文/觀文史說
編輯/觀文史說
中國老年人中存在着一些難以根除的壞習慣，這些習慣不僅嚴重影響着他們自身的健康，也給家人和社會帶來不少困擾。[浮雲]
作為子女，我們又該如何幫助老人改正這些壞習慣呢？勸說固然重要，但更需要給予耐心的幫助和關愛。
只有讓老人真正意識到壞習慣的危害，增強改正的決心，採取逐步戒除的方法，才能根除這些難改的壞習慣，幫助老人健康長壽。
那麼這些壞習慣主要有哪些呢？我們一起來看看。
01
習慣吃重口味的食物
隨着人們的生活水平的提高，一些老年人仍然保留着喜歡吃辣、咸、油等重口味食物的習慣，這種習慣實際上會對身體健康造成很大的危害。
重口味食物中的辣椒素、鹽分以及油脂過多，會對消化系統、心血管系統產生負面影響。
常吃重口味食物可能引發胃炎、高血壓等疾病，燒烤食物中的致癌物也會增加癌症的發生風險。
但是，一些老年人由於過去生活水平低下的影響，已經養成了吃重口味食物的習慣，他們認為重口味食物可以增加食慾、提高免疫力。
兒女勸說無果後，只能任由老人繼續重複加熱剩菜食用，但剩菜中的油脂經反覆加熱會變質，長期存放也易滋生細菌，這同樣會對身體造成傷害。
隨着醫學研究的不斷深入，人們對飲食與健康關係的認知也在不斷更新。
科學研究表明，肥胖、高血壓、心臟病等慢性疾病的發生與長期攝入過量油脂、糖類、鹽分等有很大關係，許多老年人正是這些疾病的高發人群。
針對老年人飲食結構不合理的問題，一些醫學專家建議採取適當的干預措施。
比如定期對老人進行溫和的健康教育，幫助其調整飲食觀念，逐步減少食譜中的油鹽用量，適當增加配菜中蔬菜水果的比例，不要給老人提供太大的剩菜量，避免重複加熱食用，這些措施可以在較長時間內幫助老人養成健康清淡的飲食習慣。
食物口味的形成有一定的習慣性和主觀性，對於長期形成的飲食習慣，老年人需要有足夠的意願和毅力才能改變。
所以兒女也需要多加費心，用溫和的方式進行引導，而不是生硬的勸說，只有老年人內心接受了飲食習慣改變的必要性，外界的努力才能發揮真正的作用。
無論從身體健康還是心理健康考慮，老年人適當減少重口味食物的攝入，改變思想定勢，養成清淡清爽的食物口味，都是非常必要的，這需要老人本身、家人以及社會各界共同努力。
02
不注重衛生
部分老年人由於過去生活經歷的影響，形成了浪費是可恥的觀念。
他們經常會保存已經變質的食品，不捨得扔進垃圾桶，家裡堆放了一大桶已經發霉的白菜，因為他認為扔掉太可惜，打算晾乾後繼續吃。
這些變質食品為各種病原體的滋生提供了溫床，潛在的風險不容忽視，統計數據顯示，近三年老年人中的食源性疾病發病率較往年明顯上升。
一些老人由於過去經歷的原因，形成了“人勝於天”的錯誤認知。
他們認為自身免疫力強，不需要在意那些“小病小災”，生病在家養病一個月，從未洗過澡，衣服也是前前後後穿了一個月。
這讓各類病原體在皮膚和衣物表面不斷滋生、傳播，還有人上完廁所後不洗手就直接去吃飯，這無異於是在消滅自己，據不完全統計，個人衛生不良是老年人多種疾病的誘發因素之一。
一些老人愛好“拾荒”，經常到處收集廢品、零碎，然後堆積在家中，家裡到處都是他收集來的報紙、塑料瓶之類的東西，佔滿了所有的角落。
這讓病菌可以藏匿其中，同時也加重了環境的污染，還有人直接把拾荒得來的東西堆放在床上，這更是雪上加霜，這種環境對老年人健康的影響不容忽視。
這些情況表明，老年人在衛生方面的各種不良習慣，與他們的生活方式、思維定式有很大的關係。
這需要通過加強宣傳引導、提供便利條件、開展志願服務等措施來逐步改善，讓老年人享受健康、衛生的生活，是我們這代年輕人應盡的責任。
03
過於依賴保健品
近年來，市場上出現了眾多打着強身健體旗號的保健品，吸引了大量的消費者，特別是上了年紀的老年人。
由於身體健康狀況日益下滑，許多老年人希望通過服用保健品來維護自身健康，但是過度依賴保健品往往會給身體帶來潛在的風險。
據相關數據顯示，約有一半以上的老年人購買過保健品，並且一部分人在日常生活中更是將其視為必需品。
這種現象無疑讓人深感憂慮，許多老人一有不適癥狀，就會想起什麼保健品，而非第一時間選擇就醫，這種過度依賴無形中加速了病情發展，最終錯誤的使用保健品會對身體造成傷害。
那麼為何會出現這種情況呢？根本原因在於部分老年人普遍存在對保健品功效和作用的錯誤理解。
他們會錯誤地認為保健品可以完全替代正規藥物，能治癒疾病或永葆青春，還有人盲目迷信各類誇大宣傳，甚至不惜花重金購買名牌保健品，其實大多數質量和效果均無法得到驗證，這種偏執依賴無異於自我催眠。
建議廣大老年人應提高警惕，切勿將保健品當成靈丹妙藥來依賴，在使用前最好諮詢醫生，確定品質安全，同時也要注意避免購買摻雜化學成分的劣質產品。
只有正確看待保健品的效能，才能確保身體健康，親屬朋友更應關心老人的生活狀況，避免其陷入“保健品誤區”，從而確保健康與安全。
04
生病寧可忍着也不去醫院
許多老年人存在“小病不去醫院”的錯誤認知。
這主要源於幾個方面：一是生活習慣節儉，許多老年人從小生活艱苦，養成節儉的習慣，退休後收入減少，更不願白白花錢。
二是害怕知道真相，他們擔心醫生檢查出患上嚴重疾病，不想面對殘酷事實，三是覺得看病麻煩，對他們來說，去醫院不僅費錢費時間，各種登記、排隊也比較麻煩。
這種想法存在很大隱患，許多疾病在初期沒有明顯癥狀，老年人不將它們放在心上，結果錯過最佳治療期。
等病情惡化時，治療就艱難許多，康復希望也渺茫，況且許多老年人的病症如果及時發現和治療，痊癒機率很大，但他們礙於種種理由，拖延病情，最後只能眼睜睜看着病魔侵蝕身體。
所以老年人出現任何身體不適，都不能輕描淡寫地帶過，而要立即就醫，子女也應多關心老人病情，及時送他們進行檢查，只有病情得到及時發現，老年人才能健康、快樂地享受晚年生活。
05
煙酒不離口
老年人中間不少會有“煙酒不離口”的情況，有人覺得酒能驅除疲憊，增加生活情趣，也有人認為，年紀大了，來日無多，想怎麼過就怎麼過，事實上，長期煙酒可能增加許多疾病風險。
比如長期飲酒會損害肝臟功能，酒精進入體內後，需要肝臟參與代謝處理，但長期飲酒會加重肝臟負擔，導致脂肪肝或肝硬化的產生。
這會引起蛋白質代謝紊亂，影響身體各系統的正常工作，許多老人原本患有高血壓或心臟病，長期飲酒會加重病情，增加中風、心力衰竭的風險。
再如煙草中的有害物質也會增加癌症、呼吸系統疾病的發生率，煙草中含有上千種化學物質，其中至少有60多種被確認為致癌物質。
這些物質進入人體後，會損傷細胞DNA，引發癌症，長期吸煙還會導致慢性阻塞性肺病，表現為咳嗽、呼吸困難等，許多老年抽煙者因此需要長期依賴呼吸機。
除此之外，酒精和尼古丁都會影響大腦神經細胞，降低記憶力，加速老年痴呆的出現，這也是許多家庭不願看到的結果。
有研究表明，長期飲酒者患痴呆的風險比一般人高2-3倍，而長期吸煙者的這一風險也比不吸煙者高1.5倍，痴呆不僅讓老人喪失獨立生活能力，也給家人帶來巨大痛苦。
當然，要讓老年人戒除長期習慣並不容易，可以從逐步減少數量做起，同時轉移注意力，尋找健康的生活方式來填補空虛。
如果實在難以自控，不要客氣，可以向醫生尋求幫助，積極面對是擺脫煙酒依賴的第一步。
我們希望老年人遠離煙酒的危害，擁有積極向上的精神面貌，健康長壽則是最大的福報。
06
過度操心
我國老年人總喜歡過分操心子女的點點滴滴，比如，經常打電話過問一天三餐吃了什麼，課業進展如何，和同學相處是否融洽，工作上遇到的困難等等瑣碎事項。
明明孩子已經長大成人，有自己的生活和事業，但是許多老人仍然習慣性地置喙干涉。
這種過度操心既不利於子女的獨立成長，也容易引發家庭矛盾，孩子需要學會自己面對和解決問題，這是必經的成長過程。
況且時過境遷，孩子和父母之間難免會有代溝，老一輩人的觀念方法未必適合這新時代，如果一味強加自己的想法，不僅難以奏效，還可能適得其反，破壞感情。
其實晚年正是老人過上逍遙日子、培養興趣愛好的大好時機，何必整天琢磨着子女的家長里短，增加自己的煩惱和壓力呢？
不如多出門走走，欣賞山水，結交些志同道合的朋友，一起打牌聊天，也可以報個老年大學，學習新知識、開拓眼界，這樣不僅有助於放鬆心情，也可以讓生活更加充實。
俗語有云：“兒孫自有兒孫福。”子女的成長有子女的道理，老人不必操之過急，學會放手，讓孩子去面對成長中的風浪吧。
07
不喜歡運動
隨着年齡的增長，許多老年人漸漸失去了運動的興趣和動力，他們常以疲憊、疼痛為借口不願活動身體，更願意坐着休息。
其實這恰恰與健康的生活方式背道而馳，醫學研究表明，適當的體育鍛煉可以增強老年人的心肺功能，預防慢性病，延緩身體機能的衰退，而長期不運動，不僅會導致肌肉和骨骼的退化，還會加速認知能力的下降。
健康的生命需要運動的滋潤，對於老年人來說，適當的體育活動是維持身心健康的重要方式，我們應該鼓勵和幫助他們參與到廣場舞、太極、散步等集體活動中，讓他們在運動中得到快樂和放鬆。
可現實是許多老年人對運動並不感興趣，他們會拒絕孩子的好意，寧願一個人待在家中，其中一部分原因，是因為他們害怕運動時摔跤受傷。
這種擔心也是可以理解的，隨着年齡增長，老年人的骨質會變脆弱，外傷往往會導致嚴重的骨折。
其實適當的體育鍛煉正是為了增強身體的協調性，預防這類意外發生，可以選擇一些低強度的運動，比如太極拳，既能活動筋骨，又不會給身體帶來太大負擔，慢慢地，恢復一定柔韌性和平衡感之後，再逐步增加運動量。
儘管過程可能比較緩慢，但只要有足夠的耐心和毅力，保持適度運動還是可以改善和增強老年人體質的，生命在於運動，運動可以賦予生命更強的活力。
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