最近《花少6》抓馬出了圈，“花學家”們爭相學習、逐幀研究。
周雨彤的一系列mean操作，更是衍生出了新的分支——“周學”。
而看久了這群人一盤散沙、貌合神離、暗流涌動的詭異氛圍，也屬實讓人心梗。
就拿大人說吧，每次看一會，就得關上，再打開《花少5》洗洗眼睛。
講真，所有人在看完《花少6》後，就會知道《花少5》有多珍貴...
北斗七行全員真誠細膩，會互相體貼互相包容，團隊的氣氛也特別融洽。
“一璐平安”、“一生辛胡”...七個人就跟筷子筒似的，無論哪兩根抻出來都能湊一對。
談起這趟旅行，給人最反差的還是熱巴了。
在這之前，很多人都以為她的性格是冷艷型的，be like一個在各種場合出片的“華服ai”。
結果真實性格竟然這麼有反差感，不僅不高冷凌厲，反而很溫柔，處處為他人着想。
因為怕吵醒秦嵐，會坐在陽台一整夜吹乾頭髮。
秦海璐為了趕行程來不及買明信片，熱巴也會大晚上特意出門給她買回來，不讓姐姐留下遺憾。
總是能第一時間捕捉到他人的情緒波動，並且小心翼翼地呵護他們的感受。
用現在的話來說，就是那種會因為別人一句話內耗好久的“高敏型人格”。
話說回來，性格敏感的人真的更容易在意外界的評價。
而明星剛好又從事着這種完全暴露在大眾視野下，處處都被觀察、被放大的職業中，出現高敏型人格的概率也會更高。
不只是熱巴，《花少6》中，金晨也特別容易被情緒影響、控制。
因為對他人有着期待，所以為了不讓自己失望，寧願自己一個人待着。
金晨也在節目中自曝患有抑鬱症，表示自己是因為前額葉太發達，許多指標都亂掉導致的生理性病情，只能靠服藥來調節。
啊這，一直以為前額葉越發達越好，前額葉發達竟然是精神疾病的病因？
之前還有不少網友表示要鍛煉前額葉加強腦力值呢，難道真會加速抑鬱嗎？！
前額葉，掌管腦力的神
前額葉皮層是大腦發育最高級的部分，包攬了記憶、決策、判斷、思考等認知功能。
然而，就像公司董事會也有n個成員一樣，前額葉皮層也並不是一個孤立的實體，而是一整個團隊，分管不同的功能領域。
科學界通常將人類的前額葉皮層分為：背外側、腹外側、內側和眶額皮層。
腹內側前額葉皮層主要負責身體自控力的維持。
我們在工作、學習時，需要抵抗住手機的生理性吸引等等，這都要歸功於腹內測皮層發揮作用。
當然，擁有自控力還遠遠不夠，關鍵是腦子得動起來。
這個時候，就需要背外側前額葉皮層來發揮作用。
它幫助我們集中注意力於當前的任務，並抑制那些不相關的刺激，從而提高我們的工作效率。
打個比方，當你趕ddl的時候，以往毫無頭緒的工作突然變得簡單起來了，收集讀取信息的能力達到了前所未有的水平。
這往往就是因為背外側皮層接收到了“死亡威脅”，促使它迅速活躍起來，幫助我們在壓力下迸發出驚人的潛能。
眶額葉前額葉皮層，前額葉團隊中的高情商代表，賦予大腦解讀他人意圖和情感的能力，讓人在社交互動中更加得心應手。
而這個地方更發達的人，一般人緣也會更好、也更容易在人際交往中取得成功。
等到大腦把外界訊息都安排的明明白白了，我們就需要向內尋求自我和解的路徑。
腹外側前額葉皮層就是身體的“調節中樞”，幫助身體解決問題、控制情緒和應對壓力。
試想一下，生氣是人類的本能，但很多時候，我們卻可以在怒火發泄出來之前剎車，並找尋其他更加體面的解決辦法。
面對失敗，大部分人都會沮喪、失意，卻基本上最後都能重新振作起來，歸根到底，還是因為腹外側皮層的及時介入和調節。
可以說，正是因為前額葉皮層這些分區的共同作用，才能將進入大腦的所有信息分類並有序傳遞，從而形成我們一整個的思考過程。
but，明明大家大腦構造都一樣，為啥有的人就是更機靈、更聰明、各項能力也更強？
是因為人和人之間，前額葉皮層也存在厚度的差異。
早前《自然》雜誌的一項研究曾表明，大腦前額葉皮層越厚，個體的智力水平也就越高。
所以說，擁有一個活躍的前額葉皮層，屬於上天給你打通了任督二脈，真就偷着樂吧...
既然如此，那金晨節目里說的“因為前額葉過於發達，所導致的情緒病”又是咋回事？
前額葉發達，是病嗎？
大人目前還沒有找到任何文獻，證明前額葉活躍會致情緒病。
在翻資料的時候，倒是發現了杏仁核才是負責我們情緒感知能力的關鍵區域。
當我們腦中接收到恐懼、焦慮等情緒時，它會分成兩條途徑，一條直通杏仁核，另一條通過複雜的路徑抵達前額葉。
因為杏仁核的路徑更短，所以負面情緒也會更快的影響我們，導致出現生氣、憤怒等一瞬間上頭的情緒。
不過這種氣性並不會持續很久，因為你的（前額）葉來了...
前額葉皮層會對該信號進行365度連環分析，然後做出判斷和決策。
如果它覺得杏仁核的反應過於激烈，就會接管大腦的控制權，通過抑制杏仁核的活動，從而幫助人體擺脫過度的負面情緒。
我們也就能逐漸從失控、壓抑的狀態中清醒過來，重新讓腦子回歸。
所以說，正常情況下，前額葉和杏仁核還是能夠和平相處的。
but，問題就出在，人體大腦會先發育杏仁核，最後才輪到前額葉皮層。
出於遺傳/童年逆境等等原因，部分人的杏仁核受到刺激，會變得過度活躍。
而這個時候，前額葉還沒發育好，無法對它進行制約。
杏仁核就會一攬子接管大腦的掌控權。
從而無限放大感官，讓我們情緒更敏感，變為現在常說的高敏型群體。
而這種過度活躍的狀態，也會使個體進一步對負面情緒的感知能力增加。
最後造成「高敏感性導致情緒疾病，進而導致大腦中的杏仁核增大，最終又加劇了高敏感性」的惡性循環...
不僅如此，杏仁核一家獨大，擠佔了前額葉皮層的生存空間，人的理性認知功能也會會受到影響。
表現在人身上，就是越來越缺乏自主思考的能力，記憶力變差、思維卡帶、精神渙散...總結來說就是腦子離家出走了。
so，結合金晨曾有抑鬱症病史，並且在節目中語言表達能力、和行動力都有點受影響的表現，大人認為她是節目上一時口誤了。
實際病情很可能是因為杏仁核過度活躍，讓負面情緒一下子泄洪了，順道影響了前額葉皮層的正常運轉，才導致了一系列異常行為...
前額葉激活訓練
三步get好腦子
現在我們知道了，杏仁核發達才是情緒失控的罪魁禍首，前額葉表示這鍋屬實是有點冤枉了，姐妹們還是可以放心鍛煉前額葉的！
但具體鍛煉哪裡？怎麼個鍛煉法？相信不少人現在還是一頭霧水。
話不多說，現在大人就來教一些小tips。
💡 觸覺刺激
我們都知道工作、學習的時候要全神貫注、摒棄雜念。
但事實上，真正能做到的人真沒幾個...往往壯志滿滿，結果才坐在桌子上沒多久，腦子就開始走神了，手也無意識的往手機摸去。
這個時候，如果大家直接切斷快樂來源，強迫自己專註起來，效果不僅不會好，反而還會產生逆反情緒，更難達到目的。
就像一口吃不成一個胖子，我們也可以從簡單的訓練開始做起。
比如觸覺刺激，在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事的時候時不時用手去觸摸，並分辨它們的不同。
這個小動作belike運動前的熱身，能夠有效激活大腦皮層，讓前額葉活躍起來。
等到腦力被充分調動起來，就能心無旁騖的進行下一步驟了！
💡 儲蓄能量
我們每天的能量是有限的，從這裡多消耗了一點，其他方面的活力自然就會相應減少。
不止社交、工作，即使在一次次的碎片化處理信息中，一個人的能量也是會被消耗殆盡，而且在這個過程中，你可能連察覺都察覺不到。
所以大人建議大家分兩步走：
1、工作、學期的時候，手機設成勿擾模式，盡量避免提醒音對我們精力的分散。
2、多做一些需要長專註的事情，讓前額葉進行思考和輸出，在這個過程中自發生產能量。
這個長專註的事既可以是學習一門技能，也可以是看一部長電影（不要開倍速），看個人的喜好和能力，選擇自己最舒服的方式就ok。
💡 設置成就清單
完成了一系列的任務後，大人也推薦大家列一個成就清單。
可以詳細記錄下每一項任務的完成情況，包括任務的名稱、完成時間、所遇到的挑戰以及最終的成果。
這樣的記錄不僅能夠幫助我們回顧整任務過程，還能清晰地看到自己的進步。
最後給自己一個小小的獎勵——吃一塊甜點，或者買個包包、打一晚上遊戲...
通過這種方式，激發體內內啡肽和多巴胺瘋狂分泌，刺激前額葉皮層完成正向反饋。
在這種獎勵機制中，也能進一步提高我們的訓練積極性，人生簡直易如反掌。
總而言之，練腦是一個長期的過程，做起來真的不會很輕鬆。
最重要的並不是將to do list完成到完美的程度，而是持之以恆的堅持下去！
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