健身時
藉助音樂和不藉助音樂的效果是完全不一樣的
前者的效率是後者的好幾倍
經研究表明
節奏適當的音樂能夠減少疲勞感並增強積極性
假如音樂節奏是每分鐘135到150拍
這時人的動作可以很輕鬆地跟上節奏
一個人運動的節奏如果比較快
健身時聽的音樂節奏應該也較快
科學家認為
健身時聽音樂的益處主要來自於心理上
歷史上有很多做勞動時創造音樂、聽音樂的範例
例如1966年德州監獄裡的囚犯
經常會跟着工作節拍唱歌
但直到20世紀90年代中期
科學家才開始研究音樂和鍛煉之間的聯繫
因為這時技術的發展才實現了隨身“攜帶”音樂
在健身時加上音樂
激勵性的音調以及歌詞
往往能讓你的健身效果更加明顯
普利斯特說：“就像是服了溫和的興奮劑……它能夠讓你的心率和血壓略微升高。”
美國運動科學家們經過對比數千首歌曲
挑選出了對健身最能起到激發作用的10首英文歌曲
這個榜單以歌曲的全球流行度為前提
結合其節奏、曲風和歌詞內容等因素
從熱身，到高強度訓練，到整理活動
全程陪伴你的健身
所以運動時怎能沒有音樂？
音樂是健身者的必備條件之一
有哪些歌曲是最不可錯過的健身音樂呢？
下面來看看運動科學家們挑選出的
科學的對健身幫助最大的歌曲榜單吧！
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10首終極健身英語歌曲榜單
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1. 精神準備 ► Roar —— 演唱：Katy Perry
2.伸展運動 ► Talk Dirty —— 演唱：Jason Derulo ft 2 Chainz
3. 伸展運動 ► Skip To The Good Bit —— 演唱：Rizzle Kicks
4. 有氧健身/熱身 ► Get Lucky —— 演唱：Daft Punk ft Pharrel Williams
5.有氧健身/熱身 ► Move —— 演唱：Little Mix
6.心肺鍛煉，低強度 ► Need U 100% —— 演唱：Duke Dumont ft A*M*E
7.心肺鍛煉，中等強度 ► Feel My Rhythm —— 演唱：Viralites
8. 心肺鍛煉，高強度 ► Applause —— 演唱：Lady Gaga
9. 心肺鍛煉，超高強度 ► Happy —— 演唱：Pharrell williams
10. 力量鍛煉 ► The Monster —— 演唱：Eminem ft Rihanna
大家還有什麼適合健身的歌曲，歡迎留言分享哦~
