明星辣媽不易做，六位辣媽來到《康熙來了》，要和大小S比一比誰的瘦身效果最驚人！雖說懷孕中的媽媽都有母性的光環，但又腫又胖的模樣真的太犧牲啦，各路明星辣媽們不僅產後坐月子時拚命減重，為了恢復產前的火辣身材可是各種路數的減肥方法都有嘗試過。明星媽媽們大談產後瘦身，趕快記下來！
范筱梵：避免產後少吃瘦身誤區
范筱梵懷孕前的體重52kg，而懷孕期間一度胖到了72kg，產後再努力瘦身後，體重回落到57kg已經夠滿足了。她說到產後瘦身的方法後說，其實，媽媽產後通過少吃這個方式來瘦身，事實上這是一個錯誤的觀念。平常我們要減肥的人，一開始應該少吃，大概六個星期以後再開始增加運動量，提升新陳代謝，這是正確的。但是，產婦剛好相反。因為產婦生下孩子後，孩子離開了母體，胎盤也離開了產婦，而產婦的新陳代謝就會突然下降。這時候就算產婦少吃也瘦不下去。
何妤玟：孕婦產後要多加強腹部運動
何妤玟說，女人在產後想要變瘦，需要有點刺激！在產後1年後，她就開始有規律地做瑜珈、半年下來，從產前最高峰的69kg終於瘦身成功只有46kg！她說到：很多媽媽的肚子都被撐鬆了，想要把它收回來，有兩個方法。第一，做腹肌訓練，針對核心肌群，因為肌肉鍛煉可以讓肌肉堅實。第二，外力加壓，束腹。調整型的束腹帶一定要用起來。有些媽媽可能會說，穿了也不管用。邱醫師說，這是因為穿的時間不夠長，只要穿得時間夠長，力度夠大，效果自然會出來。
艾莉絲：增加髖關節運動
因為懷孕期間都在日本，在飲食上有很大的改變。艾莉絲每天早上起來都是吃一條清蒸鱈魚。懷孕期間從來沒有吃過一次泡麵，整個懷孕的過程都死死地控制，產後才能好好瘦下來。除此之外還有增加髖關節運動：很多媽媽以為把腳打開成外八字沒有關係，當我們把腳稍微往前平行，身體稍微往前傾的時候，就可以動到髖關節的肌肉群。在瑜珈上里講究“平行”，就可以全面性的用到全身的肌肉，腳打開的寬度要跟骨盆同寬。平時在外面購物的時候，膝蓋可以稍微往前傾，腳微微的彎曲，不要完全把腳伸直。抱小孩子的時候也要注意。
陳仙梅：產後3個簡單動作
陳仙梅說，產後她也有做運動，可是運動了一個月，也瘦不下來！其實，媽媽產後運動要考慮增加肌肉量。針對產後媽媽運動瘦身，LULU就教大家練瑜珈。第一個動作收緊骨盆，媽媽把孩子抱在胸前，坐在一個半圓的小凳子上，然後練習抬腿。這個過程需要平衡感，收縮肌肉。第二個動作鍛煉髖關節，可以把孩子放在髖關節的地位，然後上下挺動，孩子這時就覺得在坐過山車，很開心，而媽媽也會因此有動力。第三個動作鍛煉手臂，要在孩子比較大的時候，一隻手放在孩子的腋下，另一隻手要放在孩子的屁股上，然後可以變換重心左右移動，孩子會覺得像在盪鞦韆一樣。
不可不知的產後減肥三大誤區：
錯誤概念1：生完孩子就節食
產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
錯誤概念2：減肥急於求成
產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。可以考慮溫和健康的Oslim90減肥；簡單運動+控制飲食減肥等都是不錯方法
錯誤概念3：母乳餵養定能減肥
提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。
關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）
免費教你瑜伽瘦身、飲食減肥、瘦身秘訣，讓你每天瘦一點
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-