“賈玲瘦100斤”霸屏熱搜,體脂率只有10%?醫生提醒……

1月11日,演員賈玲發文稱自己在消失的一年多里拍了一部電影,同時成功減了100斤,並且練成了拳擊手的樣子。相關詞條也霸屏微博熱搜。

同日,藝人袁弘轉發賈玲微博,透露了她減肥的一些細節。袁弘直言不敢相信賈玲真瘦了100斤,說賈玲僅一年時間就把自己練成一個拳擊手的體格,體脂10%左右。

不過,這個體脂10%的數字,遭到眾多網友質疑。被吐槽後,袁弘數次編輯微博修改內容,目前已去掉關於體脂的內容。

持續一年多減重100斤

是可以實現的

據都市快報報道,“賈玲持續一年多成功減重100斤,相當於每個月減重不到10斤,這是有可能的。” 浙江中醫藥大學附屬第二醫院(浙江省新華醫院)營養科副主任營養師、國家註冊營養師陳秋霞提道,“關鍵是,必須在專業的營養師和健身教練團隊綜合保障下進行。”

陳秋霞說,雖然目前不知道賈玲具體的減肥過程波線圖,有可能是前期強化減重,後面慢慢穩定持續下降體重,也可能是一直採取穩固下降體重的形式,但不管是哪種形式,減重100斤是有可能實現的。但從健康安全的角度看,持續時間起碼6個月以上。如果想在更短時間內減這麼多體重,機體或許就抗議了。

體脂10%是什麼概念?陳秋霞表示,正常成年人的脂肪含量占體重的15%-20%。脂肪含量指的是人體內的脂肪重量,在人體總重量中所佔的比例。

“事實上,除非是專業的運動員或者特殊工作性質所需,體脂10%,對女性來說並不是非常提倡。” 陳秋霞說,成年女性的體脂最好控制在30%之內,而男性體脂最好是控制在20%之內為佳,“女性體脂過低反而會引起內分泌紊亂,導致出現月經異常等問題”。

普通人減肥一定要循序漸進

不能盲目追求速度

浙江省中山醫院內分泌科主任徐英英表示,演員在短時間內增肥減肥是因為角色需要,普通人減肥一定要在保證安全的前提下進行,做到循序漸進,不能盲目追求速度。

徐英英表示,冬天其實是減肥的好時機。當我們的身體處於比較寒冷的“應激狀態”時,機體為了抵禦寒冷會增加基礎代謝,冬天減肥往往可以事半功倍。但是要注意的是,無論節前怎麼“緊急減肥”,還是要遵循循序漸進原則。“一口氣吃不成一個胖子,小基數一個月也不能減十幾斤,不然一定會影響內分泌,得不償失。”