後台回復“頭像”，獲取今日頭像作品
最近章澤天和劉詩詩都出席了米蘭時裝周，她們居然罕見同框了。這是一件值得開心的事情，因為一向低調的詩詩已經很少露面了。
只見詩詩梳着利落的短髮，一臉幹練的出現在照片里。她似乎要改變大家對她亭亭玉立的印象，想要來點狂野風。
而奶茶妹妹章澤天一如既往的走起了甜美路線，完美的瓜子臉，清純中多了些成熟，一臉微笑的看着鏡頭。可能因為緊張顯得有點拘謹，但依然好看到不行。
但令人驚奇的是劉詩詩居然沒有章澤天高。在百度百科裡，詩詩的官方身高是165cm，而章澤天是162cm。
一起同框的兩個人居然差距這麼大，許多吃瓜群眾開始重新評估詩詩的真實身高。有些人說，如果章澤天的身高真的是162cm，詩詩可能連1米6都沒有。
可是從這張未ps圖看，這幾張照片的拍照角度明顯是在章澤天這邊，所以顯得章澤天人大，詩詩臉小。
而仔細觀察兩人的鞋子，明顯章澤天的內增高要高一點。
更為重要的是，詩詩的站姿給她減了很多分，她站得非常垮。她的一隻腳向前的幅度比較大，肩膀也不再嚴格遵守自己平時的樣子，故意垮肩，讓自己肩膀比章澤天要低很多。
詩詩是出身舞蹈，北京舞蹈學院的招聘標準一般都會對身高有要求，可能不像傳說中那樣一定會是165cm，但1米6的界限應該還是會有的吧？
范姐還記得未轉型前的詩詩還挺高的，她抬頭挺胸收腹的樣子，總是顯得一本正經又讓人覺得異常好看。
大概是為了表達這件衣服的風格，她的站姿顯得太過隨意，這才引起大家的討論。而我們作為普通人更要避免錯誤的站姿帶來的身體危害。
什麼是錯誤站姿？
什麼是錯誤的站姿?先看這張圖▼
圖中的第一個姑娘是正確站姿，其他都是錯誤站姿。
第二個姑娘的站姿被稱為小Z字形，頭頸部偏前傾，小腹微微向前凸，重力都側重在了腿部。
圖三的姑娘被稱為大Z字形，它腳的前傾狀況比圖三更加明顯，已經有明顯的骨盆前傾的狀況，身高明顯變矮了。
而圖四的站姿又太過了。
錯誤的站姿，暴露身高缺陷
✩駝背、高低肩=又矮又廢
錯誤的站姿會導致高低肩和駝背的狀態。
高低肩大多數是由於不良的背包姿勢決定的，但也有一部分原因是不注重坐姿和站姿養成，一般這樣的人特別喜歡垮肩。
如果高低肩非常嚴重最好還是尋找醫生治療。而我們在平時可以通過提肩和聳肩預防高低肩，不僅如此還能放鬆肩膀的緊繃狀態，使自己更有氣質。
✦提肩
配合呼吸做提肩的動作，吸氣—提肩，持續一分鐘，放鬆——呼氣，如此周而復始做20遍。
✦聳肩
1 雙肩向前向上聳起，吸氣，之後放鬆下來，呼氣，做十次。 2 雙肩向後向上聳肩，吸氣，之後有放鬆下來，呼氣，做十次。
而駝背的狀態也和平時的各種姿勢有關，不良的站姿坐姿都能形成駝背。當肩關節落在髖與踝連成線的前方，頭頸部而後前傾，雙肩向胸前集中，上背部向後突出時，就形成了駝背。
駝背的狀態會將脊柱拉成不自然的弧度，而使整個背部肌肉長時間的伸長，給人非常緊繃的感覺。這種狀態會使人產生很緊張的錯覺，非常不舒服。
而因為駝背的原因，身高也會受到影響，明明差不多高，就因為駝背，會生生比別人矮了好多公分。
我們在生活中要注意自己的姿勢，肩要保持下沉的狀態，稍微收回。然後放鬆自己，讓自己的鎖骨向兩端延伸，讓胸腔打開。
在這的基礎上，要保持頭落在肩的正上方，下巴稍微回收，不讓自己的頭過度傾斜。
除此之外，范姐推薦一個聯繫肩膀的小秘訣。
沉肩：肩部聳起，再向後轉半圈，保持肩部的外開，然後沉下，同時肩胛骨自然而然收起。
含腆：這個方法來自舞蹈。含就是肩部向內扣，胸部帶着上半身向後收，頭向下低。就像圖這樣。▼
腆需要提氣，在沉氣的時候，腰背向前折，保持45度，然後頭向上抬起，胸向前靠，眼睛望着天花板，如圖▼。
✩骨盤前傾——矮1~3公分
骨盆前傾也會暴露身高的缺陷。骨盤前傾是指，骨盆位置向前傾斜一定角度偏移。在傾斜的同時會導致臀部向後凸出，明明腰臀比，BMI值和體重在正常的範圍內，它小腹仍舊前凸。
因為骨盆的傾斜分為左右傾斜，橫向發展會導致身高不自覺的縮小了1~3公分，這對於小個子的人來說簡直致命。
✦不僅如此，它還會導致更多危害：
1 會引起內臟下垂，小腹凸起，嚴重破壞身體曲線。它還會引起關節畸變，加重內外八字腿型。而且在走路的時候，頂着腳往前探，導致整個重心都在腳後跟，很影響美觀。
2 骨盆前傾會導致全身傾斜，是下半身的靈活性收到限制，引起肌肉衰退，脂肪囤積，進而導致下半身肥胖。
3 對於女生來說，它還會導致便秘、痛經、經期不適等癥狀。因為盆骨支撐着腹部，盆骨前傾直接影響了生殖器官。它會導致子宮、卵巢等器官發生扭曲，弱化原有的功能，便秘、痛經等問題就會接踵而來。
除此之外，它也會導致身體血流不暢，使身體產生髮冷的狀態，動不動會有寒冷的感覺。
所以，在生活中我們盡量注意自己的站姿，骨盆前傾帶來的麻煩一點也不好受。穿高跟鞋最容易導致骨盆前傾，鞋跟越高，骨盆前傾越嚴重。
寶寶們在選擇高跟鞋的時候，盡量不要選擇過高的鞋跟。5-7公分是舒適鞋跟的最大值，超出這個高度，就不屬於日常的鞋跟範圍了。
而在工作的時候，我們也要保持坐姿正確。不伏案，不彎腰，下班後多運動自己的肌肉，不要讓脂肪堆積在腹部。
✩膝關節內扣，外翻——造成X型腿O型腿。
錯誤的站姿會導致膝關節內扣或外翻形成X型腿和O型腿，這種就屬於後天造成的。至於什麼是X型腿或O型腿，請看這裡。腿又短又粗？學學這些腿姿秒變1米8，連0型X型都不見了！
膝關節內扣會導致大腿呈現畸形，正常的大腿是呈現微垂直的狀態，稍微彎曲不緊繃。而畸形的大腿，會呈現內彎或者外彎的狀態，這不僅會影響身高，也會引發膝關節疼痛，使膝蓋出現嚴重損傷。
針對關節內扣的狀態，范姐建議可以用彈力帶套住膝蓋進行深蹲。彈力帶能在你進行深蹲的時候產生一股內收力量，能很好的緩解你的關節內扣，讓你的膝蓋往外推，更好的矯正你的膝蓋。
或者可以進行河蚌式練習，用側卧式的方式，屈膝90度左右，保持肩、髖、足在一條直線上。然後開合我們的雙腿，就像河蚌開合貝殼一樣，如圖。
在進行蚌式練習的時候，最好儘可能的保持盆骨端正不發生傾斜，同時上下開合的幅度不要太大。如果想要更深度的練習可以綁住一條彈力繩來增加難度。
✩腳掌重心側偏——造成內八字，縮短身高。
不良的站姿會導致腳的重心發生偏移，有些會形成雙腳內扣的狀態，腳內側的肌肉緊外側松，走路呈現內八字。
我們在站姿的時候要注意腳的方向和力道。首先膝蓋和腳尖的方向始終一致，其次腳外側踩實地面，重心移到腳1/3的位置。而在走路的時候，我們要最好將重心放在腳之間，同時腳趾要有意識的抓地，讓足弓發揮它的用處。
正確的站姿，還能減肥
范姐推薦比較日常一種站姿給寶寶們練習——山式站姿，時間長了還能有減肥的效果，寶寶們輕鬆學起來吧。
首先，要背挺直，雙腿併攏，腳尖向前，兩臂向下伸直，肩膀放鬆感受鎖骨外向延伸，同時胸腔打開，脊椎向上延伸。
其次，雙手垂直向上，在前面站姿的基礎上，雙手從身體兩側舉起，掌心相對，指尖朝天。
而後，雙手交叉掌心朝天，保持手臂向上延伸的姿態，十指交叉緊握，掌心朝天。在保持這個姿勢時，依然保持第一種的狀態，雙腿併攏，提臀收腹。
最後，保持上一個姿勢有節奏的踮起併攏的腳尖與交叉的雙手同步拉伸。
覺得站姿重要的寶寶，就點個ZAN吧!
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