上周末，編輯被Lisa的腰圍只有51cm這條消息震驚了，不愧是人間芭比啊，多少人的大腿都比她的腰粗呢！
Lisa
上周末，當編輯正在享受一頓美味的午餐，順便刷刷手機的時候，突然看到了#lisa腰圍51#這條熱搜，神馬？腰圍？才51cm？一臉吃鯨的我默默的放下了手中的炸雞……
Lisa簡介
是這樣的，有網友扒出了韓國組合BLACKPINK成員Lisa的個人簡介，顯示身高167cm體重只有45kg的Lisa腰圍是51cm，並且在某一次拍攝中拿髮帶當腰帶。
Lisa用髮帶當腰帶
51cm是什麼概念呢？這麼說吧，雷佳音的頭圍還61cm呢！
雷佳音頭圍61cm
先來感受一下Lisa的螞蟻腰吧↓
Lisa螞蟻腰
Lisa螞蟻腰
這是什麼魔鬼身材？網友們立刻炸開了鍋：“我腿比她腰粗”“魔鬼中的天使”“Lisa身材比例太好了，還帶一點帥氣”……各種羨慕，但也有網友質疑“這真的不會影響健康嗎？”
Lisa螞蟻腰
行走的螞蟻腰
不知這51cm是什麼時候的數據，也許有些誇張，但Lisa的腰確實極致纖細，這跟長期練舞以及飲食管控是分不開的。看看其他BLACKPINK的成員，也都是個個長腿細腰，對於身材管理尤為嚴格。
BLACKPINK宣傳海報
國內很多女星也是實力“腰精”派，比如迪麗熱巴，這腰身和曲線，也是不要太迷人。
迪麗熱巴細腰
迪麗熱巴
還有愛運動的元氣女星張儷，零贅肉+馬甲線，靠運動保持下來的健康好身材太讓人羨慕。
張儷
當了媽媽的孫怡也一直保持着少女身材，小腰相當纖細緊緻，肌肉線條明顯。
孫怡
趙麗穎也是出了名的小細腰，這是差不多兩年前的活動照，腰身真的不輸Lisa。
趙麗穎的螞蟻腰
如今產後才復出不久，趙麗穎又恢復了好身材，腰部線條依舊很美。
產後復出的趙麗穎
51歲的蕭薔才更讓人佩服，這身材保持的太好了，完全還是少女腰啊。
蕭薔
傅菁這小腰也是讓人羨慕嫉妒，想要保持腰身，日常的塑形是必不可少的。現在就來說說那些擁有硬核小蠻腰的明星們日常都是怎麼鍛煉的吧。
傅菁
藝人們為了保持上鏡好身材，平時的鍛煉和飲食管控都是非常嚴格的，也可能會用一些極端的方法來達到極致的身材，在這一點上是不建議大家效仿的。保持好身材的前提是要健康，一味地追求瘦瘦瘦，不僅毀了身體，帶來的效果也不見得就是你想要的。
Lisa螞蟻腰
所以明星們的小蠻腰咱們看看就好啦，不要幻想自己也會瘦成這個樣子，只要保持健康的身材比例就可以啦。當然啦，腰還是要瘦，游泳圈還是要減的，這就來跟明星們學一些日常瘦小腹的方法，動起來，管住嘴，一定會有好的收穫。
拉伸和塑形操
傅菁做拉伸
拉伸本身有助於脂肪燃燒，還能調整體態，幫助降血糖，運動後做拉伸更有利於塑形。
塑形操是比較有針對性的瘦腹運動，比較常見的就是卷腹、仰卧抬腿、平板變式這類的動作。在做這些動作時，通過拉伸擠壓可以充分活動到腹部肌肉，有助於腹部脂肪的燃燒。
張儷
現在網絡上或者運動健身app中都有很多瘦腹動作操，做起來難度不大，很容易掌握。但要注意的是，塑形操要有一定的強度和量的積累，每天至少做30分鐘，並且長期堅持，才會有效果。
趙麗穎健身
為大家推薦一組動畫版的瘦腹運動，敲可愛↓（圖片來源：@生命時報 官方微博）
但也聽到過有人抱怨說自己一天會做好幾組卷腹，但就是不見小腹的肉肉變少。其實想要局部減肥，並不能只靠鍛煉局部肌肉，而是要通過全身的運動來讓身體保持活躍的狀態，再進行局部運動來進一步強化減脂。所以，想要瘦腰的效果更好，你還需要每周堅持一定強度的有氧運動，再配合飲食的控制。
有氧運動
張儷
最簡單最普遍的有氧運動就是——跑步，想要瘦腹，你還要養成跑步的好習慣，跑步可以幫助全身減脂，當然也包括你的小腹。愛跑步的人，通常身姿挺拔，身上沒有多餘的脂肪，肌肉堅實，線條流暢。堅持每周跑步2~4次，你會比別人更容易擁有小蠻腰。
正好天氣逐漸轉涼了，快來一起跑步吧。剛開始的一個月，每次至少跑20~30分鐘，給身體一個適應的機會，之後每次跑步時間都應該在40分鐘以上。研究表明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與肝糖一起供能，這時被消耗的才是你的脂肪。所以想要跑步減肥的人，每次無論運動量大小，都應該保證在40分鐘左右。
如果你覺得跑步枯燥，還可以游泳、打球、騎車，總之要讓自己心率加快，流汗再流汗。
Lisa ins美照
飲食控制
想要減掉游泳圈，在飲食上一定要剋制！不要求你真的跟女明星們一樣吃草，但至少也要先戒掉奶茶、油炸食品和甜食。三餐選擇吃健康的脂肪，雞肉、魚肉的攝入量大於豬肉、牛肉；烹調方式以蒸煮為主，少油少鹽；碳水化合物以粗糧為主，多吃未加工和簡單加工的食物，多吃蔬菜，而一天的水果要在晚飯前吃完。養成健康的飲食習慣，一日三餐按時吃，這樣通常會比節食更容易保持好身材。
Lisa ins美照
調整體態
其實造成我們小肚腩變大的原因不只是脂肪的堆積，還有我們體態的變化。隨着年齡增長，或者長期面對電腦手機，我們的體態也發生了變化。而彎腰、駝背、低頭等我們每天都有的這些姿勢，會影響到我們的內臟，致使內臟位置下移，從而使腹部變大。還有很多人喜歡後背倚着牆面站立，把肚子挺起來，無形中會讓小腹越來越大。
所以在日常生活中，我們要時刻注意自己的體態，上身保持着挺直、抬頭挺胸的姿勢，兩肩也要相應地放鬆。在走路的時候，要注意收緊腹部的肌肉。坐着的時候，腰背要挺直，讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。不可癱坐在椅背上，會讓脂肪在小腹出堆積。
還有就是吃完飯後，可以散步或站立半小時，不要立刻坐下和躺下，尤其是窩在沙發中，這個姿勢真的很容易養成大肚腩。
好啦，做到這幾點，你也會甩掉游泳圈，擁有緊緻的小腰！
