大家好，又见面咯，我继续来为大家推介减肥套餐。主要是健康减肥，基本都是水果为主。
所以要关注自己的嘴巴，多多运动，但是要控制住自己的嘴巴，确实很难。
但是对于你们喜欢吃这件事，那就变得简单咯!那么，既不想长胖，但是又总想吃，怎么办嘛？
那就选择一些低热量的减肥水果给你们：
1.苹果
有科学家和医师把苹果称为「全方位的健康水果」或称为「全科医生」。
此外，苹果减肥法很流行，它促进我们肠胃的消化，减少对油脂的吸收，
有助于我们摄入维生素，增加免疫力。
事实上，美味的苹果也是减肥圣品，因苹果富含丰富维生素，能促进身体消化吸收，
避免热量转化为脂肪在体内堆积。
饭前吃半个苹果，不仅可以增加我们的腹足感，让我们减少对正餐的热量摄入，
久而久之，就能恢复窈窕身材了。
2、芭乐
芭乐具有丰富的维他命C和水分，多吃可让皮肤「水当当］。
此外，芭乐热量极低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，能促进新陈代谢减少脂肪囤积体内，
具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成，可说是减肥的最佳选择。
如不喜欢啃芭乐也可将芭乐榨成汁，多喝多健康！
3、奇异果
奇异果也就是猕猴桃，想要减脂的人就要多吃。
它的热量低，脂肪低而且无胆固醇，含有多种的维生素、膳食纤维，
能助你通肠道、促进肠胃消化，健身的人水果中不能缺少奇异果。
艺人蓝心湄自曝，她曾靠「奇异果减肥法」2个月铲肉5公斤！
奇异果虽然价钱较高，然其富含为维生素，多吃可养颜美容。
此外，奇异果膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。
专家建议，夜猫族晚上肚子饿时，不妨可吃些奇异果，以维持营养和体力。
4、木瓜
木瓜主要含有美容的功效，很多人都说吃木瓜能够使女生的胸部丰富丰满，
但是事实上，多吃木瓜也能减肥。
木瓜富含脂肪酸，达而减少人体脂肪堆积，加快我们肠胃的消化和防止身体吸收脂肪。
另研究指出，木瓜中所含的酵素，可分解蛋白质，帮助人体对食物进行消化和吸收。
特别是慢性消化不良及胃胀气者适量食用木瓜，能改善不适症状。
长期食用有利于身体健康。
5.水梨
香甜多汁的水梨竟也是减肥圣品！
营养专家指出，水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，有助于降低食欲。
生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可增加人们的饱腹感，其热量也仅有50卡路里。
想减肥的朋友，不妨饭后来颗水梨吧！
6、 香蕉
多吃香蕉，有助于我们肠胃的消化，减少便秘。
香蕉虽然热量不低，但是它还有丰富的纤维和钾元素，不过香蕉碳水含量是比较高的
吃香蕉的同时需要减少碳水主食的摄入。
女星大S曾透露，她曾持续3周每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤。
虽说这个减重法可能不太健康，因身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。
然富含膳食纤维香蕉可刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，达到减肥功效。
想要健康减重，医师建议，不妨可饭后或在早餐同时用香蕉配合麦片或谷片，
让消化吸收的速度减慢，饱足感更久，血糖也不会快速升高。
另再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的水果多样化摄取，补足其他营养素，
才能瘦得更健康且效果持久。
7、葡萄柚
好莱坞女星凯莉米洛曾经使用葡萄柚饮食减重，并控制每日摄取热量，
维持12天，就成功甩掉4公斤。
事实上，葡萄柚热量低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。
此外，葡萄柚富含维生素C,多吃还能养颜美容。
如果减重者欲采行「葡萄柚减肥法」，不妨可先吃几片高纤苏打饼干，
防止因为空腹可能受不了的酸度所引发的肠胃疼痛。
8、凤梨
夏天天气热，往往没食欲、胃口差，但酸酸甜甜的凤梨却是颇受青睐的开胃消暑水果。
事实上，凤梨几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，能有效帮助消化吸
收。
此外，富含维他命B1的凤梨能能促进新陈代谢，消除疲劳感、丰富的膳食纤维，
让消化更顺畅。
然为了健康着想，建议可在饭后吃一些凤梨，切勿在胃袋空空的时候食用，
否则肠胃易被酵素伤害。
9、枇杷
黄橙的色枇杷很诱人，尝起来甜美多汁，让人一口接一口爱不释手。
事实上，枇杷可是「春季减肥圣品」。
富含粗纤维及矿物元素的枇杷每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，
并且含有维生素B1和维生素C.
具有强心、降血压、降脂、抗氧化、利尿、防癌和软化血管的作用，
对治疗肥胖症、腹胀腹痛均有一定的疗效。
然医师提醒，如胃酸过多或消化道溃疡病者则不宜多吃枇杷。
10、橘子
金黄鲜艳，果肉酸甜可口的橘子是很多女生的最爱。
橘子维生素c多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和饼干，
借此满足喜欢吃甜食的女生的欲望。
此外，橘子富含的高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
如不想干吃橘子，也可打成橘子汁，同样有上述功效。
11.圣女果
圣女果小西红柿
圣女果也就是小番茄，酸甜，但是维生素和水分多，不仅女生喜欢，健身的男士也喜欢。
圣女果它既是水果也是蔬菜，它的维生素比普通的番茄要高一倍多，多吃小番茄不仅能促进新陈代谢，
还有助于消化和抗衰老的功效。
今天给你们介绍了11种减肥水果，希望大家不要光看，一定要行动起来。
祝大家都减肥成功，，多多关注，有惊喜哦！
