其實所有的有氧運動，都有排酸水的功能，因為氣生則水止，紅細胞能將氧氣帶來，就一定能把二氧化碳帶走。
但是身體中如果有些位置長久缺氧，已集結大量酸水，三朝兩日的有氧氣功無法一下子把水腫帶走。
評估好的排水運動，與評估有氧運動相似，能消耗最少的ATP而排走最多的酸水，就是最好的運動。
酸水主要在肌肉深層，或骨節、筋腱之中。
這些地方是身體比較內層的部位，也是最重要的支撐結構，一旦這些重要部位酸化水腫，必定降低這些重要結構的功能，產生例如肩膀骨骼位移、骨盆變形、脊椎不正等問題。
如此以來整個骨架都將垮下來，經絡血管掛在這垮下來的骨架上，怎能好好共振、輸送血液呢？
要導正這些松垮的骨骼，就要強化支撐它們的肌肉，以及聯結肌肉與骨骼、骨骼與骨骼的筋腱。
酸水總是聚集在這些組織的中心處，要請酸水出來，就要用力拉長這些組織，而把深藏在其中的酸水擠出來，所以要儘可能伸展，用力拉伸再停下來，在最大伸展狀態定位。
於是酸水受到擠壓，就慢慢移動，向壓力較小的地方——也就是組織的表面——流過去。
伸展、定位、再放鬆，就像扭毛巾一樣，讓酸水流出來，新血就進得去，於是氧氣就進來，一些殘餘的酸水也就化為二氧化碳而被紅細胞帶走了。
這種盡量伸展然後鎖住的動作，只有伸展時消耗ATP，鎖住定位，是不消耗能量的，但卻是排酸最有效的運動。
所有伸展——盡量伸展，然後停止鎖住的動作，都有消水的功效，而針對全身部位做有系統的排酸去水，就數瑜伽最完整的了。
其實太極拳也有相同的動作——“大開大展練到精”，要你手腳伸長，盡量地伸長。
一劑“運勁如抽絲”，也是要你手腳充滿掤勁，慢慢伸長。
太極拳是臉器、去水兩者兼顧，應是最完備的運動，只是門檻太高，還包含了技擊的部分，沒有三五年的苦練，是很難有效果的。
忙碌的現代人，還是練練氣功、練練瑜伽，既輕鬆又實惠。
特別需要提醒的是，這個減水腫計劃會隨着酸水的減少而不再減輕體重，此後，我們在食物的選擇上可以比較輕鬆，但是在卡路里總量上更要減少。
因為酸水沒有了，腸胃的吸收能力特強，一定更要吃少些，否則仍會發胖。
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