47歲舒淇毀容式近照曝光!滿頭白髮,是婚後8年不幸福嗎?

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要說港圈女神,舒淇肯定榜上有名。

「淡然、慵懶、自信、閃閃發光、風情萬種…」這些美好的詞加起來,或許能概括舒淇一部分的美。

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鬆弛,是很多人對舒淇的評價,而她的行為也恰好說明這一點。

話說在社媒上,舒淇更是毫無明星包袱~

經常po出幾乎毫無修飾的日常照片👇

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而舒淇的狀態也引起了網友們的熱議👇

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有的網友表示,難以接受,女神老了,果然婚姻使人蒼老👇

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也有網友看完舒淇,和自己和解了👇

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更多的網友則表示,明星也是人,長白頭髮很正常。

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但其實,保留白髮不染,是舒淇故意為之,她之前的微博就曬過照片👇

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連自己的雀斑都毫不忌諱,更是坦然面對自己的衰老👇

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舒淇這樣的鬆弛感由來已久,生活中真實自我、開心隨性,工作中光彩照人,展示自己最好的一面,不就行了嗎。

羊也扒到了最近的舒淇生圖,真的是超絕超迷人!

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還有這完美的儀態、這曼妙的身材👇

誰看了不說一聲絕?

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而且她對自己的身材管理真的超嚴格,出道多年,也嚴格控制飲食👇

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說到飲食,地中海飲食姐妹們都知道吧?

在全球最健康飲食榜單上,連續霸榜了好幾年。

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羊網上衝浪的時候,扒到一種新的飲食模式——綠色地中海飲食。

比地中海飲食還要牛!

還是被哈佛大學的學者們,經過18個月,驗證過真實有效的,

不僅僅讓人越吃越健康,越吃越年輕!

還能讓脂肪4倍燃燒!

腰圍變細,體重減少那不用說!

連最難減的內臟脂肪也翻倍消失了👇

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所以綠色地中海飲食到底是個啥?怎麼吃才能讓脂肪4倍燃燒、幫助消滅內臟脂肪?

羊研究了很長時間,今天就給姐妹們扒個清清楚楚!!

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首先,地中海飲食姐妹們都知道,是指希臘、西班牙、法國和意大利南部等地中海沿岸的飲食風格。

主要強調攝入蔬菜水果、魚類、全穀物、豆類和橄欖油等。

已經連續7年被美國各大領域專家評為飲食榜單冠軍👇

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相較而言,地中海飲食確實健康。

但是哈佛大學等研究人員,在此基礎上,經過18個月的長期實驗,終於發現了比地中海飲食還牛的👇

綠色地中海飲食!升級版的地中海飲食!

學者們把294名腹部肥胖的實驗者們隨機分成三組:常規健康飲食、地中海飲食、綠色地中海飲食。

結果發現,在肝臟脂肪方面,與常規健康飲食組(-12%)和地中海飲食組(-20%)相比,綠色地中海飲食組減少了39%,效果顯著!

在減重方面,綠色地中海飲食組減重效果是常規健康飲食的4倍多!

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△體重和肝內脂肪的變化

在腰圍方面,綠色地中海飲食組腰圍減少了8.6cm,而常規健康飲食組、地中海飲食組只有4.3cm和6.8cm。

這還不止,從內臟脂肪的數據來看,綠色地中海飲食組減少的內臟脂肪,比地中海飲食組的2倍還要多!

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內臟脂肪這個東西姐妹們肯定不陌生了。

特別是四肢瘦,但是有一個大大的肚子的姐妹,以及用了各種方法,腰圍始終減不下去的姐妹,更要注意!

從某種意義上來說,內臟脂肪就是反派的代表,它會悄悄地隱藏在腹腔的深處。

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不僅讓肚子日漸圓潤、油膩上身、影響顏值;促進胰島素抵抗,肉肉怎麼也減不下來…

還會讓人越來越笨👇

羊扒到柳葉刀子刊的一項研究👇

研究發現👇

內臟脂肪每增加0.27kg,我們的認知就會衰老0.7年!(俗稱肚子越大,腦子越傻…)

可以說內臟脂肪在全身各處經常闖禍,把聰明的大腦、勤勞的心臟、苗條的身軀,全部嚯嚯個遍。

所以,不管是為了甩掉「大肚腩」、恢復顏值,還是為了健康着想,姐妹們不僅要減肥,更要減減內臟脂肪了!

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而剛好綠色地中海飲食對減少體重、腰圍、內臟脂肪方面的效果相當突出!

那綠色地中海飲食要怎麼吃呢?和傳統地中海飲食有啥不一樣?

羊現在來給姐妹們掰扯清楚!!

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首先,在飲食這塊,要降低加工肉和紅肉含量

加工肉這個不用羊多說了,就是經過指經過腌制、熏制、發酵等方法,加入各種材料加工後才送上餐桌的肉。

而紅肉這個概念,和白肉相對。

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紅肉主要指「四條腿」的畜肉,肉色發紅,比如豬、牛、羊等。

白肉指禽肉和水產品,肉色較白,比如雞鴨魚蝦等。

紅肉和加工肉類在我們的餐桌上非常常見,但它們的危害不可忽視!

,每天多吃100克紅肉,心血管病、2型糖尿病等風險分別增加11%和27%。

每天多吃50克加工紅肉,心血管病、2型糖尿病風險增加26%和44%。

所以姐妹們,一定要適量攝入紅肉,可別任着性子放開了吃!

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除了這個,綠色地中海飲食還建議每天增加膳食纖維攝入量。

現代人多多少少存在體重高、減脂難、消化差、排便難等困擾。

這時候,需要膳食纖維出手了!

一般在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類食物中,膳食纖維的含量比較豐富。

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也就是說,姐妹們可以多吃蘋果、香蕉、白菜、油麥菜等蔬菜水果。

像糙米、玉米、燕麥、小米、黑豆、紅豆、綠豆、黃豆等粗糧豆類也是膳食纖維等良好來源。

胡蘿蔔、紅薯、山芋等也值得多吃,還能增加飽腹感、能量也低、利於減脂。

姐妹們每天的膳食纖維得達標哦👇

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△圖片來源@中國居民營養素參考攝入量(2023版),不同年齡段人群每日膳食纖維適宜攝入量。

其次,在綠色地中海飲食中,羊還發現了一個細節👇

每天吃28克核桃。

核桃富含蛋白質、礦物質和維生素,是堅果圈子裡的佼佼者~

而且28克這個數字也不是瞎說的,

與不吃核桃的人相比,每周吃5份以上(每份28克)核桃的人,能大大降低全因死亡風險和心血管疾病風險。

並增加1.3年預期壽命。

而且在改善炎症水平、促進腸道健康等方面,核桃的效果也真不賴。

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核桃的抗氧化作用也是其他堅果的近2倍,富含的維生素e可以抗衰、提高抵抗力。

每天吃5-7個核桃,可以說是最簡單、低成本的自我保健抗衰方法了。

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另外,羊研究了很多遍綠色地中海飲食,發現還特別強調高多酚攝入。

不僅建議吃洋蔥、橄欖油、西蘭花、杏仁等食物,每天還喝3-4杯綠茶和100克浮萍綠奶昔。

高多酚攝入之前羊提到過,在抗炎、抗氧化、改善菌群方面表現優異,還能輔助清除衰老細胞!

高多酚基團老化速度顯然慢於其他基團,而且高多酚組在試驗期間還減掉了約10磅。

姐妹們平時注意高多酚攝入,幫助抗衰,在減脂、瘦肚腩方面也是頂呱呱,無痛變美!

像薄荷、八角、黑巧、藍莓、綠茶等食物多酚含量較高,有條件的姐妹還可以試試水生浮萍~

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關於綠色地中海飲食食譜,羊也查閱了國內外關於綠色地中海飲食的頂尖研究,融合了哈佛大學的研究成果。

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