36歲楊丞琳凍齡生長，素顏健身香汗淋漓，臉色紅潤狀態超好
前言：明星保養的秘訣很多，除了預防臉部出現皺紋和衰老的日常肌膚護理外，很多明星都會選擇健身運動延緩身體衰老，這個簡單又有效的方法在圈內已不是秘訣。
楊丞琳因為錄製《康熙來了》這個綜藝節目，在裡面對小S撒嬌賣乖被網友戲稱“可愛教主”，今年已經36歲的楊丞琳曾經表示想要網友去掉可愛教主這個稱號，畢竟已經不年輕了，但是現實不允許呀。一起來看下她16歲和36歲的對比照，除了看起來人更加成熟，五官和皮膚基本沒有變化。
時隔20年，楊丞琳除了唱功方面越來越優秀，演技更好，在外表上面基本沒有變化，堪稱逆齡生長。而她保養的秘訣也非常的簡單，就是運動流汗，她曾說過喜歡運動後流汗的感覺。從微博上找尋楊丞琳的健身記錄，早在7年前她就開始分享健身經驗了。
從照片中我們可以看到楊丞琳的腹肌非常漂亮，運動過後感覺並沒有非常疲憊，反而更加的輕盈活力。楊丞琳滿臉汗水，臉頰微紅，蹲下沖鏡頭露出滿足的微笑，外露的手臂也暴露了她的健身成果，手臂線條流暢，肱二頭肌太明顯了。
楊丞琳的個子才161cm，但7年健身可不是白練的，通過健身她的肌肉緊緻有力，身體被拉長，現在的身材比例非常好，這種挑戰身高的拖地連衣長裙駕馭起來完全沒有壓力，再通過專業的拍攝角度，讓她的身形更修長更上鏡。
小身體有大能量，沒有平時的認真鍛煉，楊丞琳的唱功也不可能越來越好。所以日常鍛煉還是很重要的，下面跟小編一起練習今天的瑜伽體式，打開胸腔提高肺活量吧。
動作1
體式分解：面向牆壁，山勢站立。雙腳與牆壁的距離約腿長。雙臂從身體兩側抬起，五指分開掌心向前，雙臂伸直平行地面。右腿伸直抬高右腳掌踩在牆壁上，右腿平行地面。同時腰部向右側扭轉，手臂動作保持不變，目光看向右手。
要點：練習這個動作前需要找好雙腳與牆壁的距離，這個要靠經驗或是提前量好。腰部扭轉，頸肩部位動作保持不變。膝蓋保持伸直不要彎曲，上半身保持直立。
動作2
體式分解：山式站立，雙臂從身體兩側上抬伸直平行地面。上半身前傾，同時腰部向右側扭轉，右腿伸直後抬，右腳踩在牆壁上，右腿平行地面，左手放在瑜伽磚上。
要點：半月式初學者需要瑜伽磚輔助練習，注意雙臂保持在一條直線上，左臂要在左肩下方垂直地面與右腿保持平行。練習熟練後左手是可以直接放到地面上的。
動作3
體式分解：背靠牆壁站好，腳跟貼緊牆壁。上半身向前傾斜，手掌身前觸地兩手掌距離與肩同寬。手掌保持穩定，雙腳踩在牆壁上向上移動，背部直立，腿部伸直平行地面。
要點：這是一個倒立體式的變式，相比於標準的手倒立，這個體式降低了難度。注意手臂保持伸直，胸部外擴收腹，臀部收緊，背部保持直立。
動作4
體式分解：在牆壁前雙膝跪地，腳掌踩在牆壁上，右腿前伸直，上半身前傾雙手五指張開體側撐地。
要點：半神猴式可以幫助我們緩解坐骨神經痛，強健膝關節。腿部前伸打開了髖關節和腹股溝，背部直立前傾拉伸背部肌肉和脊柱。練習時注意左腿與右腿應伸向正前方和正後方。
動作5
體式分解：俯卧在地面上，膝蓋觸牆壁。兩膝間距離與髖同寬，小腿腳背靠在牆壁。雙手在胸部兩側地面五指撐地，手臂向上推直，胸部向上推起，胸腹離地，頸部後仰，背部後彎。
要點：眼鏡蛇王式能幫助背部深度後彎，增強脊柱的韌性，提高脊柱靈活度。頸部後仰拉伸頸前肌肉，雙肩外擴打開胸腔，增強呼吸系統功能。
今天的瑜伽分享就到這裡啦，在練習前記得做好熱身準備，充分打開身體後再練習效果更佳，而且還不容易拉傷肌肉。記得練習呦！
