據中央氣象台最新消息，9月26日至10月1日，強冷空氣將自西向東影響我國大部地區。其中，26日至27日主要影響新疆，28日起快速東移南下影響中東部地區。而據上海市氣象局，從27日起，強冷空氣將帶來雨、雪、大風、強降溫等“組合天氣”，更可能上演48小時內驟降7℃的“過山車”。
眼看上海秋意漸濃，俗話說的“春捂秋凍”和“貼秋膘”卻讓部分市民困惑：到底是該“凍一凍”，還是多吃多穿“貼秋膘”，或者貼了“秋膘”再凍？對於民諺，還得綜合起來看。
首先，“秋凍”的目的是通過適宜的涼爽刺激，提高人體耐受寒冷的能力，為即將到來的寒冷冬季做準備。但“秋凍”有條件，不能隨便“凍”。
白露節氣過後，天氣轉涼、晝夜溫差增大，如果為了“秋凍”而不注意調整衣物，很容易受涼，增加呼吸道感染的風險。尤其是幼兒、老人，以及有基礎疾病的人群，務必根據氣溫調整衣服。秋季早晚溫差大，氣溫變化劇烈，建議採用“洋蔥式”穿衣，即多穿幾層，然後根據氣溫、體感及時調整。
其次，即便是健康人群要“秋凍”，也要注意其它民諺中的提醒。比如，“白露身不露，寒露腳不露”等說法，意思是人體的後頭部、背部、腹部、雙腳等都容易受到寒氣入侵，就算“秋凍”，這些部位也要注意保暖。
還有，“秋凍”並非一直“凍”下去。初秋、仲秋的氣溫不那麼低，適當“秋凍”能提高機體適應寒冷的能力。不過，進入深秋之後，氣溫已經很低了，就不再適合“秋凍”。
至於“貼秋膘”，與“秋凍”不矛盾；但也不是“貼了秋膘再凍”。因為“貼秋膘”的習俗來自物質平乏時期。當時，人們在入秋後攝入高熱量食物，補充營養，增加肌肉、脂肪，以抵擋寒冷。可如今物質生活條件大為改善，不再需要在秋天到來前特意“補一補”，所以“貼秋膘”的習慣也要改一改。
一方面，“三高”等人群要謹慎“貼秋膘”。傳統的“貼秋膘”以高糖、高油類食物，以及肉類居多，但這些食物吃多了，反而可能增加病情，不利於“三高”人群的健康。所以，多名醫生建議,“貼秋膘”要“清補”或“平補”，即均衡飲食，多吃鴨肉、魚蝦、蛋類，以及時令的瓜果蔬菜。對消化能力較差的老人或兒童，可以少食多餐。
另一方面，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的理論，秋季飲食的總原則是減辛增酸，即少吃辛味食物，如蔥、姜、蒜、韭、椒等；多吃酸味的水果和蔬菜。
此外，“秋燥”也困擾着部分人群。秋天氣候乾燥，有些人會出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等秋燥癥狀。不過，緩解秋燥不是多喝水。喝水能在一定程度上能緩解秋燥帶來的口乾舌燥，但喝得太多，也會增加腎臟負擔，出現腹脹、面部浮腫等癥狀。
正確的喝水方法是“未渴先喝，渴了必喝，少量多次”，即不要等到口渴了才喝水，而是每天定時喝水，每次一兩百毫升左右。同時，可以適當多吃梨、番茄、荸薺、蘿蔔、蓮子、百合、銀耳等清潤的食物，實現“清補”。
