近日有人拍到周潤發和友人一起上山跑步的畫面，周潤發身穿一整套黑色運動服，頭戴一頂黑色鴨舌帽，因為特殊原因還戴了口罩，可以看到帽子外面周潤發的頭髮已經全都白了，雖然周潤發已經65歲了，但是身材卻保持十分勻稱。
周潤發是與一個女性有人一起上山的，他還幫助女友人做拉伸，跑步過程中見到了外國小朋友還十分親切地打招呼，最後還與外國小朋友親密合影了。
周潤發65歲還能擁有好身材，這與他的自律是分不開的，周潤發從很久以前就開始跑步了，他也熱愛跑步，就連外出工作也會堅持跑步。
周潤發去北京為電影《無雙》站台的時候，都在朝陽公園每天晨跑，周潤發的自律和向上的正能量也帶動了周圍的人，和周潤發一起跑步的很多都是娛樂圈裡的人物。
周潤發一直保持堅持跑步的狀態，剛開始可能看不出來什麼，慢慢地到後來跑步變成了習慣，不管在哪都要跑步，每天不跑半小時渾身不自在，跑步也是一種健康生活方式的體現，當人們看到堅持跑步鍛煉的周潤發時，不自覺被他身上積極向上的能量吸引，從而自發加入到跑步大軍的行列。
自律是一件很難的事，自律是一種狀態，並且是一種持續性的狀態，就像小寶寶爬樓梯一樣，如果有一百步台階，一次上一個台階慢慢地往上爬。
剛開始的時候寶寶站不穩容易左扭右扭，但一直往上爬的話，寶寶漸漸就站得穩了，上台階就會更穩，直到第一百步台階走完，寶寶可能就會走樓梯了。
但如果剛開始寶寶走樓梯摔倒了就不走了，寶寶很難會走樓梯了，可能需要花費更多的時間更多的精力才能學會。
自律總是開始的時候堅持最難，因為要改變自己以前的習慣，沒有很強的自制力就很難改變自己的習慣。
周潤發的自律也不是一朝一夕就能實現，周潤發出生於香港的一家農村家庭，父親是一名打漁的船員，常年在海上漂泊，家庭生活困難，周潤發讀到中學時候，父親積勞成疾，一病不起，家裡也沒有能力再供他繼續上學了。
周潤發便早早踏入社會，尋找工作，在從事演藝工作之前，周潤發做過多種職業，服務員、電子廠工人、郵差、售貨員等，生活艱難並沒有壓倒他，反而讓他更多了一份經驗，後來周潤看到無線電視演員訓練班的證人廣告，面試上了之後跑了短暫時間的龍套就得到了演出的機會。
後來周潤發演起戲來就一發不可收拾，其中還有多部優秀作品，難得的是娛樂圈吸引人的東西很多，他依然堅持自我，保持本心，本本分分做一個演員，不被外界所影響。
因為周潤發堅持自己，刻苦磨鍊自己的演技，所以他演的很多作品都受到了好評，周潤發這個人也為大眾熟知，正因為周潤發紅了，他能拿到更好的資源，有更好的團隊資源，也有更多部戲可以選擇，在娛樂圈裡能夠有自己的選擇，這是一種自由。
周潤發自制力足夠強大，演戲也很刻苦讓很多人尊敬他，人們願意和這種人合作，和自律的人一起共事也是一件很愉快的事。
周潤發的自律為自己提供了自由，自律的過程雖然痛苦，但是堅持自律也能為我們解決不少麻煩和問題。
人生在世遇到問題本身就很苦惱，解決問題的過程中又會遇到新的麻煩，各種各樣的問題接踵而至，使我們應接不暇，不斷經歷痛苦、沮喪、失望、焦慮的打擊，從而不知道幸福是什麼。
痛苦能給人們帶來教育，像周潤發這樣面對小時候家裡貧苦的困境，他沒有灰心喪氣，而是出去找工作賺錢，解決家裡的困境，直到家裡的困境徹底解決。
自律是解決人生問題最主要的工具，通過自律在生活中面對問題時我們才能變得堅定不移，我們要求的自律其實就是如何忍受痛苦獲得成長。
生活上自律能夠讓自己有一個健康的飲食習慣，保持良好的身體狀況，就像劉嘉玲一樣，在劉嘉玲發的動態中，她的臉幾乎沒有什麼變化，日常生活照都是素顏狀態，也能看出她的皮膚光滑精神飽滿。
劉嘉玲是個女強人，她在投資方面大展身手，如果繼續的話擁有的財產可能更多，但她卻選擇遊山玩水，和朋友們一起跑步，一天都不落下。
劉嘉玲和所有堅持自律的人一樣，保持簡單又健康的生活狀態，但她曾經也經歷過不好的事，那些事她都自己一個人扛過來了，並且勇敢站出來說話，逃避解決不了任何問題，只有經歷痛苦，方可涅槃重生。
自律讓自己變得更加堅韌，自己好的狀態也能給他人帶去影響，比如說張藝謀導演，他不是明星，不需要時時刻刻拋頭露面，靠自身的才華獲得了很多人欣賞。
但誰知道張藝謀導演每天晚上都是不吃晚飯的，為了保持身形同時是讓自己的神經處於清醒的狀態保持一個好精力，這樣的習慣已經堅持了很久。
張藝謀還會每天抽出時間看書為自己"充電"，這讓人們感到慚愧，大多數人等到工作結束回到家中都會拿起手機玩，想着工作辛苦給自己一點放鬆的時間，緊繃的神經一旦放鬆下來就很難再次緊繃起來。
這讓人們也很無奈，沒有強大的自制力，很難一直堅持做一件事，有的人會逼自己一把，堅持某件事堅持了十幾天，稍微放鬆一下就前功盡棄了。
自律讓人們明白某件事的重要性，也強迫自己不能放棄，把人們趕到懸崖邊上，沿着崖邊行走，一不小心就會摔倒，下面就是深淵。
韓雪把一件看似不起眼的小事放大，讓自己漸漸自律起來，賴床是很多人都有的一個習慣，韓雪每天都準時起床，鬧鐘只需要響一次，而大部分人很難做到這一點，所以當人們在賴床的時候韓雪已經在聽廣播做早餐了。
就是這一段時間韓雪就能利用起來，每天如此，那很少的時間積累起來也變成了廣袤的天空，任韓雪翱翔。
自律的人生太美好，周潤發現在生活簡單有規律，平淡卻幸福，雖然周潤發的頭髮也白了，但身體依舊強壯，時間的流逝是不能阻止的，但可以改變自己。
