女明星“天使蹲”衝上熱搜,一大批網友跟着學,醫生提醒:普通人不建議跟風模仿

極目新聞記者 廖仕祺

通訊員 周珊

繪圖 劉陽

近日,女明星迪麗熱巴為時尚雜誌拍攝的一組“天使風”照片美出圈,不少網友在感嘆她美貌的同時,也注意到了迪麗熱巴的拍照姿勢,隨後開始競相模仿。很快#迪麗熱巴的天使蹲為什麼勸你別學#的話題衝上熱搜,引發熱議。

3月13日,武漢專家提醒,平時沒有進行過鍛煉的人,若盲目跟風去做這樣的“網紅動作”,很容易導致身體髖關節損傷、膝關節半月板及韌帶損傷,以及踝關節扭傷等情況的發生。

每天練習近百次“天使蹲”,女生右膝關節韌帶損傷

拍一套藝術照留念是18歲高三女生小劉(化姓)每年生日的“常規動作”,為了將“高考”“成年禮”“追星”完美結合,她早早就選定了“天使風”的成年禮藝術套照,近期在網上風靡的“天使蹲”自然是必備動作之一。

為了呈現最美的視覺效果,身材偏胖的她還為自己制定了減肥和加碼的操練計劃,只為儘可能百分百還原動作精髓。不論是課間還是放學在家,她一有空閑就會模仿,每天要下蹲練習近百次,雖然時常會覺得膝蓋酸痛,但為了完美的出片效果,她並沒有半途而廢。堅持練習一周後,她的右側膝蓋出現了腫脹、疼痛,連正常屈伸都成了問題,這才被迫終止,家人見狀趕緊帶她來到附近的長江航運總醫院就診。

經過完善檢查,小劉被確診為右膝關節內外側副韌帶損傷。接診的骨外科副主任醫師李鵬斌詳細了解她的受傷經過後表示,小劉模仿的動作屬於高難度,需要腰、髖、膝、踝四個關節協作,尤其是做蹲起動作時,腳掌近乎完全直立,同時膝蓋部位相對於腳尖向前伸出了很大一部分,水平距離加大,導致力臂拉長,從而使膝關節周圍韌帶和肌腱承受較大的拉力,很容易造成膝蓋損傷,加之小劉自身體重較重,練習強度又過大、過頻、過急,尤其在已出現明顯不適時,反而繼續帶傷操練,這才進一步加重了損傷。李鵬斌為小劉制定了局部固定、活血化瘀等綜合治療方案,預計一周後疼痛不適等癥狀可顯著緩解。

動作並非看上去那麼簡單,普通人切勿跟風模仿

長江航運總醫院骨外科副主任醫師李鵬斌介紹,“天使蹲”是一種膝蓋彎曲、臀部接近腳後跟的姿勢。雖然這個姿勢在照片中看起來很有吸引力,但長時間保持這一姿勢會對膝關節等多部位產生顯著的不利影響。

李鵬斌表示,“天使蹲”這個動作看似簡單,但需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身體的平衡力,外加身體的柔韌性,才能做出並做好如此高難度的動作。因此,建議大家不要盲目跟風去做,很容易導致身體髖關節損傷、膝關節半月板及韌帶損傷,以及踝關節扭傷等情況的發生。

“天使蹲”對膝關節有什麼影響?李鵬斌指出,“天使蹲”容易導致膝關節韌帶損傷,“天使蹲”時膝關節處於極度彎曲的狀態,會增加膝蓋內側和外側韌帶的拉伸,長期下來可能導致韌帶鬆弛或損傷;天使蹲還會導致關節壓力增大,加重磨損,這個姿勢會增加膝關節的壓力,特別是髕骨和股骨之間的壓力。長時間維持這一姿勢,會加速關節軟骨的磨損,從而增加患上膝骨關節炎的風險;“天使蹲”還會導致半月板損傷,膝關節的過度彎曲還可能導致半月板受壓,長期重複的壓力可能會導致半月板撕裂或損傷。

愛美人士在模仿“天使蹲”動作拍照時,應如何盡量避免對膝關節的傷害?李鵬斌建議,一方面應控制時長、改變姿勢,避免長時間保持“天使蹲”或其他對膝關節有害的姿勢。在拍照時,可以嘗試其他對膝關節壓力較小的姿勢,不必苛求百分百的動作還原;另一方面應加強膝關節周圍肌肉鍛煉,可以通過膝關節周圍肌肉的鍛煉,強健大腿前側和後側的肌肉,以幫助穩定膝關節,減少關節內的壓力;同時還應保持適當體重,體重過重本身便會增加膝關節的負擔,因此維持健康的體重對於保護膝關節非常重要。

(來源:極目新聞)