少年的你
由周冬雨和易烊千玺主演的电影《少年的你》上映后，引发观众热议，无数人对其中的校园欺凌、校园暴力感同身受。电影中的那句“没有一节课教过我们如何变成大人”，更是说出了大家的心声。
除了校园硬暴力，校园软暴力、冷暴力对人的伤害同样不可忽视。电影中，由周冬雨扮演的陈念，对易烊千玺扮演的小北说：“高考过后，就是大人了”，在她看来，成年之后就能掌控自己的命运了。只是，她并不知道，即使长大了，在人际关系中，特别是在亲密关系中，有一种软暴力依旧无处不在，这就是情感勒索。
01情感勒索
你可能觉得这个词离你有些遥远，其实，很多情感勒索都比较隐蔽，往往是披着爱的外衣，或者是打着“为你好”的旗号，对你进行绑架。
比如，你很享受单身汪的生活，可你的父母并不这么认为，特别是你的母亲大人，每天在你面前碎碎念：
“你看看你的发小，人家和你一般大，孩子都有俩了。再看看你，孤家寡人一个。我不是非得逼你结婚，可等我们都走了，等你老了，可怎么办啊……（此处省略一万五千字）”
你的父亲大人虽然没说什么，可他每天看着你唉声叹气的，好像你结婚不生孩子就像犯了什么十恶不赦的大罪似的。看着他这样，你不由得升起了愧疚之心。
好不容易谈了个女朋友，女朋友要求你每周必须花费多长时间陪她，必须在什么节日时给她买什么礼物，否则就是不爱她。
诸如此类的，都属于情感勒索的范畴。所谓情感勒索，就是指你身边的人，像爱人、父母、朋友，或者是上司、同事等人，利用你的恐惧、责任感和愧疚的心理，对你的生活进行操控，迫使你做出让步；或者是利用你们的感情或者是利益关系对你进行勒索，以此要求你去做什么事情，满足对方的需求。
情感勒索这个词是美国著名的心理治疗师，苏珊·福沃德提出来的，她据此写的《情感勒索》一书，是心理学方面的经典书籍，在全世界畅销了20年。
情感勒索
02 情感勒索的四种类型
情感勒索者和被勒索者并不是绝对的，在有些时候，你或许是被勒索者；但在另一些时候，你可能就摇身一变，成了勒索者。情感勒索通常有以下四种类型：
施暴者。这种情感勒索者很容易识别，他们通常会粗暴地决定一切。他们一般会说“不听我的就滚蛋”，“你要是和男同事聊天，我们就分手。”
自虐者。这种勒索者以受苦为乐，他们无法为自己负责，把所有的过错都推到别人身上。在他们看来，“都是因为你，我才会成现在这样，你把我害惨了。”
悲情者。这种人把自己当成是受害者，把一切都搞得悲悲戚戚的。“你总是看别的女人，一定是不爱我了。”他们会通过语言或肢体动作，暗示别人，如果不按他说的去做，他就会受苦，从而给对方施加压力，让对方答应他的要求。
引诱者。他们会用条件引诱别人，让别人答应他的要求。“只要你……，我就可以帮你。”
03 巧用SOS策略，应对情感勒索
S，即Stop，停下来。
当别人明示或暗示地提出要求时，先让自己停下来，不要急于做出任何承诺。
阿博是个老好人，每当同事请他帮忙，向他提出不合理的要求时，他虽然内心非常不情愿，可又不好意思拒绝。这时，只要别人再说几句好话，他就会无奈地答应。
苏珊博士指出，当别人提出无理要求时，最好用“拖延话术”，给自己留一些思考的时间。比如：“我不能马上答应你，让我想想好吗？”
只要脱离了那个环境，有了缓冲的时间，你就能有勇气拒绝别人。
O，即Observe，冷静观察。
当情感勒索者向我们施压时，在当时的环境中，我们可能会丧失思考能力，被勒索者牵着鼻子走。冷静可以让我们重新恢复思考的能力，看穿勒索者的真面目。
这时，可以仔细思考三个问题：
对方到底想要什么？
对方是带着什么情绪提要求的？
如果你不答应对方的要求，他会有什么样的反应？
S，即Strategize，制定策略。
当情感勒索者指责我们时，我们会下意识地反驳，但这种沟通方式会导致气氛变得紧张，所以，在这种情况下，可以采用非防御性的话语，例如：“你绝对没错。”同时，还可以用幽默的方式化解。
小明的妈妈总爱演苦情戏，小明一给妈妈打电话，妈妈就爱诉苦：“你这个白眼狼，都两天了还不给我打电话，都把我这个老婆子忘干净了吧，我还是死了算了。”小明当然不承认，可妈妈骂的更厉害了，最后两人不欢而散。每次给妈妈打电话都是一种折磨，所以小明每次都很不情愿，可不打电话的话，在妈妈的眼里，他更加“罪孽深重”。
这次，小明学乖了，当他打电话，妈妈又骂他是白眼狼的时候，他淡定地说：“对呀，你说的没错。因为我是你的亲儿子嘛。”妈妈没想到小明会这么说，一时语塞，随后又笑了：“你这个熊孩子。”接着，两人愉快地聊了半天。聊完后，小明发现，其实妈妈也并没有那么难沟通，妈妈还是很关心他的。
最后，把《情感勒索》中的这句话送给你：“只有自己改变了，你的世界才会看起来不同。当你能冲破迷雾，拒绝情感勒索，生活的美好感觉就会回来了。你学习技巧抵御威胁，其实是在重塑你存在的核心。”
