文｜常青竹（富书专栏作者）
生活中，我们常因想维护“老好人”形象，而深受其累。
为了照顾别人的感受，陷入了情绪漩涡；
为了解释事情的真相，掉入了自证陷阱；
为了维护短暂的和平，牺牲了自身利益......
在这个过程中，我们丢掉了领地，消耗了能量，将自己折腾得疲惫不堪。
反倒是那些大胆当反派的人，把生活当作游乐场，不再向外追逐，在自己的世界里活得轻松自在。
一个人的好命，从用“反派心态”生活开始。
不再害怕拒绝
毕淑敏在《行使拒绝权》中说：
“如果我们始终不拒绝，我们就不会伤害别人。但是我们伤害了一个跟自己更亲密的人，那就是我们自己。”
生活中的我们，时常会因碍于情面不忍拒绝，落得被琐事拖累的局面。
邻居以“顺路”的名义蹭车，你因不好意思拒绝，只能勉强自己，迎着笑脸同意；
朋友以“请求帮忙”的理由白嫖专业技能，你因不愿伤和气，只能委屈答应；
同事以“这块你擅长”的理由推卸工作，你因顾全大局，只能无奈点头......
在无数次被“不懂拒绝”消耗后，才逐渐发现，痛苦与疲惫的只有自己。
在节目《一年一度喜剧大赛》中，黄渤分享过自己的一段经历。
有天晚上，黄渤接到一位朋友的来电。
由于两人许久未联系了，黄渤便下意识地以为朋友有重要的事情。
没想到，朋友是因为在饭局上宣称认识黄渤，想让他撑场子。
不愿意拂朋友面子的黄渤，只能被迫营业。
电话中，自来熟的饭局朋友让黄渤给他重现电影中的某句台词。
这样不礼貌的招呼，黄渤回复了十来个人。
当电话回到朋友手中时，黄渤本以为事情到此结束。
谁知，朋友却继续调侃“你说你还有那么多人喜欢你，怪不怪！”
对于朋友自以为是的幽默，黄渤直接回怼道：“你下次再这样，我绝对不给你留面子，中间就挂了！”
余华曾说：“当我们凶狠地对待这个世界时，这个世界突然变得温文尔雅了。”
这个世界上，真正聪明的，往往不是能力强的人，而是敢于说“不”的人。
要知道，越是妥协他人，越会自我为难；越是忽视自己，越会委屈懊悔。
往后的日子里，不讨好、不迎合、不在乎，方能过得肆意洒脱。
不再过度共情
电视剧《我在他乡挺好的》中，胡晶晶是一个活泼热情的女孩，永远笑意盈盈。
她用极强的共情能力，治愈着朋友的痛苦，温暖着身边人。
妈妈将晶晶当作出气筒，哪怕言语过激，不停地伤害她，她也全盘接纳；
因为她能站在妈妈的角度，理解她的不易,但晶晶的内心早在无止境的消耗中，变得千疮百孔。
表姐身患重病后的悲伤与无助，只能倾诉给晶晶;
晶晶感同身受表姐的痛苦，所以在承担家庭与生活的诸多压力后，又增加了无尽的担忧，靠着吃抑郁症的药缓解。
朋友被骗半年房租，胡晶晶来不及消化被开除的情绪，拿起刀就冲到现场为朋友撑腰……
长期的过度共情，让胡晶晶的内心满是压抑与沉重。
因为不愿将“苦水”倒给身边人，晶晶只能自我消化。
她晚上时常睡不着觉，脑海中回顾各种糟心的事情；精神崩溃，偷偷在角落里哭泣，患上抑郁症……
直到生日当天，胡晶晶在经历一系列不顺利的事情后，被一通催债的电话彻底压垮，选择了跳楼自杀。
心理学家罗纳德·波德尔说：“情绪，可以像流感病毒那样传播，传递给密切接触者。”
往往被情绪桎梏的人，并非生活有诸多不顺，而是困于他人的痛苦牢笼。
就像太宰治在《候鸟》里写到得那样：“太敏感的人会体谅他人的痛苦，自然就无法轻易做到坦率。”
倘若永远为他人情绪过度消耗自己，就会给生活套上沉重的枷锁。
凡是有所成的人，都不会为他人情绪买单。
明白课题分离的意义，把握好自我与他人的交往界限，方能远离不必要的损耗；
把控好情绪开关的按钮，学会钝化他人情绪，方能屏蔽负能量的传播。
减少不必要的共情，守护好自身能量，才是对自己最大的温柔。
不再轻易自证
罗翔说过：“误解是人生常态，理解才是稀缺的例外。”
深以为然，人生的很多时候，我们都因努力纠正别人质疑，而陷入“自证陷阱”。
有位网友的朋友便是如此。
朋友虽然年纪很小的时候就辍学打工，却从来没有放弃提升自己。
那时的她，白天在电子厂做流水线工人，晚上又跑到舞蹈机构，默默耕耘，练苦功。
学成后，朋友开了家舞蹈机构，收入不仅大幅度增长，甚至高于同村大多数人。
但村里人并不相信是朋友能力强，反而认为钱来路不正，对原因揣测颇多。
不仅有当小三、傍大款等毁女孩清誉的谣言，更有甚者冒充亲戚咬定她的钱来路不正。
朋友父母不愿意女儿的清白被污蔑，便一次次地澄清。
可是，他们的澄清不仅被误解为“欲盖弥彰”“心虚”，更让村里人锤定了谣言真实性。
这导致朋友回家过年都不敢出门，害怕看到别人投来的异样眼光。
心理学上有个概念叫做“自证陷阱”。
它指的是面对他人的误解，你极度渴望证明自己的清白，却在不自觉中落入对方圈套。
因染粉红色头发而被网暴，最终自杀的研究生郑灵华就是落入了“自证陷阱”。
一张和爷爷的普通合照却衍生出“陪酒女郎”“爷孙恋”等污言秽语。
为了自证清白，郑灵华将头发染回黑色，卸载掉所有app，利用法律进行维权……
即便如此，她还是未能阻止恶意的延续，忍受了长达半年多抑郁症的痛苦。
很遗憾，她没有坚持下来。因为我们越是自证，越是证不清。最终，郑灵华永远定格在了二十四岁。
我们有自我辩解的想法，乃人之常情；却不知，真相从不在误解者的认知里。
反倒是陷入自证循环的我们，落得耗尽精气神，迷失自我的结局。
要知道，别人的评价是虚无缥缈的，自己的感受才是真实稳定的。
俗语说得好，常与同好争高下，不与小人论长短。
人生最好的状态，是独善其身，保持宁静，怡然自得地做自己。
不再内耗自己
稻盛和夫曾说：“如果善良得不到应有的尊重，那么最好的方式就是翻脸。”
的确如此，没有边界的退让，往往换来的是变本加厉。
在知乎上看到过这样一个故事。
叶叶年少时家境贫寒，时常因交不起学费被老师谈话。
这让她的心里，充斥着难以言说的苦闷与自卑。
为了避免这种窘境，叶叶希望父亲能够借钱交学费。
此事不但遭到了父亲的拒绝，还让父女两个产生了巨大冲突。
偶然间，这件事被同学小金知道，她将此事大肆宣扬。
当时同学们脸上的讽刺与轻蔑，给叶叶本就敏感痛苦的内心带来了不可逆的创伤，久久无法释怀。
很长一段时间里，叶叶不敢抬头走路，害怕直视同学的目光；
脑海中多次浮现当时的场景，情绪时常处于难过与崩溃的状态；
对未发生的事情心生胆怯，在无数次的自我责备与评判中，前进的动力早已被磨灭......
童年的枷锁束缚了叶叶许久，好在，她勇于直面痛苦，靠自我实现了治愈。
多年后的同学聚会上，小金又开玩笑地提起这件事。
面对小金再一次的触及底线，叶叶没有躲避，不仅当场怼了回去，还将小金拉黑。
若是我们习惯性地迁就他人，就容易疲惫无力，陷入反复的内耗。
所谓破鼓万人捶，行走世间，毫无原则与底线的退让，只会换来他人的随意欺负。
杨绛说：“如果善良得不到尊重，那就让它长刺。”
面对争执的发生，不卑不亢，勇于捍卫自我利益与底线。
面对不怀好意的人，展示真实的自我，大胆释放攻击性。
生活真正的强者，都会用内心坚韧的力量感，从容对待生活的纷扰。
赫伯特说：“你越冷血，越果断，越不拖泥带水，就越有人欣赏你。”
深以为然，无底线的舍弃与退让，往往换来的是恶意的深渊。
与其在他人的世界里委曲求全，不如在自己的旷野里自由驰骋。
清空过多的愧疚感，不困于所谓的交情，就能获得他人的尊重；
戒掉过重的责任感，不背负他人的情绪，才能活出真实的自我；
摆脱过度的认可感，不落入自证的陷阱，方能掌握人生主动性；
减少过强的道德感，不忍让他人的欺负，终能开启轻盈的生活。
愿你我都能修炼好反派心态，温柔却不好惹，做有棱有角的自己，拥抱丰盈快意的人生。
作者简介：常青竹，富书作者，进，吾往矣，一个人要想成功，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，本文：富书生活馆，富书严选，优品好物，和你一起提高生活质量，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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