。”
這個世界上，真正聰明的，往往不是能力強的人，而是敢於說“不”的人。
要知道，越是妥協他人，越會自我為難；越是忽視自己，越會委屈懊悔。
往後的日子裡，不討好、不迎合、不在乎，方能過得肆意洒脫。
不再過度共情
電視劇《我在他鄉挺好的》中，胡晶晶是一個活潑熱情的女孩，永遠笑意盈盈。
她用極強的共情能力，治癒着朋友的痛苦，溫暖着身邊人。
媽媽將晶晶當作出氣筒，哪怕言語過激，不停地傷害她，她也全盤接納；
因為她能站在媽媽的角度，理解她的不易,但晶晶的內心早在無止境的消耗中，變得千瘡百孔。
表姐身患重病後的悲傷與無助，只能傾訴給晶晶;
晶晶感同身受表姐的痛苦，所以在承擔家庭與生活的諸多壓力後，又增加了無盡的擔憂，靠着吃抑鬱症的葯緩解。
朋友被騙半年房租，胡晶晶來不及消化被開除的情緒，拿起刀就衝到現場為朋友撐腰……
長期的過度共情，讓胡晶晶的內心滿是壓抑與沉重。
因為不願將“苦水”倒給身邊人，晶晶只能自我消化。
她晚上時常睡不着覺，腦海中回顧各種糟心的事情；精神崩潰，偷偷在角落裡哭泣，患上抑鬱症……
直到生日當天，胡晶晶在經歷一系列不順利的事情後，被一通催債的電話徹底壓垮，選擇了跳樓自殺。
心理學家羅納德·波德爾說：“情緒，可以像流感病毒那樣傳播，傳遞給密切接觸者。”
往往被情緒桎梏的人，並非生活有諸多不順，而是困於他人的痛苦牢籠。
就像太宰治在《候鳥》里寫到得那樣：“太敏感的人會體諒他人的痛苦，自然就無法輕易做到坦率。”
倘若永遠為他人情緒過度消耗自己，就會給生活套上沉重的枷鎖。
凡是有所成的人，都不會為他人情緒買單。
明白課題分離的意義，把握好自我與他人的交往界限，方能遠離不必要的損耗；
把控好情緒開關的按鈕，學會鈍化他人情緒，方能屏蔽負能量的傳播。
減少不必要的共情，守護好自身能量，才是對自己最大的溫柔。
不再輕易自證
羅翔說過：“誤解是人生常態，理解才是稀缺的例外。”
深以為然，人生的很多時候，我們都因努力糾正別人質疑，而陷入“自證陷阱”。
有位網友的朋友便是如此。
朋友雖然年紀很小的時候就輟學打工，卻從來沒有放棄提升自己。
那時的她，白天在電子廠做流水線工人，晚上又跑到舞蹈機構，默默耕耘，練苦功。
學成後，朋友開了家舞蹈機構，收入不僅大幅度增長，甚至高於同村大多數人。
但村裡人並不相信是朋友能力強，反而認為錢來路不正，對原因揣測頗多。
不僅有當小三、傍大款等毀女孩清譽的謠言，更有甚者冒充親戚咬定她的錢來路不正。
朋友父母不願意女兒的清白被污衊，便一次次地澄清。
可是，他們的澄清不僅被誤解為“欲蓋彌彰”“心虛”，更讓村裡人錘定了謠言真實性。
這導致朋友回家過年都不敢出門，害怕看到別人投來的異樣眼光。
心理學上有個概念叫做“自證陷阱”。
它指的是面對他人的誤解，你極度渴望證明自己的清白，卻在不自覺中落入對方圈套。
因染粉紅色頭髮而被網暴，最終自殺的研究生鄭靈華就是落入了“自證陷阱”。
一張和爺爺的普通合照卻衍生出“陪酒女郎”“爺孫戀”等污言穢語。
為了自證清白，鄭靈華將頭髮染回黑色，卸載掉所有app，利用法律進行維權……
即便如此，她還是未能阻止惡意的延續，忍受了長達半年多抑鬱症的痛苦。
很遺憾，她沒有堅持下來。因為我們越是自證，越是證不清。最終，鄭靈華永遠定格在了二十四歲。
我們有自我辯解的想法，乃人之常情；卻不知，真相從不在誤解者的認知里。
反倒是陷入自證循環的我們，落得耗盡精氣神，迷失自我的結局。
要知道，別人的評價是虛無縹緲的，自己的感受才是真實穩定的。
俗語說得好，常與同好爭高下，不與小人論長短。
人生最好的狀態，是獨善其身，保持寧靜，怡然自得地做自己。
不再內耗自己
稻盛和夫曾說：“如果善良得不到應有的尊重，那麼最好的方式就是翻臉。”
的確如此，沒有邊界的退讓，往往換來的是變本加厲。
在知乎上看到過這樣一個故事。
葉葉年少時家境貧寒，時常因交不起學費被老師談話。
這讓她的心裡，充斥着難以言說的苦悶與自卑。
為了避免這種窘境，葉葉希望父親能夠借錢交學費。
此事不但遭到了父親的拒絕，還讓父女兩個產生了巨大衝突。
偶然間，這件事被同學小金知道，她將此事大肆宣揚。
當時同學們臉上的諷刺與輕蔑，給葉葉本就敏感痛苦的內心帶來了不可逆的創傷，久久無法釋懷。
很長一段時間裡，葉葉不敢抬頭走路，害怕直視同學的目光；
腦海中多次浮現當時的場景，情緒時常處於難過與崩潰的狀態；
對未發生的事情心生膽怯，在無數次的自我責備與評判中，前進的動力早已被磨滅......
童年的枷鎖束縛了葉葉許久，好在，她勇於直面痛苦，靠自我實現了治癒。
多年後的同學聚會上，小金又開玩笑地提起這件事。
面對小金再一次的觸及底線，葉葉沒有躲避，不僅當場懟了回去，還將小金拉黑。
若是我們習慣性地遷就他人，就容易疲憊無力，陷入反覆的內耗。
所謂破鼓萬人捶，行走世間，毫無原則與底線的退讓，只會換來他人的隨意欺負。
楊絳說：“如果善良得不到尊重，那就讓它長刺。”
面對爭執的發生，不卑不亢，勇於捍衛自我利益與底線。
面對不懷好意的人，展示真實的自我，大膽釋放攻擊性。
生活真正的強者，都會用內心堅韌的力量感，從容對待生活的紛擾。
赫伯特說：“你越冷血，越果斷，越不拖泥帶水，就越有人欣賞你。”
深以為然，無底線的捨棄與退讓，往往換來的是惡意的深淵。
與其在他人的世界裡委曲求全，不如在自己的曠野里自由馳騁。
清空過多的愧疚感，不困於所謂的交情，就能獲得他人的尊重；
戒掉過重的責任感，不背負他人的情緒，才能活出真實的自我；
擺脫過度的認可感，不落入自證的陷阱，方能掌握人生主動性；
減少過強的道德感，不忍讓他人的欺負，終能開啟輕盈的生活。
願你我都能修鍊好反派心態，溫柔卻不好惹，做有稜有角的自己，擁抱豐盈快意的人生。
作者簡介：常青竹，富書作者，進，吾往矣，一個人要想成功，不被阻撓，不被誘惑，這就是屏蔽力，本文：富書生活館，富書嚴選，優品好物，和你一起提高生活質量，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
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