導語：“熱愛生活有很多方式，但最直接的只有一種，跑一場馬拉松
中國經濟飛速發展向前，人民生活水平有巨大改變。生活豐富多彩的同時，影視行業迎來巨大發展。
娛樂圈明星層出不窮，想要站穩除去外貌條件之外，還需要嚴格控制身材，減肥對明星來說是家常便飯。
李一桐在《半妖傾城》中憑藉半人半妖的聶傾城一角被人熟知，後來又拍攝了多部影視作品如《射鵰英雄傳》、《海棠經雨胭脂透》、《鶴唳華亭》、《媚者無疆》等等，名聲大噪。
常年身材保持90斤的她，其實之前也有發胖經歷，剛剛出道時，她的體重有120斤，搭配上165厘米身高，按平常人標準並不是很胖。
娛樂圈流行一句話“上鏡胖三斤”，為在鏡頭前身材更好，只能減肥，李一桐在經紀人督導下成功瘦到90斤，且再沒有發胖過。
曾在一則採訪中，李一桐透漏自己減肥秘訣多吃雞蛋清等含有高蛋白食物，菜品少油，多喝水保持代謝，最後有規律性運動。
第一點多吃蛋白質
給人提供能量的三大營養物質分別是糖類、脂肪、蛋白質。雞蛋清中含有豐富的蛋白質，利用率高達98%，一方面是組成人體細胞重要成分，一方面又不會發胖。
減肥人群尤其要注意蛋白質補充，減肥過程難免會流失肌肉和水分，充足蛋白質可以增強修復肌肉能力。
第二點飲食要清淡
蔬菜、水果都有豐富的維生素、礦物質、植物營養素成分，熱量很低，多吃既可以增強飽腹感，又不會發胖。
少油、少鹽、少糖是減肥過程控制飲食重要標準，清淡飲食可以有效減少口腹之慾，減少想要吃飯慾望。
清淡飲食除去多吃蔬菜水果之外，還可以吃低熱量的雞胸肉、牛肉等肉製品，做到營養均衡。
第三點增強新陳代謝
公眾人物有時比較忙，沒空去健身房，因此增強代謝只能從其他方面。成年人一天需要八杯水，多喝水可以有效代謝出體內多餘毒素和垃圾。
人體的70%體重是水，吃飯前半小時喝杯水可以增強飽腹之餘，從而減少對飲食攝取，飯後喝杯水有利於幫助腸胃消化。
成人每天飲水量在2.2L-2.7L左右即可，促進腸胃蠕動同時，又能預防便秘。過度喝水也會造成身體鈉成分失調，對健康不利，喝水量保持在合理範圍之內即可。
第四點保持運動
“七分吃，三分練”，飲食嚴格控制，運動也要緊跟上。從小學習跳舞的李一桐對運動深有了解，有氧運動和無氧運動相結合更快達到減肥目的。
適合日常在家鍛煉運動就是瑜伽和普拉提，其中普拉提兼具西方鍛煉肌肉和東方靜態控制之美，動靜結合，非常適合減肥。
普拉提是一項鍛煉全身肌肉運動，長期鍛煉既能有效消耗脂肪，又可以提升氣質。
總結減肥方法千萬條，管住嘴和邁開腿是精髓。大家還有什麼其他減肥的方法建議嗎？
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